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【受験勉強】今日から集中力アップ?!2つのテクニック

ポモドーロ・テクニックとホワイトノイズで受験勉強「全集中」!!

皆さん、こんにちは。

大学受験で逆転合格が得意な

武田塾 犬山校です!

 

勉強しているときに、なかなか集中できなかったり、やる気がでなかったりすることがあるのではないでしょうか?

今回は、受験勉強に使える究極の集中法についてお教えします!

受験勉強は「全集中」を意識して取り組んでみましょう(^^♪

 

誰でも!簡単に!集中力を高められる!

ポモドーロ・テクニックというものをご存知ですか?

ポモドーロというのはイタリア語で「トマト」という意味です。

キッチンタイマーとしてよく使われるトマト型のタイマーがあり、そのトマト型のタイマーから連想された集中法です。

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少し話が逸れましたが、ポモドーロ・テクニックとは何かというと、

「25分集中して勉強に取り組み、5分休憩する」というリズムを連続して進める

という集中法のことです!

 

この25分+5分のセットを、4回繰り返し、15分から30分休憩し、

また25分+5分のセットを行うといったように取り組みましょう。

なぜ25分なのか

ポモドーロ・テクニックを考案した方は、

「人間の集中力が発揮できる限界は、25分である。」

と発見したそうです。

なので、25分集中したら、5分休憩する、という仕組みなのですね。

ネットで「ポモドーロ・テクニック」と検索すると、

「ポモドーロ・テクニックで集中力が上がった!」

「仕事の生産性が上がった!」

という声をたくさんみることができます。

トマトのキャラクター

ポモドーロ・テクニックを使うときの注意点!

長時間、一つの作業に集中していると、人間はどうしても飽きてきてしまいます。

そこで、強制的に短時間に休憩を入れることによって、集中力を最大限活用することができるようになります。

また、集中力を維持するためには、休憩を入れることがとっても大切なんです。

休憩があるからこそ、その後のパフォーマンスが飛躍的に向上します!

 

このテクニックを活用するときに意識してほしいことは、

5分の休憩を、リアルにとことん休む

ことです!

25分取り組んでいると、「まだまだいけるぞ!」となってしまうかもしれませんが、

そこはぐっとこらえて、25分になったらきっぱり手を止めて、しっかり休みを取りましょう。

逆に、25分間のなかで集中力が切れてしまっても、25分が終わるまでは取り組み続けるように心掛けましょう。

とにかく、25分と5分のリズムを崩さないことを意識することが何よりも大切ですよ(^^♪

リラックスする人のイラスト(若者・女性)

ポモドーロ・テクニックが使えるアプリ

このポモドーロ・テクニックを実践するためにおすすめのアプリをご紹介します!

このアプリは、筆者も実際にスマホに入れて、論文執筆に活用しています☆

focus to do

このアプリは、直感的に利用できるのでとてもおすすめです。

todoリストもついているので、やるべき仕事を漏らさずに記録できます!

1ポモドーロ(25分)ごとに何をするかも明確にできますね。

 

ホワイトノイズでさらに集中できる!

また、アプリをタイマーとして利用する以外に、

このアプリならではの利点をお教えしちゃいます(^^♪

それは「ホワイトノイズ」です!

「ホワイトノイズ」とは、音声などに混入するノイズの中で、全ての周波数帯域においてエネルギーが均一に混入した雑音のことです。

ちょっと何言ってるかわかんない…

2020年度入試】受験勉強何からやるか?【武田塾天王寺校】 - 予備校なら武田塾 天王寺校

イメージしやすいのは、テレビの砂嵐の音ですね!それがホワイトノイズです。

砂嵐が映るテレビのイラスト

人間は、無音状態の中で集中することが難しいです。

ホワイトノイズを流すことによって、流れている音に邪魔されず、かつ集中力を高めることができちゃいます♪

カフェや自習室で勉強すると集中できるのと同じ理論です。

雑音があることによって、余計なところに意識が向かなくなるんですね。

アプリでこの「ホワイトノイズ」を流すことによって、ポモドーロ・テクニックとあわせて、さらに集中力を爆上げすることができることが可能になります。

皆さんもぜひ試してみてくださいね!

 

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