こんにちは！！阪急茨木市駅から徒歩１分、武田塾茨木校です！
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武田塾には、関西圏では京都大学・大阪大学・神戸大学・滋賀大学・大阪府立大学・大阪市立大学・大阪教育大学・京都教育大学などの国公立大学をはじめ、関関同立(関西大学、関西学院大学、同志社大学、立命館大学)、産近甲龍(京都産業大学、近畿大学、甲南大学、龍谷大学)といった難関私立大学、関東圏では東京大学・筑波大学・横浜国立大学・千葉大学・首都大学・埼玉大学・東京工業大学・一橋大学・東京外国語大学・お茶の水女子大学・横浜市立大学・東京農工大学・東京学芸大学・電気通信大学・東京海洋大学などの国公立大学をはじめ、早稲田大学・慶應義塾大学・東京理科大学・上智大学といった難関私立大学や、MARCH（明治大学・青山学院大学・立教大学・中央大学・法政大学）に逆転合格を目指して通っている生徒が数多く在籍しています。
受験生の皆さん全員にとっての大敵である「睡魔」。勉強がしたくても眠たくなってしまえば、それどころではありません。
ということで今回は、どうにかしてこの睡魔に打ち勝つ方法をご紹介させていただきます！
この時期から方法を会得して、長い受験期間を制しましょう！
現役塾講師が教える睡魔に打ち勝つ方法３選
①カフェインを摂取する
コーヒーに含まれている有名な物質のカフェイン。皆さんご存じの通り、これには眠気を覚ましてくれる効能があります！
カフェインはコーヒーにだけではなく、チョコレートや紅茶や緑茶にも含まれています。
チョコレートには糖分も含まれているので、勉強で疲れた脳に最適ですね♪
ただし、過剰に摂取しすぎると眩暈や心拍数上昇、また不眠や下痢を起こしてしまう可能性があるので、注意が必要です。
②勉強する教科や参考書を変えてみる
ずっと同じ参考書で勉強していると、作業のようになってしまい、眠気が襲ってくるときがあります。
そのため例えば、長文を読んでいて眠くなってきたことがあれば、数学の問題を何題か解いてみるなどしてみましょう。
そうすることで作業のような感覚や、飽きが解消されて脳が覚醒します。
また、長文を音読してみたり、英単語を読み上げて暗記してみたり、声を出してみるということも効果的です！
③ストレッチで身体を動かしてみる
眠たくなってきたときはとりあえず立ち上がってみましょう！
そして身体を大きく動かしてみましょう。硬くなった筋肉をほぐすことで交感神経が優位になって眠気が取れ、そして脳の血行も良くなって頭がすっきりするというメリットがあります。
ずっと同じ姿勢で勉強していると肩もこりますし、それを治すのにも効果的です♪
勉強でストレスが溜まってきたときの気分転換にもなります！！
④短時間の睡眠をとる
最後は、諦めて少し睡眠をとるということです。
①②③のどれを試しても眠い！！という受験生の方は素直に睡眠をとってしまうほうがいいかもしれません。
おすすめの時間は15分程度です！あまり長く寝てしまうと熟睡してしまい、逆に起きた後に眠くなったり、勉強時間がけずられてしまいます。
そうならないように、寝るときはベッドなどで横になるのではなく、机に突っ伏し、目覚ましをしっかりかけて寝ることをおすすめします。
またこの方法のさらに良い点が、起きた直後の集中力が高いということです。そのため、15分という時間のロスがあるように感じてしまうかもしれませんが、そういったことはなく、むしろ効率よく勉強することが出来ます！！
最後に
今回は睡魔に打ち勝つ方法４選をご紹介させていただきました！いかがでしたでしょうか？
受験勉強で時間を取ることに必死になって睡眠不足になってしまうことはあるかもしれませんが、何はともあれ睡眠時間だけはしっかり6~7時間程確保してしっかり寝る、なるべく同じ時間に起床して就寝するといったような生活リズムの安定が一番睡魔を撃退できる方法です。
それでもどうしても眠い...。というとき、上記の方法のひとつでも皆さんのお役に立てれば幸いです！
睡魔に打ち勝って受験勉強引き続き頑張ってください！！
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