こんにちは。JR黒崎駅から徒歩3分、北九州市八幡西区にある大学受験専門塾、逆転合格の武田塾黒崎校です♪♪
黒崎校 校舎ＨＰ：https://www.takeda.tv/kurosaki/
今回は「勉強の集中力を爆上げする方法」についてお話ししていきます！
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集中力を続かせたい！
今の時期、新学期が始まり気を引き締めて勉強しようと意気込んでいる中、集中力が続かない、、、と困っている方も多いのではないでしょうか？
集中力が続くと勉強が捗り、モチベーションも高まりますよね。ただ、やはり正しい方法を知らないと集中力を続かせることは難しいです。
今回は、集中力が爆上がりする方法を１０点お伝えしていきたいと思います！
①環境を変えろ
勉強しているんだけど集中力がイマイチという人や、勉強時間がの伸びない人は集中できない場所で頑張ろうとしていることが多いです。
自宅で勉強できない人は素直に認めることが大切です。どう改善するかで結果が変わってきます。
自習室や図書館では勉強するためのもの以外が何もない環境になりやすいですし、他にも頑張っている受験生がいて刺激になり、やらなきゃと思い、集中力につながります！
②視界から集中力を削ぐものを消せ！
ある程度機械的な作業のような集中して作業する場合目の前に自分の集中力を乱すものがある状態だと望ましくないです。
勉強する環境は整える！集中力を削ぐものが多すぎるとダメ！
勉強に必要な参考書や筆記用具のみを用意し、それ以外は視界から消す！！
③音を遮断しろ
集中力がない人は音に惑わされやすいです。
人の物音でも気になる人は耳栓やノイズキャンセリング機能があるイヤホンなどで物理的に音を遮断することがオススメです！
特に音楽を聴きながら暗記系をすると暗記の効率が落ちる説もあります。音楽は勉強の初めだけ聴いて集中してきたら聴かないのがオススメです！
ただ、個人によって最適な方法は違うと思うので、適度なラインを見極めてもらうといいと思います。
④睡眠・昼寝を戦略的に取ろう
夜の睡眠の質が悪かったり短すぎたりすると日中の集中力が落ちてしまいがちです。睡眠時間が短いと勉強の効率が悪くなるので、無理せずに寝る方が効率が上がります。
部活や学校の補習で忙しくてなかなか睡眠時間をとれないという方にはNapがオススメです！
こちらの動画でNapについて詳しく紹介しているので是非ご覧ください！
⑤期限をやや厳しめに設定しろ
期限を持たないと危機感を持てません！
目標を設定したら期限を設けるようにしましょう！期限を早めに設定することで集中力がUPし受験勉強への集中力も常にUPします！
期限設定はこまめに決めると効果が大きく、集中力も維持しやすく成績もUPします！！
⑥適切な難易度設定になっているか確認しろ
難易度が高すぎる参考書をやっている、またその逆で簡単すぎる参考書をやっている場合も集中力が削がれやすいと言われています。
自分に合った難易度を設定することで適度に難しけど適度にやればできるという感覚で楽しくなってきて集中力が続きやすくなります！
急に自分に合わないレベルの高い壁にぶつかると人は心が折れてしまいますし自分ができるようになるイメージができなくなってしまいます。なので自分に合った、少し背伸びしたくらいの難易度設定をしていくことで着実にレベルアップしていけます。
⑦孤独になれ
周りに人がいるとついつい喋ってしまいませんか？
人がいるというのはある種集中力を削ぐきっかけになります。基本的に今から勉強に集中するぞという場合は孤独になることが大切です。
友人を大切にしたい人は時間を決めてお互いに高めあいができる関係になりましょう！
自学自習で自分の勉強に向き合う時間と友達との付き合いの時間の比率がおかしくなってしまうと逆にメンタル的に厳しくなってきます。なので、０か１０かではなく、バランスが大切です。集中する時間は意識すること！
⑧テストをしよう
テストすることで興奮を得られて集中力が維持しやすくなります。
できれば手を動かして、テストで間違えた問題に印をつけるなど工夫することで集中力が上がります。
これは集中力だけではなく、暗記や記憶を定着させる重要なポイントです！！！
インプットだけではなく一緒にアウトプットもかけていくのが最短で合格を実現する秘訣になってくるのでしっかりと意識してテストしていきましょう！
⑨食事に注意しよう
やはり食事が集中力に大きく影響を与えます！特に集中したい前の時間帯に炭水化物主体の食事を多量摂取すると寝てしまいます！集中力がある、ないに関わらず寝てしまいます！！
自分の食事習慣を把握しておき、眠気を誘いやすい炭水化物をどの程度で抑えるべきかなど考えて、何を食べたら集中力が落ちるのかも把握しておきましょう！
⑩スマホを制限しろ
最後にして最大の敵、スマホです。Twitterやインスタグラム、ゲーム系、漫画などのアプリはあったらやってしまいます。集中力を阻害する一番の原因になってしまうので、まずは消してください。
あとは通知設定をあんまり通知が来ないようにあらかじめ切っておくという工夫をしたりスクリーンタイムをチェックしたりアプリの使用制限を使うなどスマホにも工夫できる機能を生かしたり、そもそもスマホを預けたり、家から持って行かないなど、集中力に自信がない方はこのような工夫を意図的にやっていきましょう！
志望校に合格したら好きなだけ使い倒しましょう！！！
まとめ
いかがでしたか？
以上の１０点に気を付けて、集中力を高めていって志望校に合格しましょう！
動画のチェックも忘れずにお願いします！！
一人でダメなら武田塾黒崎校へ
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