【勝負の夏！】持久力UP！！長時間勉強する方法を紹介
京都市西京区、阪急京都線桂駅西口から徒歩1分のところにある
学習塾・予備校である武田塾桂校 です。
楽しい楽しい夏休みがやってきました！
受験生にとっては
ライバルと差をつける勝負の期間ですね！
学校の授業がないこの時期は、
まとまった勉強時間を取れる絶好のチャンスです。
しかし！
急に勉強時間を伸ばそうとすると
疲れちゃてダラダラ…。
結局勉強にならなかった…。
なんてことあると思います
というわけで、
長い時間勉強できる方法を紹介します！
後悔しない夏を一緒に過ごしましょう！
小さな目標を立てる
まず、勉強を始める前に目標を立てましょう。
例えば、
今日は最低〇〇ページまでやってみる
今日中に〇〇を覚える
などです。
小さな目標でもゴールが見えていると、
そこに向かって進んでいく力になります。
マラソンをイメージすると
分かりやすいかもしれません。
また、目標に到達したときの達成感も
モチベーションに繋がります。
ここで大事なのは
「小さな」というところです。
小さな目標なら達成もしやすいですし、
仮にできなかったとしても、
小さいので次の日などに軌道修正しやすくなります。
時間を決めて勉強
勉強時間と休憩時間を細かく決めておくのも大事です。
私の場合、最初は
30分勉強→5分休憩を繰り返していました。
短いようにも感じるかもしれませんが、
やり始めた最初は中々辛かったです。
慣れてきたら
45分勉強5分休憩
↓
60分勉強10分休憩
↓
80分勉強10分休憩
↓
・・・・・・
というように、一回のサイクルを伸ばしていました。
少しずつ伸ばしているので、
あまり無理をせずできました。
長い時間やることに慣れておけば、
試験当日も疲れにくくなると思います！
ただ、これをやる時に
注意してほしいこと
があります。
それは、
勝手に時間を延ばしたり、
縮めたりしないことです。
都度気分に合わせてしまうと、
今日はたくさんやったからもういいや
もう少しだけ休憩を取ろう
といったように、
つい甘い考えに流されてしまうんですね。
特に慣れるまでは、
解いていた問題がどんなに中途半端でも、
時間になったら休憩に入った方がいいです。
なんなら途中の方が、
早く続きをやりたい！という気持ちになって、
サイクルから離脱しにくくなります。
私も中途半端になるくらいなら
もっと時間延ばしたい！という気になり、
どんどん一回の勉強時間を伸ばすことができました。
また、休憩時間すらもほぼ強制でとっているので、
途中でこんなにいらない！！となっていきますよ（笑）
決めた時間をやり抜くという意味では、
上の「目標を立てる」に通ずるところがあると思います。
ぜひ、タイマーとお友達になりましょう！
音楽を聴いて気分転換
音楽を聴きながら勉強している人は
多いのではないでしょうか。
好きな音楽を聴くと、気分が上がって、
何でもできちゃいそうな気持ちになりますよね！
ただ一方で、気分が上がりすぎて
途中で口ずさんでしまったり、
集中力が音楽に向いてしまうことも
あると思います。
しかし、上手に付き合えば、
音楽は心強い味方です！
勉強しなければいけないという
憂鬱さを払拭してくれるはずです。
私のおすすめは
知ってるけどうろ覚えくらいの曲です。
気分を上げながら、かつ、
音楽の方に気を引っ張られ過ぎない曲
を聴いてほしいです。
また、焚火や海など自然の音、環境音なんかも
リラックスできておすすめです！
音楽を聴いて上手に勉強へ導入できれば、
集中し始めたときに音楽が鬱陶しく感じると思います。
そうなったら、すぐに消してくださいね！
場所を変える
場所を変えてみることも良い気分転換になります。
私が現役の時、
土日や長期休みで一日中勉強できる日は、
午前中～お昼→学校
夕方～夜→武田塾の自習室
というように、
一日の中でも場所を変えて勉強していました。
(わざわざ移動してるから
勉強しなきゃ損！という気持ちにもなりますし。)
カフェや図書館など、
勉強できるところは色々ありますが、
それぞれの場所に
メリットとデメリットがあるので、
その点に注意して勉強場所を選んでくださいね。
休憩を取る
これが一番大事です！！！
休憩を取らないとすぐに疲れてしまい、
勉強に身が入りません。
無理せず、積極的にとってほしいです。
特に、昼間眠くなってきた時に
我慢して、うとうとしながら勉強してる人いませんか？
眠くなってしまったら、
勇気をもって昼寝をしてみましょう！
15～20分くらいの昼寝なら、
脳に急速を与えることができ、
効果的なんだそうです！
また、栄養もしっかり取ってください！
お腹いっぱい食べたり、
糖分を過剰に取りすぎると
眠くなって良くありませんが、
空腹状態もまた良くありません！！
コンディションを整えて、勉強の質も上げていきましょう！
終わりに
いかがでしたか？？
勉強方法に対するアプローチは色んな角度からあります。
ここまでいくつかの方法を紹介してきましたが、
それぞれ向き不向きが必ずあると思います。
たくさん時間が取れる長期休みを利用して、
自分に合った方法を見つけてみて下さいね！
※その他、リフレッシュ方法はこちらから！
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