ポモドーロ・テクニックとホワイトノイズで受験勉強「全集中」！！
皆さん、こんにちは。
大学受験で逆転合格が得意な
武田塾 犬山校です！
勉強しているときに、なかなか集中できなかったり、やる気がでなかったりすることがあるのではないでしょうか？
今回は、受験勉強に使える究極の集中法についてお教えします！
受験勉強は「全集中」を意識して取り組んでみましょう(^^♪
誰でも！簡単に！集中力を高められる！
ポモドーロ・テクニックというものをご存知ですか？
ポモドーロというのはイタリア語で「トマト」という意味です。
キッチンタイマーとしてよく使われるトマト型のタイマーがあり、そのトマト型のタイマーから連想された集中法です。
少し話が逸れましたが、ポモドーロ・テクニックとは何かというと、
「25分集中して勉強に取り組み、5分休憩する」というリズムを連続して進める
という集中法のことです！
この25分＋5分のセットを、4回繰り返し、15分から30分休憩し、
また25分＋5分のセットを行うといったように取り組みましょう。
なぜ25分なのか
ポモドーロ・テクニックを考案した方は、
「人間の集中力が発揮できる限界は、25分である。」
と発見したそうです。
なので、25分集中したら、5分休憩する、という仕組みなのですね。
ネットで「ポモドーロ・テクニック」と検索すると、
「ポモドーロ・テクニックで集中力が上がった！」
「仕事の生産性が上がった！」
という声をたくさんみることができます。
ポモドーロ・テクニックを使うときの注意点！
長時間、一つの作業に集中していると、人間はどうしても飽きてきてしまいます。
そこで、強制的に短時間に休憩を入れることによって、集中力を最大限活用することができるようになります。
また、集中力を維持するためには、休憩を入れることがとっても大切なんです。
休憩があるからこそ、その後のパフォーマンスが飛躍的に向上します！
このテクニックを活用するときに意識してほしいことは、
5分の休憩を、リアルにとことん休む
ことです！
25分取り組んでいると、「まだまだいけるぞ！」となってしまうかもしれませんが、
そこはぐっとこらえて、25分になったらきっぱり手を止めて、しっかり休みを取りましょう。
逆に、25分間のなかで集中力が切れてしまっても、25分が終わるまでは取り組み続けるように心掛けましょう。
とにかく、25分と5分のリズムを崩さないことを意識することが何よりも大切ですよ(^^♪
ポモドーロ・テクニックが使えるアプリ
このポモドーロ・テクニックを実践するためにおすすめのアプリをご紹介します！
このアプリは、筆者も実際にスマホに入れて、論文執筆に活用しています☆
このアプリは、直感的に利用できるのでとてもおすすめです。
todoリストもついているので、やるべき仕事を漏らさずに記録できます！
1ポモドーロ（25分）ごとに何をするかも明確にできますね。
ホワイトノイズでさらに集中できる！
また、アプリをタイマーとして利用する以外に、
このアプリならではの利点をお教えしちゃいます(^^♪
それは「ホワイトノイズ」です！
「ホワイトノイズ」とは、音声などに混入するノイズの中で、全ての周波数帯域においてエネルギーが均一に混入した雑音のことです。
ちょっと何言ってるかわかんない…
イメージしやすいのは、テレビの砂嵐の音ですね！それがホワイトノイズです。
人間は、無音状態の中で集中することが難しいです。
ホワイトノイズを流すことによって、流れている音に邪魔されず、かつ集中力を高めることができちゃいます♪
カフェや自習室で勉強すると集中できるのと同じ理論です。
雑音があることによって、余計なところに意識が向かなくなるんですね。
アプリでこの「ホワイトノイズ」を流すことによって、ポモドーロ・テクニックとあわせて、さらに集中力を爆上げすることができることが可能になります。
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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