みなさん、こんにちは！
松本駅からアルプス入口から歩いてたったの１分！
大学受験の個別指導塾
「日本初！授業をしない塾」
武田塾松本校です！
共通テストまであと約２ヶ月…。
受験生の皆さん、
心身ともに、調子はいかがでしょうか？
「最近、なんだか寝つけない…」
「元気なはずなのに、ずっと倦怠感がある…」
そんな方は、いませんか？
当てはまるかも！と感じた方、
もしかしたら、その原因は
受験勉強の疲れや精神的な負担による
自律神経の乱れかもしれません！
今回は、
自律神経との上手な付き合い方について
お話していきます。
自律神経とは？
自律神経とは、
内臓や代謝、体温などの体の機能を
24時間体制でコントロールする神経のことです。
心と体を活発にする「交感神経」と
休ませる「副交感神経」が働いて、
バランスを取りながら私たちの身体を支えています。
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経の乱れは、私たちの身体に
さまざまな不調を引き起こします。
例えば、
朝なかなか起きられない…
夜なかなか寝つけない…
倦怠感や首や肩のこりを感じる…
食欲が湧かない…
などです。
このような状態が続いてしまうと、
受験勉強にも集中できず、悪影響ですよね！
以下では、
自律神経を整える方法をご紹介していきます。
自律神経を整える方法
理想は、
◎バランスのとれた食事
◎規則正しい睡眠サイクル
◎適度な運動
をすることです！
ですが、
受験生の皆さんにとっては、いまや、
「寝る間惜しんで勉強！」
「運動する時間さえ、もったいない！」
という毎日であることも
よく分かります…。
なので、今はとにかく、
上手に休憩を取り入れることを意識しましょう！
区切りの良いところまで出来たら、休憩。
時間を決めて、〇分間勉強したら、休憩。
というように、
自分が最も勉強に集中できる、
適度なペースで取り入れましょう。
おすすめの休憩法
休憩をとる！と言っても、
ただ、だらだらと休み続けてしまうのは
本末転倒です。
おすすめの休憩方法としては、
時間は15～20分程度で、
目を休ませるためのマッサージや
全身のストレッチをしたり、
好きな音楽を聴いたり、
頭の栄養チャージになるようなおやつを食べたり
する、という内容です。
休憩も、受験勉強のうち…
と捉えて、
適度な時間と質を意識しましょう！
最後に
秋が過ぎ、冬らしさを感じる今日この頃。
日に日に近づく受験本番への焦りや不安は、
より一層大きく膨らんでいると思います。
ですが、頑張りすぎや意気込みすぎは
かえって身体に不調をきたしてしまい、
結果として
学習効率を下げてしまう恐れもあります。
本番まで勉強を続けていくためにも、
゛いかに効率よく休むか”も考え、
上手にバランスをとっていきましょう！
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