こんにちは！
偏差値３０台・E判定からの逆転合格が専門
大学受験予備校・個別指導塾
武田塾錦糸町校 講師の大場です！
今回は勉強の習慣について、悩んでいる人に向け起きる時間と寝る時間について話したいと思います。
なぜ朝型にする必要があるのか
答えは簡単です。
受験は朝から始まるからです。
人間の脳は起きてから2、3時間後に活性すると言われています。
そのため、その活性化した脳で一番初めの試験に取り組むのが一番効果的と言えます。
しかし、普段から、朝の早い時間帯から勉強する習慣がついていないと
脳に朝から何かを考える習慣が記憶されず、本番も良いパフォーマンスが発揮できません。
また、受験に限らず普段の定期試験や本番までの模試なども朝から始まると思います。
いつも本番同様のパフォーマンスが発揮できるよう、朝型に直せる人は早いうちから治しましょう。
夜の方が集中できる人へ
夜の方が集中できる人
もちろん、集中の度合いは人ぞれぞれであるので全員に朝型にすることを強制はしません。
夜の方が集中できる人や朝にしても二度寝してしまう人は
夜型のままでいいです。
しかし、最終的には朝型に戻す必要があります。
またいくら夜型と言ってもある程度の限度を設けましょう。
一つの目安となるのが、日が明ける前
つまり０時までには寝ることです。
ゴールデンタイムと呼ばれる22時〜2時は特に覚えたことが脳に入りやすいと言われています。
朝方に直すには？二度寝してしまう人に向けて
起きる時間を固定する
全員に共通することとして、朝方にするのに最も有効なのが、
絶対に起きる時間を固定することです。
そうすることで習慣ができてきます。
時間を決めてから眠いと感じてしまう場合には、寝る時間を調整しましょう。
二度寝してしまう人
特に夕方くらいに眠くなってしまう人は
机で短い睡眠をとりましょう。
タイマーなどで時間を設定しておくことで短い睡眠をとることができます。
タイマーの後も寝てしまったら意味がないので、タイマーの後は必ず起きるように徹底しましょう。
武田塾に相談
武田塾ではこのような悩みを持つ生徒に対して、それぞれの状況に応じて、解決策を一緒に考えます。
自力で解決できない場合は、人に頼るということも重要です。
以上、今回は勉強を開始できないときの解決策を紹介しました。
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