「暗記をするなら寝る前にやる！？」朝・夜に適した勉強法とは？
こんにちは！
武田塾金沢文庫校のKです。
受験に向けて、朝早く起きて
勉強を頑張っている人も
夜寝る直前まで勉強を頑張っている人も
沢山いることでしょう。
せっかく早起きや、
夜まで頑張っているなら
より効率よく勉強したいですよね？
実は朝・夜それぞれに
適した勉強があるのです！
ということで、
今回は朝・夜それぞれに
最適な勉強法をご紹介
していきたいと思います。
１. 朝は最も脳がよく働く時間！
脳科学者の茂木健一氏によると
朝起きてから３時間は脳が
最も効率よく働く時間
（ゴールデンタイム）
だと言います。
同じ３時間勉強するなら、
より脳がよく働く朝に勉強した方が
おトクですよね！
朝は前日の復習が最適！
夜に十分な睡眠を取ることで
脳が整理され、
リセットされます。
勉強を定着していくには
反復勉強が大切なことですので、
なるべく早く復習を
繰り返すことが大切です。
朝の脳みそがリセット
されている状態で
前日の復習をやり、
記憶を定着させていきましょう！
２. 早起きが苦手・・・
朝が復習に向いているとはいえ
朝の早起きが苦手だという人が
多いことと思います。
実は私も朝の早起きが
大の苦手なのですが、
受験期は毎朝6時に起きて
学校に行くまでの約１時間半
家で勉強していました。
そんな早起きが苦手な私が
朝起きるために
やっていたことを紹介します！
（あくまでも私流です!）
(1)目覚まし時計は遠くに置く
私は携帯でアラームをかけているのですが、
手の届きやすい枕元に
目覚ましを置いておくと
寝ながらでも止めることが
できてしまい結局二度寝することに
なっていました。
そこで私がやっていた対応策は
目覚まし時計を
廊下に置くことです！
そうすることでアラームを止めるために
必然的にベッドから
出ることができ二度寝防止に成功
することができました！
廊下に置く代わりに
音量はマックスにすることを
お勧めします！
(2)ベッドからすぐに洗面所に直行！
せっかくベッドから起き上がれたのなら
すぐに洗面所に行き、
冷たい水で顔を洗いましょう！
冬は少し抵抗あるかもしれませんが、
布団の中でぬくぬくと
温まっていた顔を
一気に冷やして目を覚ましましょう！
私はそれでも目を覚ますことが
できなかったら、
スースーする洗眼剤や目薬
を使っていました。
ミントの歯磨き粉を使って
歯ブラシをするのも
かなり効果あると思います！
(3)冷たい水をいっぱい飲む！
顔を洗っても、
目を洗ってもまだまだ体がシャキッと
しない人はぜひ冷たい水を飲みましょう。
体の内側から冷える感じが
してなかなか目が覚めます！
(4)最後は気合だ！
ここまでやっても目が覚めない
場合もありますよね。
私もよくありましたが、
最後は「気合」に任せる
しかありません。
「今起きられたらまた一歩
合格に近づくかも！」と
自分を鼓舞して頑張りましょう。
しかしながら、
時には休憩も必要です。
睡眠は何よりも大切なことですから
十分な睡眠を取ることが
できていなくて、
体が不調を起こしてしまう
くらいなら寝ましょう。
適宜自分の体の調子をみて、
判断しましょう！
ただの自分への甘えなら
早起きを頑張りましょう！
３. 睡眠中は記憶が整理される時間！
先ほども少し説明がありましたが、
夜寝ている間に
脳みそが整理されていきます。
夜は暗記系を中心に勉強をしよう！
夜寝る直前に暗記系を勉強することで
寝る前の脳みそに鮮明に
記憶を残すことができ、
記憶が定着しやすくなると
言われています。
私も夜寝る直前は日本史の
一問一答や古文、
英語の単語などを
勉強するようにしていました。
夜に覚えたことを
朝復習することをお勧めします！
４. 無理に夜更かしすることはNG！
早起きは強くおすすめしましたが、
夜ふかしは絶対にお勧めできません！
夜更かしをして前日の疲れが
十分に取れないまま次の日に
勉強しても眠くて頭に入ってきません。
また、早起きしたくても
できなくなってしまいます。
最低でも６時間は睡眠を取る
ようにしましょう！
５. まとめ
この勉強が脳みそにとって
一番効率的な勉強法だということです!
今の1日の勉強スケジュールに
納得いかない人、
これから勉強を頑張りたいと
思うぜひ参考にしてみてください！
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