こんにちは、武田塾川西能勢口校です。
みなさんは夜寝る前どのように過ごしていますか？
ダラダラとYoutubeやSNSを見ていませんか？
今回は、志望校に合格するために、寝る前にするべき最強のルーティン6選を皆さんに伝授します！
英語の音読
1つ目は英語の音読です。
長文読解を行っている人は是非やってほしいです。
例えば、英語の長文を自習室で解き、復習までを自習室で行い、家に帰ってきてから、その学んだ文章を1日の最後に音読して固めましょう。
自習室と自宅を上手に活用し、英語の音読は最低10回、できれば30回行いましょう！
速読・リスニングの下地として、勉強のルーティーンに入れていくと速読力が毎日のルーティーンで上がっていきます！
今日できなかった問題の見直しをする
2つ目は今日できなかった問題の見直しです。
前提として、間違えた問題があった場合、その場で解説を読み、理解をして、自力で解き直しまで行いましょう。
また、最後に今日解いた範囲の復習をすることは非常に効果的です。
例えば数学の場合、間違えた問題を復習することで、解き方を思い出すことができ、1日の最後にしっかりと定着させることができます。
英単語の場合も1通り確認をして、もう1回覚え直すことで記憶の定着に繋がります。
日々の受験勉強・タスクで受験生は追われてしまうと思います。
その結果、タスクのいずれかは中途半端な状態で1日を終えることになり、結局やりっぱなしになりやすい状況になってしまいます。
1日の最後に復習ができる余裕を残すと、日々の完成度が高くなるのでぜひ実践しましょう！
1日の振り返りをする
3つ目は1日の振り返りです。
1日の朝起きてから寝るまでの自分の行動を振り返りましょう。
必ず、1日の自分の行動の中で、「この時間帯は集中力が落ちていた」、「移動時間でも英単語の復習はできたのに、休みたい気持ちに甘えて休んでしまった」といった、反省点が出てくると思います。
寝る前に1日の時間の使い方を振り返ることで、集中力・効率など反省点を活かし、改善することができます。
また、今日出た反省点は、明日絶対しないように書き出しましょう。
さらに、寝る前に振り返りの時間を設けることで今後の行動を見直すことができ精度が高まります。
メモ帳やブログに書き出す
4つ目はメモ帳やブログに書き出すことです。
大学受験に合格する受験生は、メモ帳やスケジュール帳を使っている率が高いです！
武田塾生の場合は指導報告書などを貰っていて、日々の計画があると思います。
独学の受験生は勉強の計画を立てておき、寝る前に達成度を振り返る時間を作りましょう。
その前提として、計画やタスク・ノルマは決めていますか？決めているならば、タスクやノルマをメモ帳などに書き出しておき、達成したら線を引き、終わっていない場合は、次にそれをどうするか考えるなどの作業を1日に最後に5～10分時間を取りましょう。
メモ帳などに書き出すことで考えを論理的に整理しやすくなります。
振り返りを言語化することを意識しましょう！
明日の予定を確認する
5つ目は明日の予定の確認です。
特に受験生は夜寝るときに不安で眠れない人が多いと思います。
安心感は快眠の秘訣です！
明日はどのように過ごすかの確認をナイトルーティーンとして行うと、安心して眠ることができ、効率良く1日を過ごせます。
さらに重要なのは、漠然としたタスクを明確にすることです。
そうすることで、明日やるべきことがはっきりし、不安要素を少なくすることができます。
不安が不眠症に繋がる可能性があります。
快適な睡眠をとるためにも是非寝る前に明日の予定を確認する作業を行ってみてください！
できるだけ早く寝る
6つ目はできるだけ早く寝ることです。
受験生は集中力が全てです。
集中力を保つためには、しっかりとした睡眠時間が必要なので受験生は絶対に早く寝るようにしましょう！
なかなか眠りにつけなくても、布団に入って目を瞑り、部屋の電気を消すことが大切です。
眠れないからといって夜遅くまで勉強したり、ゲームをするのは絶対にいけません。
睡眠時間を削ると翌日の勉強の質が落ちてしまいます。
その結果、精神的な不安につながるので要注意です。
また、適度な息抜きでスマートフォンを使用するのは構いませんが、日々気持ちよく勉強するためにも、無駄なスマホ時間を極力減らしていき、睡眠時間の確保を最優先していきましょう！
最後に
これらの6つのことを寝る前にすることで効率的な学習をすることができます。
6つすべてをやる時間がない方はどれか1つでも実践してみてください。
実践して志望校合格をつかみ取ってください！応援しています！
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