【勉強の天敵🫵】眠気に勝てば受験に勝てる‼️睡魔に負けるな受験生‼️

みなさん、こんにちは！

五日市駅から徒歩3分！高校大学受験塾・予備校の武田塾五日市校です！！！

今回のテーマは『春の勉強習慣化応援シリーズ 眠気解消法編！』です！

ポカポカ陽気で眠くなってくる季節ですね、私もこの時期の授業は眠くなってしまいます。しかし、ここから勉強を頑張るということは、眠気と戦っていかないといけません…！

受験とはすなわち、眠気との戦いである…！

眠気に勝てば受験に勝てる！

ということで、眠気と戦うための方法を伝授していきます！それでは早速見ていきましょう！

打倒睡魔‼️睡魔に打ち勝つ方法🪄

①カフェイン摂取

カフェインの適切な摂取方法は、コーヒーか緑茶がオススメです。

例えばスタバであったりなど、自分がおいしいと思える飲み物だとテンションもUPして良いのではないでしょうか？

受験生はエナジードリンクに走りがち、これを見てドキッとした方いるんじゃないですか！？

エナジードリンクは、カフェインの摂取ができますが同時に血糖量も上げてしまうので注意が必要！コーヒーより飲みやすいからと、1日に2本も3本も飲む人がいますがそれは飲み過ぎ！気をつけてください！！

②ガム

咀嚼効果で眠気覚まし！

ミント系の味であれば、相乗効果が得られます！

ミント系といえば…

③フリスク

スースーするミント系の清涼菓子は気分のリフレッシュにオススメ！

④アップテンポの音楽を聴く

自分の好きな選曲ええ眠気を覚まし、テンションを上げることが大事…！一曲聴くだけでも気分が変わるのでオススメですよ！

ただし！

音楽を聴いての勉強はメリハリが大事！

勉強中は聞かずに、休憩中に聞くようにしましょう！

⑤顔を洗う

シンプルな方法ながら、疲れた時などに冷たい水で顔を洗うとかなりの効果があります！

⑥歯を磨く

スースー系シリーズ！

⑦首・肩のストレッチ

脳への動線である首・肩の軽い運動で脳の血流量があがり、眠気から覚醒します！

そもそも脳の血流量が減ると酸素濃度が薄くなり眠くなりやすいので、集中力を保つには脳への酸素をしっかり送りたい…！ストレッチはかなり効果的と言えるでしょう！

⑧散歩をする

休憩に外に出て歩くだけで簡単に気分のリフレッシュができます。室内と外出時の温度差でも覚醒に繋がるのでほんの少しでいいから外に出てみるのもおすすめ！

 

ここまで様々な方法を伝授してきましたが！

そもそも眠くならないようにするのが大事ということは声を大にして言いたい！

◉眠気を未然に防ぐ方法◉

・睡眠を同じ時間にしっかり取る(寝る時間がズレるのはあまりよくないです)

・満腹にならない

・時間を決めてやることを明確化する

・人の目がある環境で勉強をする

こういったことを意識して、眠気に打ち勝っていきましょう！！

今回の記事はいかがでしたか？

今後の勉強のお役に立てれば幸いです！

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