【武田塾チャンネル紹介】第一志望合格のためのモーニングルーティン
みなさん、こんにちは！
武田塾港南台校のTです。
最近から急に冬が本気を出してきて、
寒すぎる季節になってきました。
受験生は体調管理が重要となりますので、
寒暖差に気をつけて
勉強に集中していきましょう。
そして
今回のブログでは
武田塾チャンネルの動画を
紹介したいと思います！
第一志望合格のための
モーニングルーティンです！
こちらの動画は、
2人の実際の体験談を交えながら
受かる受験生の
おすすめのモーニングルーティンを
紹介してくれています。
浪人生の方や、学校の授業が減って
生活リズムが崩れている方が
いるのではないでしょうか。
特に浪人生の方は、
生活リズムが崩れ安いので
是非こちらの動画を見て
参考にしてほしいです。
1.モーニングルーティン10選
(1)光を浴びる
受験生は、
朝の時間がとても重要なので、
朝を起きることが大事です。
時間がない！と
1日の最後に後悔してしまう
受験生も少なくないでしょう。
そこで生活リズムを整えて朝起きると、
朝時間を有効活用できます。
日光を浴びると目が覚めやすくなり、
生活リズムが整います。
その結果朝目覚めることができ、
勉強習慣が身につくでしょう。
朝は1日の中で
最も頭が冴えている時間です。
脳は、眠っている間に
前日の記憶を整理整頓するので、
目覚めたときにはクリアな状態になります。
そのため、朝は新しい情報が
頭に入りやすい時間帯ともいえるのです。
また、朝は
脳の集中力が上がる時間でもあります。
脳がクリアな状態であることに加え、
睡眠により身体の疲れも取れて
回復しているため、
勉強に取り掛かりやすくなっています。
(2)二度寝をしない
二度寝の瞬間は
とても気持ちいのでしてしまうことは
たくさんあるでしょう。
先程言ったように、
朝の時間は重要です。
二度寝をしてしまうと
朝の時間が奪われてしまいます。
また、二度寝をすると、
朝の生活リズムを整えることができず、
朝から脳にストレスがかかり、
疲れたままの1日を
過ごすことが多くなってしまいます。
そして、単純に
睡眠リズムが乱れるだけではなく
生活リズム全体をも乱す
結果につながってしまうのです。
日光の光を浴びるなど、
工夫して二度寝せず
朝はしっかり起きるようにしましょう。
(3)水分補給をする
夏などは起床後、
身体の栄養や水分が不足しがちなので、
朝の水分補給は重要です。
冷房をつけたまま寝てしまい、
体が冷えてしまっていることもあるでしょう。
その時は、
白湯を飲むと良いと紹介されています。
また、夏の時期は、
熱中症などもあるので
体調を悪くさせないように
水分補給をこまめに行いましょう。
そして、暖房をつけて寝ると
朝起きて身体や喉が
乾燥してしまっているかもしれません。
朝起きたら
コップいっぱいの水を飲んでから
1日をスタートさせましょう。
(4)熱々シャワー
朝は起きるのが
苦手という人は多いと思います。
そんな人のために
動画で紹介されているのは、
熱々シャワーです！
なんと、熱いシャワーを浴びると
全身の血流が良くなり
目覚めやすくなるのです。
どうしても朝が苦手な人は
熱々シャワーを浴びて
1日の始まりをスッキリした状態にして
勉強に取り掛かりましょう。
(5)散歩
朝は
日光浴と運動が
良いと言われています。
日光浴は20〜30分、
運動は15分程度がおすすめです。
散歩を行うと
同時に満たすことができます。
ずっと家にいる人は、
散歩をして自然を感じながら
リラックスした状態で
勉強に取り掛かっていきましょう。
(6)気分の上がることをしよう
起床後に気分が上がることを設定すると、
報酬に向かって
がんばれてスッキリ起きられます。
例えば、朝カフェのコーヒーを
買いに行ったり、
自分のテンションが上がるような曲を
聴いてみると
良い朝がスタートできるでしょう。
(7)家を出る時間を決めておく
学校がある時は
家を出る時間が
ある程度決まっているでしょう。
特に冬休みのような
長期休みはブレやすいです。
家を出る時間を決めておくと
生活リズムを整える
きっかけにもなります。
時間を決める時のコツは、
到着時間を確実に決めて
それを必ず守ることです。
決めておかないと人は
いくらでもダラダラしてしまいがちです。
家を出る時間を明確に定め
勉強時間を確保していきましょう！
(8)通学勉強
通学中の時間は
受験生にとって重要な時間です。
勉強する科目数が多くて
単語の勉強時間が足りないという
受験生もいると思います。
そんな人は通学の時間だけで
単語帳を完璧に
してしまえばいいのです。
通学中の時間の勉強で
大きな差が出るので、
通学中の勉強は
当たり前だと思っておきましょう。
満員電車に乗らなければいけなくて
単語帳が開けない人もいると思います。
そんな時は、
スマホを活用して見ても良いでしょう。
通学中に何を勉強するのかを
あらかじめ決めておくと
スムーズに始めやすいと思います。
なんの勉強をすればいいか困ってしまう方は、
語彙の暗記系などがおすすめです。
受験当日の移動時間も
勉強すると思うので
電車での勉強に慣れておくと良いでしょう。
(9)スタート参考書を決めよう
スタート参考書って何？って思うでしょう。
これは1日の始まりに
自分が最初に取り掛かる参考書のことです。
勉強を始める時間が遅れないように
あらかじめ最初にやる参考書を
決めておくことで
効率よく勉強しましょう。
参考書を選ぶコツとして
最初に嫌な科目を勉強すると
やる気が下がってしまいます。
好きな科目を朝に勉強して
気分を上げていきましょう！
(10)1日の勉強計画を確認しよう
今日何をやるかを
勉強開始時点で
認識していることが大事です。
逆算して勉強計画を立てることで
1日を効率よくスムーズに
勉強することができます。
1日の初めに勉強計画を立てると
時間がもったいないので、
前日の夜に
翌日の計画を決めておきましょう。
2.まとめ
今回は受験生のための
モーニングルーティンの動画について
紹介しました。
どうしても朝起きれなくて朝が弱い方、
勉強のスタートをうまく始められない方は
この動画を定期的なタイミングで
見直すといいと思います！
定期的に見て
生活習慣を変えていきましょう。
受験生は、勉強習慣で
大きな差が出ます！
「朝を制するものは受験を制する」
ぜひ参考にしてみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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