皆さんこんにちは!武田塾平塚校です!
平塚駅から徒歩5分の大学受験予備校
武田塾平塚校です!
武田塾平塚校は1:1の完全個別指導!
ひとりひとりにあったカリキュラムで
合格を目指します!
==========================================
武田塾平塚校には
【平塚市】宮の前・宝町・四之宮・大神・岡崎・旭・本宿・見附町・八幡他
【平塚市外】小田原市・大磯町・二宮町・茅ヶ崎市・横浜市・鎌倉市他
様々な地域から沢山の生徒さんが通塾してくれています。
武田塾は横浜国立大学・横浜市立大学・東京工業大学・電気通信大学などの国公立大学をはじめ、
早稲田大学・慶應義塾大学・東京理科大学・上智大学といった難関私立大学や、MARCH(明治大学・青山学院大学・立教大学・中央大学・法政大学)、日東駒専(日本大学、東洋大学、駒澤大学、専修大学)等に逆転合格したい受験生を応援する大学受験逆転合格専門塾 です。
==========================================
平塚校には公式LINEがあります!
LINEから受験相談の申し込みや勉強相談も可能です。
⬇︎このボタンから登録できます⬇︎
最近暑い日が多くなってきました。
アイスがおいしいですね。
しかし、急に冷たいものを胃の中に入れると、
胃がびっくりしてしまいます。
さらには急激に冷やされることで
おなかを下してしまいます。
みなさんは勉強中・休憩に
食べるもの・飲むものは意識していますか?
これを意識してみると、
勉強がさらにはかどるかもしれません!
そこで今回のテーマ
勉強を捗らせる食べ物
10選
①アボカド
アボカドは血液をさらさらに保つために役立つ
一価不飽和脂肪酸(油の種類)が含まれています。
また、良い栄養素が凝縮された食べ物です。
理想の食べ方としては、
わさび醤油やサラダと一緒に食べることです。
私はわさび醤油につけて食べるのと、
マヨネーズと一緒に焼いて食べるのがとても好きです。
上手く取り入れていきましょう。
②ブルーベリー
ブルーベリーは脳を酸化ストレスから守り
老化の進行を抑えたり
記憶力を良くする食べ物です。
ブルーベリーは目に良いことばかりが
フォーカスされていますが
それだけではないです。
抗酸化作用(活性酸素から体を守ること)が強いのです。
ブルーベリーはコンビニなどで
手軽に買える冷凍のものがおすすめです。
最近は暑い日が続いているので、
アイス代わりに食べるのもいいですね。
私の家の庭にはブルーベリーの木が生えています。
毎年たくさん実をつけてくれるので、
シーズンには たくさん食べています。
しかし、気が植わっているのは利点だけではありません。
ブルベリーは受粉に虫の手を借りる虫媒花です。
なので、私の家の庭にはよく蜂が飛んでいます。
正直怖いです 笑
③ブロッコリー
ブロッコリーは認知機能や記憶力の
向上を助けるビタミンKを豊富に含むと
言われています。
ブロッコリーは特に栄養素に気を使っている人たちも
食べています。そのくらい栄養素が抜群です。
また茎の部分も栄養が沢山含まれています。
栄養満点の野菜なので是非取り入れて欲しい食べ物です。
ポトフなんかに入っていてもおいしいですよね。
④ダークチョコレート
ダークチョコレートは注意力や集中力を高め
エンドルフィン(幸福ホルモン)を
刺激してくれます。
皆さんチョコを食べると幸せな気持ちになりますよね。
勉強で「疲れたー」という時に、
「チョコ食べて幸せ」と、なるように
これだけでも価値が十分高いです。
また認知機能の改善効果が証明されたという
フラボノイドも含まれています。
甘い物だと砂糖の取りすぎになってしまうので
ダークチョコレートがおすすめです。
ただし苦すぎるものは、
逆にチョコを食べるのが苦痛になってしまうことも
あるので、自分に合ったチョコを選んでいきましょう。
疲れた時の甘いチョコは格別ですよね 笑
⑤卵
卵が栄養豊富ということは
みんな知っていることと思いますが、
卵は記憶力をアップし脳を元気にする
コリンという成分を多く含んでいます。
卵は比較的、摂取しやすい食べ物だと思います。
私は卵かけご飯がすきなのですが、
どうやら卵かけご飯にするには、
あまり混ぜない方が栄養的にはいいらしいですね。
まぁ、ふつうは混ぜるんですけれども。
⑥緑の葉菜類
緑の葉菜類は、
キャベツ・白菜・ほうれん草・水菜・小松菜・春菊・ブロッコリー
などを指します。
このような野菜は、
脳の老化防止に役立つビタミンEや、
記憶力の改善効果が期待できる葉酸を
豊富に含むと言われています。
鍋を作れと言わんばかりのラインナップですね。
私は鍋ならばキムチ鍋が好きです。
具でいうならばとりつく根が一番好きです。
⑦サーモン・イワシ・キャビア
キャビアは少し現実的ではないと思いますが、
これらの食材は、
脳の老化の進行を抑えるオメガ3系の必須脂肪酸を
大量に含んでいます。
おすすめは鯖缶や味噌煮缶です。
鯖缶も私の好物です。
これさえあったら、2合ぐらいはお米食べれますね。
⑧ターメリック・ウコン
ウコンはよくお酒を飲む前に摂取するものとして、
ご存じの方もいると思いますが、
実はこれにも脳に良い成分が含まれています。
炎症を抑制し、抗酸化を引き上げ
脳の酸素摂取量も改善すると言われています。
しかし、これは摂取が中々難しいので
おすすめ度は低めです。
⑨クルミ
クルミ(木の実)は脳のニューロンを保護し、
脳の老化を防ぐ抗酸化物質や
ビタミンEを豊富に含んでいます。
感情を安定させる効果が高い亜鉛とマグネシウムも
豊富と言われています。
感情を安定させる成分が入っているので
受験の時「もうだめだ、、、」
となってしまう時に
とても役立つ食材です。
ミックスナッツを携帯して、
小腹がすいたら食べるなんてのもいいですね。
意識高いOLさんみたいですね笑
⑩水
水はとてもどこにでもあるものですが、
実はとても大事です。
脳の8割は水でできていると言われています。
脱水状態になってしまうと、
疲労の原因となり、反応や思考の速度を
遅らせてしまうのです。
水は意識的にどんどん摂取していきましょう。
また、お茶はカフェインを含む場合があるので注意です。
カフェインを含まない水分を取り入れましょう。
カフェインを含むお茶は、
- 玉露
- 煎茶
- ほうじ茶
- 玄米茶
- 紅茶
- 緑茶
- ウーロン茶
- 黒茶(紅茶)
- プーアル茶
です。
逆に含まないお茶としては、
-
麦茶
-
ノンカフェインのハーブティー
-
ごぼう茶
-
どくだみ茶
-
ルイボスティー
なんだそうです。
私はよくルイボスティーを飲みます。
まとめ
以上が受験勉強において重要な食べ物です。
受験に勝つには、もちろん勉強も大切ですが
それ以前に食生活もとても大切です。
ぜひ今回紹介した食べ物を、
進んで取り入れて勉強効率を爆上げてください!
■LINE■
平塚校には公式LINEがあります!
LINEから受験相談の申し込みや勉強相談も可能です。
⬇︎このボタンから登録できます⬇︎
〒254-0035 神奈川県平塚市宮の前1-4パーレン平塚ビル3F
(平塚駅北口より徒歩5分)
Tel : 0463-79-6481
Mail: hiratsuka@takeda.tv
無料受験相談 随時受付中です!
◆大学受験に向けた参考書の選び方・使い方
◆モチベーションの上げ方
など‼
大学受験に関する悩み、聞かせて下さい!
大学受験にまつわるあらゆるご相談に対応させて頂いております。
「あなた自身」をより深く理解させて頂き、その上で武田塾についてご説明させていただきます。
受験相談では上記以外にも
●現状のレベルにあう参考書の紹介
●武田オリジナルアイテム「大学別ルート」を基にした大まかな年間計画
等もお話し致します。
受験相談のお申込み方法
予約制となります。
インターネットもしくはお電話で事前にお申込み下さい。
平塚初!逆転合格専門塾
【武田塾平塚校】
武田塾平塚校では、毎日無料受験相談を受け付けております。
勉強方法・大学受験に向けた参考書の選び方・モチベーションの上げ方など
受験にまつわるどのようなご相談にもご回答いたします。
塾生でなくても無料で行っておりますのでお気軽にご相談くださいませ。