【伊勢　塾】ダイエットにも繋がる！！！　「できる」人になろう！

近年、「ブラック企業」などが問題となり、働き方改革等が進められていますが、

日本ではまだまだ、「体調が悪くても働き続ける」「連日残業」などがことが

「当たり前」「良いこと」などと語られるケースがあります。

しかし、このようなことは体を壊す原因であり、決して正しいことではありません。

そして、このようなことは「できる人」の働き方なのでしょうか。

本当の意味で、できる人は自らの体調に人一倍気を配っています。

なぜなら、心身ともに健康でなければ、仕事でもプライベートでも

最高のパフォーマンスを発揮できないと知っているからです。

少し難しい話をさせていただくと、自分は会社員だと思ってください。

体調不良で出勤したとします。

もちろん本来のパフォーマンスを発揮できず、仕事の効率は上がりませんよね？

これを「プレゼンティズム」と呼びます。

一方、休んでしまった場合や早退による仕事の損失を「アブセンティズム」と呼びます。

この両者を比較すると「プレゼンティズム」による損失のほうが大きいといわれています。

つまり、「体調不良なのに無理に出勤するくらいなら、休んだほうがマシ」ということです。

とはいえ、何もないことが一番ですが・・・（汗）

仕事も勉強（テストや受験）も成果を出すためには体調管理が必要不可欠です。

このブログを見てくださっている皆さんも

しっかり体調管理することで勉強効率の最適化を目指しましょう！！

 「疲労」目に見えない二つのものがある

「疲労」といったら、からだが疲れたことを示すというひとが多いのではないでしょうか？

私たち人間が抱える疲労には、身体的疲労と精神的疲労のふたつがあるんです！

心身ともに健康な状態でいるには、どちらの疲労も取り除く必要があります。

そのためには、身体的な休養を取るだけでなく、

趣味など心のリフレッシュの時間をつくることも大切です。

健康管理は大きく3つのことに気を配っていただくと

継続して健康な状態を維持できます。

それが、皆さんも聞いたことのあるこの3つです。

①食事

②運動

③睡眠

①食事

食事で気を付けてももらいたいことは、以下の二つです。

・朝ご飯をしっかり食べる。

・暴飲暴食を避ける。

とりあえず、この二つに気を付けてください。

まずは、朝ご飯をしっかり食べるということです。

朝はとても眠たいですよね。私も元々、朝ご飯は食べない派でした。

分かっていても恋人と離れるのがつらいように布団からは出られないですよね（笑）

しかし、朝ご飯は1日のリズムをつくる大切な食事です。

健康的な生活をするにあたっては絶対外せません。

人間は誰でも、体を動かすにはエネルギーが必要です。

朝ご飯で十分なエネルギーを確保しておかなければ、集中することも難しいでしょう。

でも、「朝ご飯を食べると気持ち悪い」という人いませんか？

すごく分かります。最初はとても食べられないですよね…

なので少量でも構わないので、毎日朝ご飯を食べることから始めていきましょう。

ちなみに！前日の夜に準備できるものだと朝の負担を減らせます。

次に、暴飲暴食を避ける。ということですが…

間食のお菓子、夜食のラーメン。など全部魅力的なものばかりだと思います。

それを全部取り除くことは、逆に良くないので大丈夫です！

しかし…

これから、テスト期間のストレスや受験のストレスで

間食にお菓子をあけてジュースもあけてずっと食べながらなんてことは

できるなら、避けてもらいたいです。

晩御飯や昼ご飯でも、過度の食事の取りすぎはよくありません。

思い当たる節がある人は、食事のバランスを1日ではなく2・3日で考えることがおすすめです！

1日目の夜に食べすぎたなら、2日目の朝やお昼で調整する。

それでも足りなければ3日目も含めて栄養バランスを維持。

この方法なら、無理なスケジュールを組まなくても暴飲暴食を控えられるため、

簡単に実践することができると思いますよ！！

②運動

受験生は特に、勉強量が多くなり座っていることが多くなりますよね。

座ってばかりいると、運動不足になってしまいます。運動不足は体型が崩れるだけでなく、

生活習慣病のリスクも増大させます。日ごろから意識して体を動かす必要があるでしょう。

忙しくて時間の確保が難しい時は場合は、手軽にできるものを取り入れてみてはどうですか？

例えば、簡単なストレッチやどこかへ行く際には歩いてみるなど

いきなり毎日10キロ走ろうとしても続きません。

運動不足が気になるのであれば、ウォーキングやジョギングから始めたり

週ごとの目標を作り、段階を踏むと良いでしょう。

いきなりハードに取り組むと、逆に体に負担をかける可能性もありますのでご注意ください。

無理のない範囲で、体を動かしてみましょう！！

③睡眠

勉強に追われるようになると、睡眠不足になりがちです。

肉体的にも精神的にも大きな負担になるので、睡眠はしっかり取ってもらいたいです。

睡眠不足の解消には、朝型の生活に変えるのがおすすめです。

いつもより少し早く起きて、朝ご飯前に勉強することで

起きているとおなかがすくため、朝ご飯も食べれて一石二鳥です！！

余談ですが、夜型の方は夜寝られない方もいらっしゃいませんか？

寝る前のスマートフォンやゲームなどはとても楽しいですが、やめましょうね（笑）

スマートフォンやゲームは、交感神経を刺激するため眠りづらくなってしまいます。

また、目にも疲労がたまってしまいます。目は勉強でも疲れてしまっていますので、

寝る数時間前には脳や目に負担がかかることを控えて、眠りやすい状態をつくるのが大切です。

おわりに

生徒さん・保護者様により安心して、勉学に励んでいただけるよう

最善を尽くさせていただきます。

武田塾伊勢校では無料受験相談を行っています。

「勉強のやり方がわからない、、」
「どの参考書を使えばいいのかわからない、、
「授業を受けても意味ない気がする、、」

受験に関するあらゆる悩みに、無料で個別アドバイスをさせていただきます。

TEL:0596-65-7191

※応募後は校舎より日程調整のお電話をさせていただきます。