こんにちは！
阪急大阪梅田駅から徒歩２分
［医歯薬獣医］医系専門
武田塾医進館大阪校です。
受験生の皆さんの中には、自宅で勉強しているとどうしても集中出来ず、勉強時間が減ってしまうという人が多いかもしれません。
もちろん自宅で集中できないという人は、外に出て勉強するのが一番です。しかし、自宅で勉強すべき場面も出てきます！
そこで、今回は自宅の勉強で集中する方法10選について紹介します。
なお、こちらのテーマについては武田塾公式チャンネル『武田塾チャンネル』でも取り上げていますので、気になる方はぜひそちらもあわせてご覧ください！
家での勉強で集中する方法10選
①モーニングルーティンをこなそう！
推奨しているモーニングルーティンとして、
1．光で目覚める
2．二度寝しない
3．水分補給をする
4．熱々シャワーを浴びる
5．気分が上がることをする
6．家を出る時間を固定する
が挙げられます。
これらは外に出て勉強する日でも、家で勉強する日でも、必ず毎朝やってほしいことなので、基本的にこなすようにして下さい！
そもそも起きないということが家で勉強することのリスクとしてあります。
モーニングルーティンで生活リズムを整え、しっかりと決まった時間に目が覚めるようにしましょう！
②誘惑をなくす！
家での勉強を妨げてしまう要因として、誘惑が多い事が挙げられます！
例えば、テレビやゲーム機、スマホなどが近くにあるとつい触ってしまい、気づけば1時間立っていたという経験がある人も少なくないと思います。
スマホでSNSを見て1日を潰してしまうのはとても勿体ないです。
視界に入らないよう場所に隠したり、親御さんに預けたりするなどして、誘惑を断ち、勉強に取り組みましょう！
③タイマーで勉強を管理する！
学校の授業などはチャイムで時間の区切りに対するメリハリが生まれますが、自宅の場合は時間の区切りがないため、時間への意識が弱まり、だらけてしまう原因になります。
テレビやSNSを見始めるとキリがありません。
休憩する場合は時間管理を徹底するようにしましょう！
休憩に入る時に、時間を10分～15分と決めてタイマーを設定し、勉強に戻る時間を管理しなければどうしても甘えが生じてしまいます。
タイマーで時間管理を徹底的に行い、どうしても守れない場合は外に出て勉強するようにしましょう！
④作業興奮を使う！
面倒な作業も、一度始めてしまえば芋づる式に出来てしまうという経験はないでしょうか？
勉強も同じで、勉強を始める段階というのが実は最もハードルが高いです。
そのため、1日の中で勉強のスタートを早くすることが重要となります。
勉強を始めるハードルを低くする方法として、まず参考書を1ページ開くことから始めましょう！
「これから1時間勉強しなければいけない」と考えると気が重くなってしまいますが、「1ページだけ開いてそれだけ読もう」と考えると少しは気が楽になります。
そして、1ページ開いて勉強を始めれば、その後の勉強もすんなりと出来てしまいます！
他にも、
・前日の勉強をあえて途中まで残す
・勉強椅子に座る
・モチベーションの上がる動画を観る
など、勉強の初動のハードルを低くする方法は様々あります。
とにかく勉強を始めてみる事を意識すると、自宅での勉強が上手くいきます！
⑤布団を吹っ飛ばせ！
布団やベッドで5分横になって休憩しようと思えば、必ず寝てしまい、平気で1～2時間の勉強時間を奪ってしまいます！
勉強している時間は、布団はないものとして考えましょう！
もし、仮眠を取りたければ机の上で突っ伏す仮眠の取り方をしてください！
掛け布団を剥がしたり、ベッドの上に参考書を並べて寝れない状態にするなど、布団やベッドでつい横になってしまえないようにしましょう！
こうすることで、勉強への意識を高めて集中力を維持した状態で勉強ができます！
⑥耳栓をしよう！
家でも耳栓をした方が、誘惑は少なくなります！
家族でテレビを見ている時の音や、飼っているペットの鳴き声などが誘惑として考えられるので、耳栓をして外の世界を出来る限りシャットアウトするようにしましょう！
⑦ご飯を食べすぎない！
家の冷蔵庫を開ければ食べ物がたくさんあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向があり、注意が必要です。
必ず眠くならない食事量のバランスを意識するようにしましょう！
少しお腹が空いたなと感じた時、何も食べてはいけないという事ではなく、過食には気を付けるべきという事です。
食べ過ぎると勉強が出来なくなってしまうという事を肝に銘じて食事をとるようにしましょう！
⑧目の前に目標を思い出せるものを置く！
自分の机の上に志望校の赤本や志望校のグッズを置いてみましょう！
自分の立てた目標が分かる物であればなんでも良いです。
「こうしたほうがいい」「頑張りたい」と思っても、自分の立てた目標は案外忘れてしまいます！
なので、自分の立てた目標を強制的に何回も思い出せる工夫をしておくことが重要です！
例えば付箋など、目に見える形でやるべきことを書き出すというのはかなり効果的です。
⑨経過報告をしよう！
経過報告が出来る環境があると、勉強を頑張るモチベーションに繋がります。
例えば、SNSを活用して進捗を報告し合い、自宅で勉強する仲間と切磋琢磨すると良いです！
事前に友達と1日の計画を共有し合って進捗を確認し合い、相互に監視するような環境を構築すると効率よく勉強を進める事が出来ます！
⑩授業をしてみよう！
カフェや自習室に比べて、自宅での勉強が有利になる点として、一人授業が出来るという事があります！
勉強は理解だけでなく、自分で解説できるかといった部分がかなり重要です！
これが、自宅の勉強では存分に実践することが出来ます！
例えば、英語長文演習でも、解答の根拠になる部分や解釈のポイントを自分で解説することでより理解度が大きくなります！
他の科目でも、演習問題を解いて終わりではなく、声に出して授業をする事で理解が深まります！
また、カフェや自習室だと英語教材の音読が難しいことが多いですが、家だと音読も周りを気にせずに行えます。
場所を効果的に使い分けて勉強していきましょう！
まとめ
大前提として家を出て外で集中して勉強することをオススメします。
しかし、家で勉強しなければならない場合は上記のポイントを押さえて効率的に取り組みましょう！
最後に
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
武田塾医進館では今回紹介したような勉強法のお話やオススメ参考書のこと、さらに入塾のご相談までを、無料の「受験相談」にて承っております。
自宅での学習法、受験への悩み、科目の相談……
果ては、進学するかどうか悩んでいるというお悩みまで。
どんなことでも、お気軽にご相談ください。
多くの方とお話しできることを楽しみにしております。
逆転合格専門 医学部予備校【武田塾医進館大阪校】
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田1丁目4－14
芝田町ビル 4階
(阪急梅田駅より徒歩3分)
(大阪メトロ梅田駅より徒歩8分)
(JR大阪駅より徒歩10分)
Tel : 06-6486-9331
Mail: i_osaka@takeda.tv
