「脱スマホ依存症」のために必要なこと！
皆さんこんにちは。
武田塾港南台校のKです！
新学期も始まって気持ちを新たに
勉強を頑張ろうと思っているのに
結局スマホを見ていて
時間がなくなってしまった・・・
なんてことありませんか？
特に受験生はスマホを見ている
10分、20分さえ無駄にできません！
と言うことで今回は
「スマホ依存症」かもしれない方へ
「脱スマホ依存症」をするために
やるべきことをご紹介したいと思います！
(画像：https://www.photo-ac.com/main/detail/23453564）
１. スマホを親に預ける！
一番手っ取り早い方法が
勉強すると決めた時間は
スマホを親に預けておくことです！
自分の甘えに勝てない方は
親に頼るしかありません！
預ける時にはしっかり
「○時から○時まで勉強する」
と言うことを伝えておきましょう。
そうすることで勉強時間中に
スマホを触りたくなって
一回返してもらうと言うようなことが
よりしづらくなると思います。
親に通知を見られたくない！
なんて通用しません！
電源と通知を切っておけば大丈夫です！
(画像：https://www.photo-ac.com/main/detail/4437337）
２. スクリーンタイムをかける
今はスマホ（iphone）に
スクリーンタイムと言う
便利な機能がついています。
勉強時間を計測したり
外で勉強したい方はなかなか
親にスマホを預けておくことが
難しいと思います。
そんな時も自分の甘えを
少しでも減らすためにInstagramやTwitter、
YouTubeなどの時間を忘れて
没頭してしまうような依存性の高いアプリだけ
スクリーンタイムをかけておきましょう。
スクリーンタイムの
掛け方は２つあります。
・アプリの使用時間を制限する！
Iphoneを使用している人は
【設定】→【スクリーンタイム】を開くと
【Appの使用時間の制限】と
言う項目があります。
これは特定のアプリを1日の間で
何分使用することができるように
するかを設定することができるものです。
・スマホ（アプリ）の休止時間を設定する！
こちらも上と同じように
スクリーンタイムの設定画面を開き、
【休止時間】と言う項目から
設定することができます。
これは自分が選択した
時間の間特定のアプリを
使用できなくすることが
できると言うものです。
私は休止時間を設定する方が
勉強には向いていると思いますが、
自分に向いている方を
探ってみてください！
ただ、設定するときは
“厳しめ”に設定することを
忘れないでください！
・スクリーンタイムのパスワードは自分以外の人に設定してもらう！
私が高校生の頃、テスト期間は
友達とお互いのスマホの
スクリーンタイムの
パスワードの掛け合いをしていました。
そうすることで、自分が甘えそうになった時に
「友達は甘えずに頑張ってるんだ！」と
喝を入れ直すことができていました。
受験期の頃は親にパスワードを
かけてもらっている時もありました！
(画像：https://www.photo-ac.com/main/detail/22938504）
３. 甘えの原因になるアプリは削除する！
最終手段ですが、
一番効果のある方法が
アプリを消すことです！
スマホを触りすぎている人は
スマホを開いたら無意識のうちにSNSを
開いてしまっているなんてことがありませんか？
実は私もかなりのスマホ依存症で
本当に無意識のうちにSNSを
開いてしまっていたんです・・・！
これではなかなかスマホの沼から
抜け出せないので、無意識のうちに
見てしまうような依存性の高いアプリは
テスト期間や受験が
終わるまで削除しましょう！！
削除する前にはちゃんと
ログインのパスワードなどを
確認してから削除するようにしましょう^^
(画像：https://www.photo-ac.com/main/detail/23673325）
４. 最後に
さて、今回は「脱スマホ依存症」を
するためにやるべきことを
ご紹介していきましたがいかがでしたでしょうか。
特に受験生は一日中勉強する日々が
ずっと続くのでストレスが
溜まりやすくなってしまうと思います。
1日の疲れは貯めずにその日のうちに
なんらかの形で癒していくことが
大切になってきますが、
そのためにスマホを使ってしまうと
逆に目の疲れに
つながってしまうことにもなります。
ストレッチや食事、湯船に浸かるなど
心身ともにリラックス
できるような方法を探してみてください！
「脱スマホ依存症」をして
勉強を頑張りましょう！
ーーーー
逆転合格専門塾はこちら↓
武田塾では、入塾の意思に関係なく、皆様の受験のお悩みや勉強法などのご相談を無料で受け付けております♪
~~~無料受験相談のご予約・その他お問い合わせはこちら~~~
★TEL：045-350-9759
★お問い合わせフォームは下画像をタップ！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
武田塾港南台校は、全生徒をサポートし、志望校合格へ導きます。
一緒に学びましょう！
武田塾港南台校
〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台3丁目4番1号 MKビル 3F (駅から徒歩5分)
