皆さんこんにちは！
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日本初！授業をしない。
逆転合格を目指す大学受験専門予備校・個別指導塾の武田塾広島校です！
眠気に勝てば受験に勝てる！！
今回のテーマは『勉強中の眠気にはコレが最強8選』です。
ここから勉強を頑張っていくということは、この眠気と戦っていかないといけないんですよ。
受験とはすなわち睡眠との戦いである！
眠気に勝てば受験に勝てます！
睡眠との付き合い方っていうのはめちゃくちゃ大事なんで、どうやって眠気に打ち勝っていくのか、今日はその解消法をお伝えしていきます！！
①カフェイン摂取
まず1つ目は、カフェイン摂取です！！
これは王道ですね！みんな知っていることでしょう！！
そこで、いかにしてカフェインを摂取するかっていうところまで深堀りしていきます！
オススメはコーヒーや緑茶ですね！
ちなみに私は、朝、インスタントコーヒーを家で飲んで頭を起こしています。
そうやって自分が美味しいと思えるコーヒーとか飲みながらだと、比較的テンションも上がってその後の仕事が活発的になるんですよね！！
しかし、受験生だとエナジードリンク走りがちではないでしょうか？？？
血糖値がちょっと上がりすぎる危険もあるので、これはほどほどに飲んでください！1日3本とか飲む子、朝昼晩飲んでますって子がいたら、それはちょっと飲みすぎですので、お気を付けください！
たまに、コーヒー挟んでみたりするといいんじゃないかなと思います。
②ガムを噛んで、咀嚼で目を覚ます！
2つ目はガムです！咀嚼が目を覚ますのは、みんな知っている通りかなと思います。特に、スースーしたミント系ガムとか噛むと相乗効果で目が覚めやすいと思いますね。
私はスースーしたガムを食べ過ぎて、口内炎ができたことがあるので、食べすぎには注意してください！！
③フリスクを食べる！
そしてスースーといえば3つ目！フリスクですね！
フリスクとかミンティアとかあると思うんだけど、やっぱりスースーするっていうのは気分のリフレッシュにもいいんじゃないかなと思いますね。
そして、これも食べ過ぎには注意！食べ過ぎによってお腹を壊す可能性があります！
④アップテンポの音楽を聞く！
続いて4つ目！アップテンポの音楽を聞く！これはかなりオススメです！
ちょっと勉強疲れたり、眠くなってきたなと思ったら、イヤホンで自分の好きな音楽でアップテンポのものを聞いて、テンションを上げて眠気を覚ましていきましょう！
1曲聞くだけでも全然気分が変わってくるのでぜひおすすめですね！
ちなみに、音楽聴きながらがいいのか悪いのかというのは、メリハリだと思います。どちらが良い悪いではありません！なのでうまく使い分けてもらえるといいと思います。
⑤顔を洗う！
5つ目は顔を洗うです！
シンプルで昔ながらの方法ですけど、疲れたなと思ったときに冷たい水で顔洗うのいいんです。
朝もそもそも顔洗って目を覚ましますよね。それを1日何回もやれば、何回でも目を覚ませるんですよね。ちなみに歯を磨くのも目覚めるので、さっきのスースー系シリーズと似ていますが、結構オススメです！
⑥首・肩のストレッチ
６つ目は、首・肩のストレッチです！首・肩は脳に血液を通す部分ですよね。
ストレッチで血行をよくすると、脳の血流量が上がります！
脳のそもそも血流量が減ると酸素濃度が薄くなって眠くなりやすいんです。集中力を保つためにも、脳にできるだけ酸素をしっかりと送りたいですよね。そのために首・肩のストレッチが効果的なんですね。
⑦散歩
７つ目は、散歩をすることです。
疲れた時の休憩の際に、外にプラプラと散歩行ってみるのはすごい気分のリフレッシュにもなります。
家や自習室で同じ格好で座って勉強していると、それだけでなんか眠くなってくる気がしてきますからね。
例えば夏は涼しい部屋にいて、1回外に出るとすごい気温差で暑くなることがあると思います。また、冬だったら、なんかちょっと暖房効きすぎて暑いな～って時に冬の外に出ると、すごくひんやりして頭が冷静になったりするんですよね。
このあえて気温差にちょっと触れることで、気分をリフレッシュして、眠気を覚ませというスタイルです！
そもそも眠くならないためには・・・
ここまで、眠気解消法を話してきましたが、そもそもは眠くならないようにするっていうのが、本当は一番大事です！！！
そのためには
①睡眠をしっかり取る
②満腹にならない
③時間を決めて何をやるかを明確にしておく
④人目のある環境で勉強する
これらのことをしていきましょう！
皆さんは一日何時間ぐらい寝ていますか？？
受験勉強のために夜更かしをして、睡眠時間も削って勉強していませんか？
もちろんそれも大切なことではありますが、睡眠時間はいつも通りとることをおすすめします！
睡眠時間を削ることで、日ごろの学校の授業や勉強が眠たくなることはありませんか？
それは本末転倒です。あくまでも学校の授業が基本となって、受験勉強があります。
授業で寝ることで大事な内容が頭に入ってこず、テストの点数も下がってしまいます。
成績も下がり、モチベーションも下がってしまいます。
夜遅くまで勉強するより、朝勉強する方が良いです！
しっかり寝て、朝早く起きてから勉強をしましょう！睡眠をしっかりとることで、頭の中の情報が整理され、
朝覚えたことがしっかりと記憶に定着されます。
こういったことをしっかり徹底するとそもそも眠くなりにくいですね。
当たり前のことではありますが、それが一番難しいですよね。
当たり前のことを当たり前にすることができる人は、大きな目標を掴むことができます！
「小事が大事」「凡事徹底」
一日一日を大切にしていきましょう！！
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