こんにちは！
熊谷駅北口徒歩2分
大学受験専門個別指導塾の武田塾熊谷校です。
勉強は順調に進んでいますか？
やる気が出ない日や
集中できない日もあると思います。
本日はそんなときに活用したい
2つの心理学効果について解説します！
知っておいて損はないので
ぜひ最後までご覧ください。
（この記事は約3分で読めます）
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作業興奮とは
まずは作業興奮のメカニズムを説明します。
作業を始めると脳に刺激が届き、
ドーパミンが分泌され、
作業の継続を促します。
ドイツの精神科医エミール・クレペリン
が発見しました。
勉強において一番億劫なのって
一番初めの始めるときですよね。
そんなとき大事なのは
「とりあえず始める」ことです。
どうしてもできないときは
勉強机に座るだけ、
参考書を開くだけでも構いません。
始めてみたら意外とのめり込むことができた
という経験がある人も
いるのではないでしょうか。
これが作業興奮の作用です。
どんなに乗り気ではなくても
いったん始めてみることをおすすめします。
なお、SNSを見始めたら止まらない
少しだけと思って始めたゲームが2時間経過
なんて作業興奮が悪い方に作用しないように
気をつけて下さいね。
ツァイガルニク効果とは
ツァイガルニク効果とは
達成した出来事よりも途中の出来事の方が
記憶に残る傾向にあることを意味します。
ロシアの心理学者ブルーマ・ツァイガルニクが
1938年に提唱しました。
実はツァイガルニク効果は
日常生活の様々な場面で作用していて、
例えば
・気になるところで終わるドラマ
・テレビの「続きはCMのあとで」
・1話だけ無料の漫画
・ネットニュースのタイトル
「○○を食べただけでマイナス5キロ！」
「大人気女優に交際発覚！お相手は…」
などたくさんありますね。
人は基本的に中途半端を嫌います。
これを勉強の場面に応用してみましょう。
まずは勉強中、
どんなタイミングで休憩に入りますか？
「第1章まで解いてから」
「この単元を終わらせてから」
などキリのいいところまで進めると思います。
しかし休憩後、
「やる気が出なくて再開できない…」
なんてことありませんか？
達成するよりも、
続きを少し残しておいた方が
始めるときのハードルが下がります。
これは翌日の勉強始めを意識した
一日の終わりにも使えますね。
また一日ごとに目標を設定することで
「今日中にここまで終わらせたい」
という気持ちが芽生え、
目標が達成しやすくなります。
未達成を気持ち悪く感じるのは
ツァイガルニク効果の作用なのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
「作業興奮」「ツァイガルニク効果」
について理解していただけたでしょうか。
ぜひこれらを勉強に活用し、
より効率のいい勉強につなげてください。
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