はじめに！
ブログをご覧のみなさんこんにちは！
JRいわき駅から徒歩１分、「武田塾いわき校」です！！
受験生のみなさんはしっかり受験勉強に集中できていますか？
みなさんの中には、
|
・勉強しているとどうしても眠くなってしまう… ・気づいたら寝てて勉強が手につかない… |
などなど、勉強中に寝てしまうという人は非常に多いと思います。
特にこの時期はポカポカ陽気でちょうど眠くなってくる時期だと思います。
そこで今回は眠気を解消するための対策について８つほどお話していきます！
勉強中の眠気で悩んでいるという人はぜひ参考にしてみてください。
また今回の内容は武田塾の公式Youtubeチャンネルでも解説しているのでそちらも併せてごらんください！
受験は眠気との戦い！
先ほどもお話しましたが、この春という時期は気温もだんだんと上がってきて、ポカポカ陽気でどうしても眠くなってしまう時期だと思います。
学校の授業でも、いつのまにか寝てしまってはいませんか？
私も受験生時代は、学校の授業や勉強中に気づかないうちに眠ってしまうことが多々ありました。
しかし勉強中に眠ってしまうと大きな時間のロスになってしまって勉強がなかなか進まないですよね。
これから受験勉強を頑張るということは、眠気とも当然戦っていかなければなりません。
受験とはすなわち、眠気との戦いなのです！！
勉強中に眠気にはこれが最強！８選！
ここからは具体的に眠気が来たときにどんなことをすればいいのかについてお話していきます！
自分が実践できそうなものを選んで試してみてください！
①カフェインを摂取する！
カフェインといったら眠気覚ましの王道中の王道ですよね。
ただカフェインを摂取しすぎることで、健康に悪影響を与えてしまう可能性もあるので注意が必要になります。
そこで、いかにしてカフェインを摂取するのかまでを深堀りして考える必要があります。
カフェインの適切な摂取方法としては、コーヒーか緑茶がおすすめです。
私も日ごろから朝はコーヒーを飲んで頭を覚ますことが日課になっています。
コーヒーや緑茶ならなんでもOKですが、自分がおいしいと思えるコーヒーや緑茶だとテンションも上がるのでおすすめです。
受験生だと、カフェイン摂取をするときにエナジードリンクに走りがちです。
しかしエナジードリンクはカフェイン摂取はできますが同時に血糖値も急に上げてしまうので注意が必要です。
１日朝・昼・晩に３本飲む人がいましたが、それはさすがに飲みすぎです。
たまにはコーヒーを挟んで体の健康にも気を使いながらカフェインを摂取してください。
②ガムをかむ！
次にガムをかむのが眠気覚ましにはおすすめです。
ガムをかむときの咀嚼効果で、眠気を覚ます効果があります。
さらにミント系の味のガムをかむとミントと咀嚼効果で相乗効果が得られて一石二鳥です！
③フリスクを食べる！
ガムのほかにフリスクもおすすめです。
フリスクが大好きな人も多いと思います。
スースーするミント系の清涼菓子は、気分のリフレッシュをすることができるので眠気覚ましに利用することができます。
④アップテンポの音楽を聴く！
「なんだか勉強につかれてきたな」「集中が切れて眠くなってきた」と感じたら、イヤホンでアップテンポの音楽を聴くと眠気覚ましになります。
自分の好きな選曲であれば、眠気を覚ますだけでなくテンションも上げることができます。
１曲聞くだけでも気分が変わるのでおすすめです。
ただし音楽を聴きながらの勉強にはメリハリが重要になってきます！
勉強に集中できるように勉強中は聞かずに休憩中に聴くようにしましょう！
⑤顔を洗う！
次に眠気覚ましには顔を洗うのもおすすめです。
シンプルな方法ながら、疲れて眠くなってきたときに冷たい水で顔を洗うと効果絶大です！
そもそも、朝には顔を洗って目を覚ます人は多いと思いますが、同じような感覚で１日に何回でも目を覚ませるというイメージです。
これに加えて、スースーする清涼効果のある歯磨き粉で歯を磨くのもおすすめです！
⑥首・肩のストレッチをする！
首・肩のストレッチも眠気覚ましにはかなりおすすめです！
首・肩といえば、脳への血管が多く通っている場所です。
これらの部位を軽いストレッチで動かすことで脳への血流量が上がり、眠気から覚醒することができます！
そもそも脳への血流量が減ってしまうと、脳に送られる酸素も少なくなり、眠くなりやすいです。
集中力を保つには脳へ酸素をしっかり送りたいので、首・肩のストレッチが効果的です！
⑦散歩をする！
休憩に外に出て歩くだけで簡単に眠気を覚まし、気分のリフレッシュをすることができます！
自習室に同じ格好でずっと座り続けていると、眠くなってきます。
例えば、夏になって涼しい部屋から外に出ると気温差で暑くなりますよね。
冬であれば暖房が効きすぎた部屋から外に出ると急に寒くなります。
このように室内と外出時での気温差がリフレッシュにつながります！
⑧そもそも眠気を未然に防ぐ！
ここまで眠気が来てしまったときの対策いついてお話しましたが、そもそも眠くならないような対策をすることも大切です。
例えば、
・睡眠をしっかりとる
・満腹にならないように食事をする
・時間を決めてやることを明確化する
・人の目がある環境で勉強をする
などがあげられます。
このような対策をしっかりできれば、そもそも眠くなることを防げるので１番大事です！
まとめ！！
今回は【受験生必見！】勉強中の眠気にはこれが最強！８選！というテーマでお話していきました！
ポイントは以下の８つです！
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・カフェインを摂取する ・ガムをかむ ・フリスクを食べる ・アップテンポの音楽を聴く ・顔を洗う ・首・肩のストレッチをする ・散歩をする ・そもそも眠くならないようにする |
今回ご紹介した８つの眠気対策で集中力を保って勉強するようにしましょう！
眠気に勝てば受験に勝てます！
眠気を未然に防ぐ方法も実行して万全の状態で勉強に挑みましょう！
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