はじめに！
ブログをご覧のみなさんこんにちは！京阪枚方市駅から徒歩2分、枚方市にある予備校、武田塾枚方校です！
みなさんは勉強に集中して取り組めていますか？
皆さんの中には、
・勉強中にどうしても眠くなってしまう・・・
・眠気のせいで集中して勉強できない・・・
などなど、勉強中の眠気に関しては多くの悩みがあることと思います！
そこで今回は眠気に打ち勝ち、勉強に集中する方法についてお話していきます！
また今回の内容は武田塾の公式Youtubeチャンネルでも解説しているのでそちらも併せてごらんください！
勉強中の最強眠気対策８選！
この時期は気温もポカポカ暖かくなってきて、どうしても眠くなってきてしまう時期ですよね。しかし、これから受験勉強を頑張っていくということは、眠気とも戦っていかなければなりません。まさに受験とは眠気との戦いです！眠気に勝てれば受験にも勝てます！
そこでまずは勉強中の最強眠気対策についてご紹介していきます！
①カフェインを摂取しよう！
まず、カフェインを摂取しましょう！
勉強以外の場面でも眠気対策としては王道と言えますね。受験勉強をしていく上では、いかにしてカフェインを摂取するのかまで深堀りしていきましょう！
オススメのカフェイン摂取方法としては、コーヒーや緑茶を飲むのがオススメです！受験生はどうしてもエナジードリンクに走りがちですが、カフェイン摂取はできるものの、血糖値も同時に急上昇させてしまうので注意が必要です。今ままで見てきた受験生の中には朝・昼・晩と１日３回エナジードリンクを飲む人がいましたが、それは飲みすぎです！
自分の健康を害してしまっては元も子もないので、たまにはコーヒーや緑茶を挟んでください！
②ガムを噛もう！
ガムをかむのも眠気対策には効果的です！
ガムをかむことによる咀嚼効果で眠気が覚めるといわれています。
そのガムがミント系の味であればさらに相乗効果で目が覚めるのでオススメです！
③フリスクを食べよう！
ガムのミント味にも共通することですが、フリスクのようなミント系の清涼菓子が眠気対策にオススメです！
鼻やのどがスースーする感覚が気分のリフレッシュになります！
④アップテンポの音楽を聴こう！
次にアップテンポの音楽を聴くことも眠気対策のオススメです！
「なんか疲れてきたな」「勉強が飽きてきたな・・・」と思ったときに自分の好きな曲を聴くと眠気覚ましになります！眠気覚ましになるとともにテンションも上げることができるので１曲聴くだけでも気分が大きく変わります。
ただ、音楽を聴きながらの勉強にはメリハリが重要です。勉強している最中は音楽は聴かずに、休憩時間に聴くようにしましょう！
⑤顔を洗おう！
顔を洗うのも効果絶大です！
シンプルな方法ながら疲れたときに冷たい水で顔を洗うと脳を活性化させる交感神経が働き、一気に目を覚ますことができます。冷たい水であればあるほど効果は大きくなるので試してみてください。
⑥首・肩のストレッチをしよう！
次に首・肩のストレッチもオススメです！
首・肩には脳へ血液を送る大きな血管が集中しています。ストレッチをすることによって脳への血流量が上がり、酸素を多く送り込むことができるので眠気対策になります！
⑦散歩をしよう！
次に散歩です！
休憩時間に外に少し出て歩くだけで簡単に気分のリフレッシュになります！自習室に同じ格好で座り続けていると、当然脳への血流も滞ってくるので眠くなってきます。室内と室外の気温差で一気に気分がリフレッシュできるので眠気対策にはもってこいです！
⑧眠気は未然に防ごう！
そもそも、眠くならないようにするのが１番大事です！
その方法としては、
・睡眠をしっかりとる
・満腹にならない
・時間を決めてやることを明確化する
・人の目がある環境で勉強をする
などがあります！
こういったことをしっかり徹底していくとそもそも眠くなりにくいです！
集中力は鍛えられる！？
ここまで眠気対策についてお話しましたが、眠気をなくしてさらに集中して勉強するにはどんなことをしたらいいのでしょうか？
以下にお話します！
①机に無駄なものを置かない！
勉強への集中力を高めるには、机に無駄なものを置かないことが一番大事です！机の上に関係のないものが置いてあると、ついついそちらに目が行ってしまいます。
また、自分では意識していないつもりでも潜在意識として机の上の無駄なものに気が散ってしまい、勉強のパフォーマンスが下がるという研究結果も出ています。
特にスマホに関しては大きく集中力を下げるので注意が必要です！
②休憩をこまめにとる！
皆さんの中には何時間もぶっ続けで勉強している人はいませんか？
人間の集中力が保つ時間はせいぜい９０分と言われています。つまりそれ以降はどんどん集中力が下がってしまい、勉強の効率も下がってしまいます。
長時間集中して勉強をしたい場合には、２時間ごとに１０分休憩を入れたりすることで脳が一時的に休まり、集中力も回復させることができます。
③目的意識を持つ！
何をするにしても、その行動を起こす「目的」がないと人間は集中して取り組むことができないといわれています。受験勉強においてもそれは同じで、なぜ勉強するのかがはっきりしていないと集中力は続きません。
武田塾枚方校でも１週間単位で勉強の計画を立て、確認テストをすることで目的意識をもって勉強できるようなシステムになっています。
「いつまでに何を覚えるのか」これを意識して勉強していきましょう！
まとめ！！
今回は眠気に負けるな！勉強に集中する方法！というテーマでお話していきました！
ポイントをおさらいしましょう！
【眠気対策】
・カフェイン摂取する！
・ガムをかむ！
・フリスクを食べる！
・アップテンポの音楽を聴く！
・顔を洗う
・首・肩のストレッチをする
・散歩をする
・眠気は未然に防ぐ！
【集中力を保つ方法】
・机に無駄なものを置かない！
・こまめに休憩をとる！
・目的意識をもって勉強する！
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