こんにちは、小牧駅から徒歩３分の大学受験予備校の武田塾小牧校です。
夏休みが始まりました。
７月前半の梅雨のような天気から一気に晴れました。
気温も上がって熱中症に気を付けましょう。
受験生は夏休みにはいれば授業が減って、自習時間が増えます。
この夏休みにどれだけ自習時間をとって自分に必要な勉強をため込むことができるかで受験が楽になるかギリギリになるかが変わってきます。
目次
1 何もしていない時間を無くす
１日は２４時間です
８時間を睡眠時間を取っても１６時間活動できます。
そのうち１０時間勉強をしていたら残りの６時間でご飯お風呂その他をする時間があります。
このように数字にすると１０時間勉強をしても自分の時間を５時間近く取ることが出来ます。
むしろ受験生は５時間も遊ぶのかと言われるレベルですが、継続した勉強のためにはリラックスできる時間は必要です。
何に時間を使っているのか明確にする
受験相談で話をしていもかなりの人が何をしているのか分からない時間があります。
何も考えていないとそうなります。
いつ何をするのかを常に複数考えてください。
できた時間に何ができるのかを常に用意しておきましょう。
何もしないで休む時間も決めておくと集中して休めます。
移動すら何分で着くのかを決めましょう。
移動の前後が一番よくわからない時間になります。
７時に起きて８時には開始する
朝の時間は決めておきましょう。
スタートは絶対に決めておいた方が楽です。
スタートでぐだぐだするとそのまま１日の行動にメリハリが付きません。
図書館や塾・予備校の自習室が開いてないから無理という人もいることは理解してます。
それで勉強をしないで落ちる人達は真面目に勉強をしてる人からすると勝手に離脱してくれるいい人達です。
その程度でしないのであればどうぞご自由にです。
2 朝昼晩で勉強時間を確保する
午前４時間、昼に５時間、晩に２時間で１１時間
勉強を８時～１２時、１３時～１８時、２０時～２２時
睡眠を２３時～７時
この時間割で１１時間、小休憩含めて１０時間程度の勉強時間を確保できます。
食事関係で１時間から２時間取っていても寝る前１時間は自分の時間に使うことが出来ます。
決めて動くと考えなくて済むのでとても動きやすくなります。
休日であれば１日１０時間の勉強はスケジュール的にとても楽に確保できます。
１日に１科目１回は危険
朝は英語、昼は数学、晩は社会のような組み方はやめましょう。
１日に最低でも２周、できれば３周するようなスケジュールにしておくと良いです。
苦手科目に躓いたら得意科目を息抜きにする人もいます。
勉強は脳みそに語り掛ける作業でもあります。
覚えるべきものは１日に何度も見て思い出す作業をした方が良いです。
１日１回の機会で覚えきるための集中力よりも気楽に何回も見る方が脳は覚えようとします。
１日に３科目～４科目を２周３周する方が脳は覚えようとしてくれます。
不測の事態を考えてある程度多めに確保しておく
行動予定が来るときは何が原因で狂うかわかりません。
その時のために余分に時間を確保してください。
志望校を問題なく合格していく人は勉強時間に関しては何も心配をすることなく１年を過ごします。
これは全てが上手くいくのではなく、修正する時間も考えて予定を組んでいます。
修正込みで１週間１カ月で進捗の誤差を減らします。
3 息抜きの時間も確保する
夏休みで自由な時間が増えるので勉強時間だけを増やすのは危険です。
精神的な安定のためにも自分の時間も確保しましょう。
夏休みが終わって９月になると嫌でも受験受験してきます。
推薦入試なども始まって合否が迫ってきます。
そうなると周囲も自分自身も気が張り詰めてくるのでしんどくなってきます。
夏休みは最後の精神を落ち着かせて休ませることができる期間です。
ずっと走り続けるのではなく時間の余裕をもって夏休みを使いましょう。
4 集中力にも体力がある
夏休みで学校が無く自学自習ができる時間が増えるといっても集中力にも限界はあります。
１時間に１回１０分程度の休憩をとることと、１日を通して糖分補給をすることがお勧めです。
使い切ることなく１日を終えることができれば、次の日も抵抗なく継続しやすくなります。
糖分補給もせずに集中して何時間も連続で勉強をして出し尽くすと燃え尽きてしまって勉強を再開することが難しくなります。
集中力の山を考えて１日の勉強の計画を立てましょう。
息抜きをしながら集中ができてせいぜい８時間もあれば上手く調整が出来ていると思います。
受験勉強では継続性が大事です。
１日２日１週間で燃え尽きていては意味がありません。
燃えなくても継続した勉強をキープするために集中力のペース配分を考えた勉強をしましょう。
集中力がいるもの
長文演習や計算系や記述問題です。
集中力がいらないもの
その日の復習や前日の復習など比較的遠くない日の復習は集中力をそれほど使いません。
5 長時間勉強の息抜きは血液を回す
息抜きで勉強の手を止めてスマホを見て休憩してる人をよく見ます。
精神的には休んでるかもしれませんが肉体的には全く変化ありません。
座っていると太ももが圧迫されてだんだん血液の流れは悪くなります。
息抜きは立ち上がってストレッチや歩行をして圧迫された筋肉をほぐして動かして血液の流れをよくしてあげてください。
血液の循環を助けることによって糖分補給をした栄養が脳みそにも回ります。
気持ちだけのリラックスではなく、脳へ糖分も酸素も補給させる気持ちで血液の流れを考えて息抜きをしてください。
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