こんにちは。
偏差値30台から逆転合格でお馴染み、武田塾小岩校の森山です。
6月に入り、受験まで残すところ8か月を切ってきましたね。
受験生の皆さんにとっては、夏休みをどう過ごすかが天王山になってきます。
一日12時間勉強するぞ！
と決意されている方も多いと思いますが、そこで一つ注意していただきたいことが一つ。
しっかりと寝ましょう！
ということです。
そして、これは受験生だけではなく、高校1年生、高校2年生にも同じく言えることですので、是非心がけていただきたいです！
高校生の睡眠時間は、何時間が理想？
12歳～18歳までの睡眠時間は、8時間～10時間必要と言われています。
しかし、日本の学生の現在の睡眠時間は下記の通り
| 男子 | 女子 | |
| 中学1年生 | 7.9時間 | 7.5時間 |
| 高校3年生 | 6.8時間 | 6.6時間 |
となっており、多くの学生が適切な睡眠時間を確保できていません。
睡眠はなぜ必要なのか？
睡眠には、心と身体を休養させて、脳と身体を成長させる機能があります。
特に学業面では、適切な睡眠時間をとることで、
記憶をつかさどる脳の海馬の体積が大きくなることも証明されています。
また、睡眠時間の心への影響も侮りがたいものがあり、睡眠時間が遅くなるほど
「何でもないのにイライラする」との回答が増え、
「自分のことが好き」との回答が減っています。
前者は集中力に繋がり、後者は自己肯定感に繋がります。
そして、この二つがしっかりと満たされていなければ、勉強を続けることが困難になり、学力が低下していくことも示されています。
睡眠不足が引き起こすもの
睡眠不足が引き起こすものとしては、「うつ」「肥満」「生活習慣病」があります。
この中でも成績というところに絞って考えると「うつ」を抑えることが重要になってきます。
研究によると、8.5時間程度の睡眠をとることが、もっとも抑うつ効果が高いそうです。
睡眠不足と成績の関係
近年、8000人を対象として実施された実験によると、
睡眠時間を確保している学生と、確保できていない学生とでは、
確保できている生徒の方が総じて成績が優秀であるとの結果が出ています。
彼らの特徴としては、以下の三つ
・就寝時間が早い（22時～23時の間）
・平日と休日の睡眠時間帯のずれが小さい
・平均8時間程度の睡眠時間を確保している
今、睡眠時間が取れていない方がどうすべきか
大学受験は、シビアな戦いです。
受験学年となれば、一日で実施する勉強量も膨大なものになるでしょう。
しかし、睡眠時間を確保しなければ、せっかく実施した内容も頭から抜けていくかもしれません。
ですので、現在、8時間の睡眠を確保できていない人は、少しずつでも時間を確保してきましょう。
以下の三つを試してみてください！
・就寝時間を毎日5分～10分ずつ早めていく
・週末の就寝時間を変えない
・週末の気性時刻を1時間いないのずれに留める
少しずつですが、睡眠も改善していくはずです！
6月期：先着15名様のみ入塾可能
武田塾小岩校では一人一人にあった正確なスタートを切ってもらうため、
一か月の入塾を15名（6月3日時点：残り12名）に絞らせていただいています。
・生徒様の学力を知るためのテスト（2～3時間）
・その結果、校舎長がカリキュラムのスタート地点を決定し、それぞれの科目について勉強の取り組み方を説明（1時間30分～2時間）
を実施しております。
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