みなさんこんにちは！
近鉄南大阪線河内松原駅から徒歩３分！
武田塾河内松原校です。
みなさん勉強頑張っていますか？
いざ勉強しようと意気込んで机に向かって参考書を開いても少し経つと、ついうとうとしてしまっていたという経験は誰にでもあると思います。
特に部活動や課外活動をしている人などは日々の疲れもあり睡魔も襲ってきやすいと思います。
私も高校時代は部活動に明け暮れており、授業中や自習時間中は常に睡魔と格闘していました。（ほとんど負けました。）
今回はそんな勉強中の眠気に悩まされている人に向けて眠気の覚まし方を伝授したいと思います！
１．顔を洗う
まずは眠気対策としては王道の洗顔です。
特に効果的なのは冷たい水で洗うことです。
冷たい水で洗顔すると脳を活性化させる作用のある交感神経の働きが優位になります。
そのため眠気を取り払ってスッキリすることができるのです。
カフェや学校、塾など顔を洗うことが憚られる場所では手を冷水で洗うだけでも効果があるのでやってみましょう。
またどうしても顔や手を冷水で洗えない場合は冷却シートなどで顔を拭くことも効果的です。
２．カフェインを摂取してから仮眠をとる
タイトルを見て、カフェインを取ったら逆に眠れなくなるんじゃないのかと疑問に感じた人もいると思います。
しかし、実はカフェインを摂取したらすぐに眠気がなくなるわけではなく、カフェインの覚醒作用が働いてきて眠気が解消されるまでには少し時間がかかるのです。
その時間は約15分から20分くらいだと言われています。
そのためカフェインを摂取して15から20分ほど仮眠をとるとカフェインの効果が出てくるのとちょうど同じタイミングで目覚めることになるのでスッキリ自然な目覚めができ、眠気解消にはとても効果的です。
仮眠の時間を30分より多くとってしまうとかえって目覚めが悪くなり頭がボーっとしてしまうことがあるのであくまで仮眠の時間は15から20分くらいに収めましょう。
また、ベッドや布団で寝てしまうと本格的な眠りに入ってしまい仮眠どころではなくなってしまう可能性が高いので、机に伏せたり椅子にもたれるなどあえて寝心地のわるい体勢で寝るようにしましょう。
３．耳を引っ張る
授業中や電車に乗っているときなど、上記の顔を洗ったり仮眠を取ったりするのが難しい場合は耳を引っ張ってみましょう。
実は耳には100以上ものツボがあり、耳に刺激を加えることは頭の疲れや眠気を取るのに非常に効果的なんです！
具体的なやり方は両手で左右の耳たぶを持ち上下・左右にそれぞれ5回ほど引っ張り、耳全体をもんであげるだけです！
どこでも気軽にできて眠気も解消されるのでぜひやってみてください！
４．軽くストレッチをする
身体を動かすことは眠気対策に効果的です。
長時間机に向かって勉強を続けていると筋肉が緊張してがちがちに固まってしまい血行不良に陥ってしまいます。
この血行不良が眠気に繋がってしまうのです。
また、眠気を感じるときは副交感神経が優位になっています。
身体を動かすことで交感神経を優位にさせ脳を目覚めさせることができます。
つまり体を動かすことは血行不良を防いで眠気を予防する、眠気を感じた時にそれを解消するという二つの働きがあるのです。
身体を動かすと言っても筋トレをしたりランニングしたりする必要はありません。
2～3時間ごとに背伸びなどの軽いストレッチをするだけで十分効果が期待できます。
長時間勉強するときも定期的に軽くストレッチなどを取り入れて効率よくできるようにしましょう！
５．まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は手軽にできる眠気対策についてご紹介しました。
是非、眠気を感じた時には参考にしてみて下さい。
日々襲ってくる眠気にうまく対処して効率よく勉強できるようにしましょう！
最後にリニューアルオープンした武田塾河内松原校をちょっとだけご紹介！
河内松原校は2022年7月1日にリニューアル開校したばかりの新校舎です！！
近鉄河内松原駅は近くにゆめニティ松原や飲食店がたくさんあって便利な駅です。
武田塾河内松原校は駅から徒歩3分！
さらにすぐ近くにコンビニが3軒もあってかなりいい立地です。
河内松原校は365日自習室を開けています！
河内松原校では祝日でも、
365日毎日13時～22時まで自習室が使い放題！！
です！
家で勉強していてもなかなか集中できない…
スマホやテレビなどの誘惑を断ち切って勉強したい…
武田塾河内松原校はそんなあなたにピッタリです！
自習室はスペースが区切られているので勉強だけに集中できます。
広さも充分なので、席が足りなくて自習室が使えないなんてこともありません！
カフェや図書館だと席を取らないといけませんが、武田塾河内松原校であれば快適に自習室を使ってもらえます。
このようにかなり使いやすい自習室になっています。
武田塾では自学自習の習慣をつけてもらうことがとても大切になってくるので、
ぜひ毎日利用してほしいです！
特訓スペース
武田塾は授業をしない塾なので、
授業の代わりに「特訓」を行います。
特訓とは具体的に何をするのかというと、
まずは毎週日割りのスケジュールを作り、宿題をやってきてもらいます。
そして一週間やってきてもらった範囲がきちんとできているかどうか
確認テストを行います。
テストの後は講師がマンツーマンで指導を行います。
この指導の中で正しい勉強法ができているか、自習の習慣は身についているかなどをしっかりチェックしていきます。
こちらが特訓を行うスペースです。
【まとめ】河内松原校について
武田塾河内松原校のことわかっていただけましたでしょうか？
何より365日使える広い自習室がおすすめポイントです！
家やカフェだと集中が続かなかったり誘惑に負けてしまうと思いますが、河内松原校では静かで集中できる最高な環境で勉強ができます。
立地もよく、きれいな設備も整っているので少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください！
お問い合わせはこちらからどうぞ！
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日本初！授業をしない武田塾 河内松原校
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TEL 072-290-7086
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