こんにちは！
国立駅から徒歩1分の大学受験予備校
武田塾国立校です。
今回は
受験の天王山とも言われる
夏休みを有効活用するための
夏休みの生活習慣
についてお話していきます。
夏を制す者が受験を制す！夏を有効活用するための生活習慣！
規則正しい生活をしよう！
毎日を規則正しく過ごすのは
受験において非常に大事です。
いつもよりも夜更かしをしたら
睡眠時間がいつもよりも増えてしまった
という経験がありませんか？
それもそのはずです。
いつもよりも長く起きている
ということは
それだけ脳にも負担がかかる
わけですから、
脳が休む時間も長くなります。
生活習慣が整っていないと
こういった
無駄な時間が生じる
可能性が常にあります。
決まった時間を効率的に使って
勉強をしなければいけない受験生が
自分から時間を捨てるのは
絶対にしてはいけません。
さらに
規則正しい生活をするだけでなく
朝起きる時間は
入試本番に合わせた時間
にした方が良いです。
入試本番では
だいたい9時に試験開始です。
交通網の遅延なども考えて
1時間ほど前に到着する様に行くのが
通常だと思います。
そのためには
何時に起きて何時に家を出るのでしょうか？
試験の開始時間が早すぎて
脳が働かないということを
不合格の言い訳にはできないので
少なくとも起きる時間は
本番を意識した時間に
しなければいけません。
眠い時は仮眠を取ろう！
夏休みは気温が高く体力も使うので
他の季節よりも勉強をしていて
眠くなることもあるかと思います。
眠い時に眠気を我慢して勉強をしても
勉強した内容は結局頭に入ってきません。
眠い時には潔く寝て
頭をすっきりさせましょう。
なんと
最新の研究結果によると
仮眠は夜の睡眠の3倍の効果
があるんだとか。
仮眠を取る際の注意ですが
寝る前に必ずカフェインを取りましょう。
また仮眠の時間は
15-30分程度が一番良いです。
こうすることで
脳が睡眠モードになる前に
目を覚ますことができ、
目を覚ましたタイミングで
カフェインの効果で
すっきり目が覚めます。
夏バテ防止と体調管理は徹底しよう！
夏休みに意外と盲点なのが
夏バテや体調不良です。
せっかく
勉強をたくさんできる夏休み。
逆に考えると
丸1日勉強できないと
普段よりもダメージが大きいです。
しかも
夏は外は暑く建物の中は涼しいため
体調を非常に崩しやすい季節です。
暑さによる夏バテや
冷房によって体調を崩す
ということは絶対にないように
注意をしてください。
水分や栄養の補給は
しっかりと行い、
自習室などに行く際には
膝掛けや上着などを常備しましょう。
いかがでしたでしょうか？
正しい生活習慣を確立して
受験の天王山である夏に
効率良く勉強をしてください。
「〇〇で困っています…」
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