こんにちは！
熊谷駅北口徒歩2分
大学受験専門個別指導塾の武田塾熊谷校です。
勉強を進めていく中で
「今日はなぜか集中できない…」
「飽きてすぐにスマホを触ってしまう…」
なんてことありませんか？
雨や暑い日が続いていており
勉強に集中できないあなたに向けて
集中力を持続させるための方法を5個紹介します！
※なおこちらのブログは後編となっておりますので、
前編も併せてご覧ください。
おすすめの方法5選！
６ 深呼吸をする
深呼吸をすることで気持ちを落ち着かせ、
リラックスすることができます。
しっかりと空気を吸うことで脳に酸素が取り込まれ、
体を休めることにつながります。
可能であれば外に出て空気を吸うことで
よりリフレッシュできるでしょう。
７ 昼寝をする
一度昼寝をして
気分をリセットするのもひとつの手です。
しかし時間は有限です。
必ずタイマーをかけてからにしましょう。
一分間目をつぶるだけでも効果を得らるため、
昼寝に抵抗がある場合は瞑想してみましょう。
アイマスクを使うのもおすすめです。
蒸気で疲れが緩和され、
香りもいいのでリラックスすることができます。
８ 散歩をする
長時間座っていると血の巡りが悪くなるため、
身体を動かしましょう。
ストレッチでもいいですが、
景色を見ることで気持ちを落ち着くので
よりおすすめです。
集中力が切れたと感じたら
5～10分散歩して気分をリフレッシュさせましょう。
９ ガムをかむ
メジャーリーガーが
ガムを噛みながらバッティングをする姿を
見たことがありますか？
咀嚼することで目が覚め集中力が上がることが
その理由のひとつとしてあります。
またミントの香りの強いものを選ぶと
味覚・嗅覚的にもすっきりするでしょう。
１０ 目標を見直す
みなさんは志望校でしたいことを
具体的にイメージできていますか？
紙やスマホに目標を書き出して持ち歩くことで
くじけそうな気持を奮い立たせましょう。
また「帰ろう」、「終ろう」と思った途端に
集中力が途切れた経験ありませんか？
「もうそろそろいい時間だ」、
「今日は十分勉強したからいいだろう」と思うと
脳が休もうとして疲労を感じることがあります。
今の勉強が将来につながるという意識をもつことで
集中を持続させましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
夏休みも迫り、
長時間勉強において集中力は欠かせません。
集中が続かないと感じたら
ぜひこれらのことを実践してみてくださいね。
なおこちらのブログは後編となっておりますので、
前編も併せてご覧ください。
みなさんの志望校合格を
武田塾熊谷校スタッフ一同お祈りいたします！
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