みなさんこんにちは！
JR博多駅から徒歩3分の大学受験予備校・個別指導塾
武田塾医進館福岡校です！
今回は「受験生は◯時間寝ろ！！」がテーマです！
睡眠時間が大学受験の結果を決める
何時間寝るかによって１日の勉強時間が変わってきますよね。
それが１年間ともなれば無視できないテーマです！
寝ずに２４時間・・・４８時間・・・７２時間・・・勉強し続ける。
これは絶対に無理ですよね。
なので、
「集中力を高められる最適な睡眠時間を知り、しっかり寝ましょう！！」
ということなんです。
皆さん寝不足の中頑張って日々勉強に励んでいるかと思われますが、ぶっちゃけ何時間寝るのがベストなのかを先にお教えしちゃいます！
結論！７～８時間はしっかり寝ましょう！！
睡眠不足はむしろ勉強に逆効果！
７～８時間て受験生からするとかなりたっぷりめな睡眠時間なのでは？と思ったそこの君！
理由を知りたいですよね？
理由はズバリ！睡眠不足がむしろ勉強に逆効果！だからなんです。
受験生のみんなに話しを聞くと、睡眠時間は５～６時間が圧倒的に多いです。
でもこれはめちゃくちゃ効率が悪いんです。
睡眠時間５～６時間は勉強効率がめちゃくちゃ下がっているんです！
睡眠不足 = 酔っ払い？
睡眠について世界のあらゆる機関で研究がされているのですが、その中からいくつか抜粋してご紹介します。
オーストラリアのある研究機関の調べによると、２４時間寝ていない人の認知能力は体内の血中アルコール濃度が0.1%と同等程度にまで低下する・・・との結果が出たそうです！
日本の飲酒運転は0.03%で検出されるので、２４時間寝ないということはイコール飲酒運転と同じレベルで判断能力が落ちている！ということになります。
またペンシルベニア大学の研究によると６時間睡眠を２週間続けるとなんと！２４時間寝ていないのと同じレベル、つまり前出の飲酒運転時と同じ状態になっちゃうという結果が出たそうなんです！
と、ここまできてまだピンとこない君に、血中アルコール濃度0.1%がどのくらいかと説明すると、体重６０KGの人がウィスキーのショットグラスを４杯飲んだ時。。。と想像してみてください、酒豪の方はさておき、普通の人ならベロベロになっちゃいます。
つまり、６時間睡眠を続けるとそのレベルの認知能力になってしまうということなんです！
この話をすると大体こう言ってくる人がいます↓
「でも、私６時間睡眠に慣れているんで全然大丈夫！認知能力落ちてないです！」と。
しかしこれはどうやら危険らしいのです。
６時間睡眠には慣れたら危険！
６時間睡眠に慣れてしまってる人は認知能力の低下状態が自分の通常運転だと認識してしまっているらしいのです！
こうなると酔っ払い状態で学習しているのと同じ状態なのでその努力が上手く結果に反映されていないということになってしまいます。
思ったように勉強が進まない、記憶が定着しないなどの原因にもなっているかもしれません。
自分を如何に集中状態に持っていくか
受験において様々な大事な要素があるかと思いますが、そのうちかなりの割合を集中力が占めていると思います。勉強時間がいくら長くても集中していなかったらぶっちゃけやっていないのと同じですよね。だから自分を如何に集中状態に持っていけるかが重要になってきます。
皆さん、今集中できていますか？
集中できていなかったらそれはもしかしたら睡眠時間に原因があるのではないでしょうか？
あれ、もしかしたらそうかも？と気になった君、勉強時間の記録をぜひとってみてください！
ウトウトしながら１０時間勉強した日とガッツリ集中して３時間勉強した日の記憶はきっと違うはずです！
まずは自分に最適な睡眠時間をしっかり確保した上で残りの時間をいかに効率よく使っていくか、ここに焦点をあててほしいです。部活をやっている人もうまく仮眠を利用してそこから集中した状態で勉強に向かってください！！
本日の格言：「鉛筆は削っても睡眠は削るな！」
しっかりと睡眠をとって勉強に集中しましょう！
今回のまとめ
◎睡眠時間は７時間以上取ろう！
◎無理に徹夜して勉強時間を増やすよりしっかりと寝て集中できる時間を増やそう！！
武田塾医進館のご紹介
最後に武田塾医進館の紹介をします！
塾・予備校選びの参考にしてください！
医進館福岡校の紹介動画もありますので、ぜひご覧ください！
武田塾医進館の特徴
１．授業をしない
２．１対１の完全個別指導
３．受験日から逆算した個別のカリキュラムを設定
４．自分に合った参考書を１冊ずつ完璧に
５．偏差値３０台・E判定からでもOK。目指すは「逆転合格」！
６．毎日の学習管理で確実に成績UP！
武田塾では授業をしません！
それでは、何をしているのでしょうか。
前提として、普通に学校・予備校で授業を受けても、自学自習で身につけない限り勉強はできるようにはなりません。
もし、学習成果に対して授業の果たす役割が大きいのであれば、同じクラスや同じ塾に通う生徒の成績は大体同じくらいになるはずですよね。
でも、実際はそうではないのは皆さんが経験しているはずです。
違うのは、授業の質ではなく、授業を受けた後の復習部分の質によるところが大きいのです！
そこで、武田塾では「自学自習」の徹底サポートを行います！
完全個別カリキュラムで無駄な授業の時間はゼロにし、自学自習の計画・スケジュールを徹底的に武田塾が管理します。
無料受験相談を活用しましょう！
武田塾 医進館福岡校では「無料受験相談」を実施しております！
・塾、予備校の選び方
・医学部に逆転合格する勉強法
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入塾義務はございませんので、まずはお気軽に武田塾 医進館福岡校までお問合せください！
福岡市博多区博多駅前３－２５－２４八百治ビル２F
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