皆さんこんにちは！
出雲市駅南口から歩いてすぐの
武田塾出雲校 校舎長の初本です。
7月下旬の補修も終わりに差し掛かり
そろそろ本格的に夏休みに入る高校3年生も
多いのではないでしょうか。
当然ながら皆さんはこの時期に
一気に勉強のギアを上げ
良い形で秋以降の追い込み期につなげたい
と考えているはずです。
本日はその夏休みの勉強にスポットを当てて
どのようにこの夏を受験生らしく
有意義に過ごしていくか
一緒に考えていきましょう。
勉強時間について
まず勉強時間についてですが
理論上、1日中時間を確保できる
夏休みは時間量を
大幅に伸ばせる
絶好のチャンスです。
ところがこの時間の伸ばし方を
取り違えてしまうと
全く意味のないどころか
秋以降にマイナスになってしまう
恐れがあります。
良くない例 夜に勉強時間を増やす
一番避けてもらいたい例としては
夜に勉強時間を増やすことです。
つまりはこれまで夜12時まで勉強していたものを
夜2時まで伸ばしたり、
あるいは明け方前まで行うといったものです。
この良くない例は
夏休みだからこそ起こりやすい考えです。
なぜなら夏休みは授業がありません。
よって朝早く起きなければいけないという
強制力がはたらきません。
すると、学校がある時は
いつも朝7時までには必ず起きている人が
『夕方くらいには起きればいいや』
と考えになる事はさすがにないにせよ
『10時~11時くらいに起きればいいか』
と考えるになる事は
ひょっとするとあり得るかもしれません。
『2～3時間くらいならいいじゃないか』
『その分夜頑張るんだから勉強時間は減らないよ』
と思う人もいるかもしれませんが
これは大きな間違いです。
朝起きる時間、
そして夜眠る時間が2～3時間ずれるだけで
学校があるころに持っていたあなたの生活リズムは
確実に崩れる事となります。
生活リズムが崩れる、つまり
普段起きている時間に眠っており
普段眠っている時間に起きてしまっていると
自分自身が活動していることを
脳が認識しにくくなるようです。
一番イメージしやすいのは
日本から遠い外国に旅行した時などに起こる
『時差ボケ』のような状態です。
また普段の生活でも
休日についつい二度寝、三度寝を繰り返し
昼には起きたものの、頭がぼーっとしていて
どことなく眠たい状態が1日中続いている
そんな経験をしたことは
ないでしょうか？
生活リズムが崩れると
終始この状態で勉強をしなければいけません。
もうはっきりと分かるように
勉強量は確保できても
集中力は大幅に下がり
効率も必ず落ちてしまうでしょう。
良い例 9~15時の自学自習時間を増やす
では良い例はというとその逆です。
朝に勉強時間を増やせば
わざわざ寝る時間を削らなくても
1日10時間をキープする事は可能です。
普段学校の授業が行われる
9時から15時あたりの時間が
ごっそりと抜けるので
この時間を自学自習の時間に当てはめれば
それだけで正味5時間程度は勉強時間を増やすことに成功します。
あとは普段の生活でいう
放課後の勉強スタイルを継続すれば
良いという事です。
重要なのは
学校のある生活リズムに
いかに近づけられるかという事だと思います。
休憩は少なく・細かく刻め
夏休み期間に限りませんが
1日10時間以上勉強しよう
と考えているのならば
一気にぶっ通しでやろうと考えてはいけません。
以前当ブログでも
1日10時間以上勉強するためのコツを
紹介しましたので
コチラも合わせてご覧下さい!
また休憩へのスタンスとして大切なのは
『疲れを感じる前に摂れ！』
であることを忘れないでください。
勉強をしていると
ハイな状態
(頭が冴えてきて集中力等が研ぎ澄まされているような状態)
になるとついつい時間が過ぎるのを忘れて
勉強すること人もいるかと思います。
そんな時は疲れていてもそれすらも忘れてしまうのですが
確実に体に疲れは蓄積しています。
その後集中力が切れると
たまっていた脳みその疲労もピークとなり
そこでいったんオフになると
必要以上の休憩を取らないといけなくなります。
そうなる前に
早め早めの休憩を取っていきましょう。
まとめ
本日はいったんここまでとします。
夏休みの勉強サイクルを作るうえで大切なのは
朝型を崩さない
(学校がある時期のリズムを変えない)
という事です。
そして疲れを感じる前に
休憩は少なく・細かく摂る
ように心がけましょう。
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