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はじめに
今回のテーマは「ベストな休憩時間は○分！」です。
休憩を意識的に取っていますか？
休憩は勉強効率に直結するので今日から意識的に考えよう！
最適な休憩時間をどうやって導けるのか、その考え方について解説していきます！
休憩のパターンについて
まずは休憩についてどのようなパターンがあるのか、
計画的に休憩を取るタイプ、無計画に休憩を取るタイプの2つがあります。
計画的に取るパターンとして、1時間のうちに５０分勉強して１０分休憩するパターン、
１時間半勉強して１０分休憩パターン、いろいろあると思います。
おすすめは８０分勉強して、１０分休憩の合わせて９０分で枠を作っていく、です。
個人個人で、自分がどのくらい集中力が持続できるのか、合わせて調整するといいです。
集中力を持続できる時間がわかってくるので、
そのタイミングに合わせて休憩を設定しましょう！
休憩を取りすぎない
休憩の長さは、５分くらいがおすすめです。
休憩は取れば取るほど良いというものでもないわけです。
休憩が長いと勉強の意識が途切れてしまい、帰ってこれなくなるパターンもあるからです。
気持ちを離れさせない程度の休憩を考えると、５分くらいがちょうどいいです。
そして学校の時間割のように先に決めることで、時間に対しての意識が自然に作られていきます。
自分のリズムを作る
すごく勉強の波がきていて、どんどん捗っているときに、
ぽんっと休憩を入れるのは、もったいない、と考える人もいますが、
ある程度自分のリズムを知った上で
自分が疲れてくるな、という前提で休憩を入れられるようになっていきます。
ある程度自分のリズムを知って、そのリズムで計画を作ると、
自分が順応し始める、というのが習慣化です。
集中力はずっと続くわけではないので、強制的に休憩を作ることで効率を上げていきましょう！
意図的に休憩を入れる
基本的に一日中ずっと集中はできないので、自分の特性を見極めて調整していくと良いです。
休憩無しで進めていって、どこかで勉強の質が落ちている時間帯があるので、うまく解消してほしいです。
事前に細かな時間までは決めなくても、どこかで意図的に休憩を挟むことはいいです。
脳のエネルギー補給をする
目を瞑って脳を休めても良いですが、その時にブドウ糖やラムネ、チョコレートを食べたりして、脳のエネルギー補給も休憩に加えるとそこからの切り替えもうまくいきやすいです。
例えば、過去問演習などははかなりハイスピードで解くので、間に休憩を入れたほうが効率は上がります。
ずっと勉強に集中できている人は、その人の特性によって１００％で走り続けている人もいれば、
実は負荷が弱くて、ずっと進められているパターンがあります。
ハイスピードで解けたほうが効果は上がるので、普段の勉強で常にフル回転できているかが大事です！
模試や本試験で効率を上げられるように普段の勉強で脳に負荷をかけていくと良いです。
無理矢理休憩を入れなくてもいい
集中できているときは無理やり休憩は入れず、そのまま続けてしまっても問題ないので、
区切りの良いところまで進めてしまいましょう！
本番を見据えて休憩する
国公立の二次試験で長いところで９０分や２時間あり、共通テストも８０分あります。
それくらいは集中力を持続しないといけないので、あまりにも小刻みにしか休憩できないと、少し本番に向けて厳しいです。
本番はすべてスケジュールが決まっているので、どうすれば集中力を最大化できるか考えましょう！
ここからは過去問演習を意識して、本番で集中力が持続できるように意識していくことが大事です。
休憩時間が目的化するのではなく、集中時間を最大化させる勉強のパフォーマンスを最大化するために、休憩をどのように使えばいいのかというのを、考えていってほしいと思います。
今回のまとめ
最適な休憩時間は人によるので、記録を取りながら見つけていきましょう！
集中がずっと続くわけではないので、休憩を挟んで効率を上げていきましょう！
試験本番で集中力を持続させるために、普段の勉強で負荷をかけていきましょう！
※参考動画
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