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逆転合格を目指す大学受験専門予備校・個別指導塾の武田塾広島校です！
今回は「勉強中の眠気は撃退できる！？最強撃退法７選をご紹介！」についての記事を皆さんにご紹介していきたいと思います。
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。それでは早速見ていきましょう！
勉強中の眠気撃退法 最強７選！
部活に学校に習い事。
毎日忙しい学生生活は眠気との戦いだと思います。
しかし、その眠気に負けていては当然勉強できず、受験で合格できません！
好きでもない勉強を長時間していると眠気が襲ってくるという人が多いと思います。
なので、受験とはすなわち睡眠との戦いであるといえますね。
睡眠との付き合い方というのはとても大切なので、どうやって眠気に打ち勝っていくのかという方法を話していきたいと思います。
①カフェイン摂取
まず1つ目はカフェイン摂取です！
これは王道であり多くの人が知っている方法だと思います。
なので今回は、いかにしてカフェインを摂取するかというところまで深堀りしていきます。
みなさんへのオススメは、コーヒーや緑茶がいいのではないかと思います。
自分が美味しいと思えるコーヒーなどを飲みながら勉強すると、テンションも上がっていいですよね。
しかし一方で、受験生だとついエナジードリンクに走りがちになります。
これは、血糖値が上がりすぎてしまう危険性があるので、ほどほどに抑えておきましょう。
1日3本、朝昼晩飲んでいるという人は少し飲みすぎなので、たまにコーヒーを挟んでみたりすることをおすすめします。
②ガムを噛む
2つ目はガムを噛むです！
咀嚼が目を覚ますというのは多くの人が知っているとおりだと思います。
特に、スースーしたミント系ガムを噛むと相乗効果で目が覚めやすいのでおすすめです。
③フリスクを噛む
そして、スースーといえば3つ目はフリスクを噛むです！
フリスクやミンティアがメジャーだと思いますが、この辺りのスースーするというのは、気分のリフレッシュにもいい影響を与えますのでおすすめです！
④アップテンポの音楽を聴く
続いて4つ目はアップテンポの音楽を聞くです！
これは個人的にとてもオススメです！
少し勉強に疲れたり眠くなってきたと思ったら、イヤホンで自分の好きな音楽のうちアップテンポのものを聞いて、テンションを上げて眠気を覚ましていきましょう。
EDM系の重低音のものが特にいいですね。
1曲聞くだけでも全然気分が変わってくるので、実践したことが無い人はぜひ試してみてください。
また、音楽を聴きながらがいいのか悪いのかはメリハリによって違うと思います。
なので、場面ごとにうまく使い分けてほしいです！
１番いいのは、休憩で音楽を聞くけれど、勉強中はあまり聞かないというのがいいかもしれません。
暗記などでは歌詞に邪魔されてしまいますし、乗ったり口ずさんでしまって集中力も削がれやすいからです。
⑤顔を洗う
5つ目は顔を洗うです！
これは今までの方法とは違って、とてもシンプルで昔ながらの方法ですね。
疲れを感じたり、集中できなくなってきたと思ったときに、冷たい水で顔を洗うのがおすすめです。
誰もが朝にそもそも顔を洗って目を覚ますと思います。
それを1日何回もやれば、何回でも目を覚ませるようになります。
またさらに付け足すとしたら、さきほどのスースー系シリーズに含まれるかもしれませんが、歯を磨くのも目が覚めるので実践してみてくださいね。
⑥首・肩のストレッチ
６つ目は首・肩のストレッチです！
首・肩というのは、やはり脳に血液を通す部分だと思います。
なので、ストレッチで血行をよくすると脳の血流量が上がります。
そもそも脳の血流量が減ると、酸素濃度などが薄くなって眠くなりやすってしまいます。
集中力などという意味からも、脳にできるだけ酸素をしっかりと送りたいですよね。
そういった時に、首・肩のストレッチが効果的になってくるというわけです！
⑦散歩をする
７つ目は散歩をするです！
沢山勉強して疲れた休憩などに、外にプラプラと散歩に行ってみるというのが気分のリフレッシュにもなりますし、おすすめです。
自習室などで同じ格好で長時間座っていると、それだけで眠気が増してくると思います。
例えば、夏は涼しい部屋にいて、1回外に出るとすごい気温差で暑くなったりしますよね。
逆に冬であれば、少し暖房が効きすぎて暑いな～っと感じた時に冬の外に出ると、すごくひんやりとして頭が冷静になったりします。
なので、あえてこの気温差に少し触れることで、自動的に気分をリフレッシュして、眠気を覚ませるというスタイルですね。
ここで注意点がいくつかあります。
・スマホを持たない
・腕時計を持って行く
・近場を散歩する
の３点です！
スマホを持って行かない理由はお分かり通り、外でつついて時間を浪費することを防ぐためです。
腕時計は、あまり散歩に時間をかけすぎないように自分で時間を決めて、その通りに戻れるようにするためですね。
近場を散歩するのは、あまり遠くまで行くと時間もかかってしまいますし、ゲームセンターや本屋さんなど、街にありふれる様々なものに興味を持ってしまうことを防ぐためです。
まとめ
今回は「勉強中の眠気は撃退できる！？最強撃退法7選をご紹介！」についての記事を皆さんにご紹介していきました。
いかがだったでしょうか？
今回は撃退法についてお話ししましたが、そもそもは眠くならないようにするというのが一番大事です。
そのためには、
・睡眠をしっかり取る
・満腹にならない
・時間を決めて何をやるかを明確にしておく
・人目のある環境で勉強する
といったことをしっかり徹底すると、そもそも眠くなりにくくなります。
また、今回の記事以外にも勉強に関する悩みや不安があると思います。
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