こんにちは！
河内長野駅から徒歩１分！
現在、机の消毒・常時換気・空気清浄機の導入・消毒液の設置など、コロナウイルス対策を万全に実施している
逆転合格 の 武田塾 河内長野校
です。
夏休みもそろそろ終わり、2学期が始まりますね！
夏休み、生活リズムが激乱れな皆さん！
時間が自由で早起きがいらない夏休みとは一転、2学期が始まるとまた早起きが必要になります。
というわけで今回は、
早起きのコツ
をいくつか紹介しようと思います。
この記事が、2学期のスタートダッシュに役立ちますように！
併せて読みたい
なぜ早起きが必要か
読者の中には、
「夜型」だから朝はゆっくり、という方もいると思います。
筆者も夜型なので気持ちはわかります。
ですが、大学受験生はほぼ強制的に「朝型」にならないといけません。
というのも、
大学受験は朝9時くらいから始まるから
です。
一般的に、
脳が目覚めるのには
3時間くらいかかる
といわれています。
朝9時開始の試験であれば、
6時には目覚めておかないといけません。
そして、試験当日いきなり6時起きができるかというと
できません。
6時に起きられたとしても、
体が早起きに慣れていなければ、昼間に眠くなってしまう、イレギュラーな生活習慣で体調を崩すなど
様々なトラブルが起こる可能性があります。
なので、
早起き習慣
を作ることが大切です！
それでは、これから
早起きを習慣化するためのコツを
紹介しちゃいます！
早起きのコツ4選
1.目標を立てる
早起き生活を習慣づけるためには、なぜ早起きするのか、目的をしっかり持つことが大事です。「明日から早起きする」と漠然と決意しても挫折しやすいのは、早起きが苦手な人なら経験済みのはず。また、早く起きたものの、何もすることがないのでは、せっかくの時間が無駄になってしまいます。
タウンワークマガジン「早起きのコツ｜生活習慣の改善で、もうバイトや学校に遅刻しない！」
受験生であれば、例えば
・世界史は朝ご飯の前に済ませる
・数学の問題をやる
などですね。勉強に関する目標じゃなくてもOKです。
例えば、
・朝早く起きてアニメを見る
・ジョギングしに行く
などなど……。
とにかく、
これなら朝起きられるぞ！
という目標を立て、そのために朝起きるという意識を持ちましょう。
2.前日の夜の過ごし方を改める
早起きに必要なものは「早く寝ること」です！
寝る前にスマホを触ったりゲームをしたりすると、脳が目覚めてしまい
寝つきが悪くなるという話は有名ですよね！
なので、寝る前は極力スマホを触らないようにしましょう。
パソコンを使った勉強も同様、寝る直前に行うのは避けましょう。
また、エナジードリンクなど
カフェインを多く含む飲み物を好んで飲んでいる人もいると思いますが、
早起きする日の前の夜は飲まないようにしましょう。
3.朝、起きられる環境にする
人のからだは朝日を浴びると活動モードに切り替わるようにできています。
なので、朝になれば太陽の光が部屋に入り込むような環境を作りましょう。
一番簡単なのは「窓を少しでも開けて寝る」こと！
防犯面で難しい、という場合は
朝起きて一番に窓を開ける
というルーティンを作りとにかく陽の光を浴びるようにしましょう。
また、荒療治かもしれませんが
あえて不快な状況を作り出すという手もあります！
夏場は暑く、汗をかいて目覚めてしまう。
冬、布団が心地よ過ぎて二度寝してしまう……
これを利用しましょう。
夏場、寝る前はクーラーを消す。
冬場は、暖房を消す。
あえて「快適ではない環境」を作り、
二度寝しない状況を作っちゃいましょう！
4.起こしてもらう
これは最後の手段になりますが、
誰かに起こしてもらう
という手があります。
母親、父親、早起きが得意な兄弟・姉妹など、
家族の力を借りましょう！！！！！
大学生になれば、
12時まで寝ても誰も咎めません。
何なら、一日中寝ることだってできます。
高3生/浪人生は大学受験まであと半年。
半年間だけでも、
早起き頑張ってみませんか！？
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