こんにちは！
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大学受験専門個別指導塾の武田塾東松山校です！
志望校合格に向けて長時間勉強をしたいと思っているが、、、
集中できず勉強が捗らない方必見です。
長時間集中するコツトップ３を紹介します。
もっと効率的に集中して勉強に取り組みたいと考えている方も参考にしていただければと思います。
第３位 糖分摂取
おすすめのおやつ
・ブドウ糖：脳のエネルギー補給
例 ラムネ、バナナ 
甘いものが苦手だという方はコーヒー等に溶かして飲んでみてください
・カフェイン：眠気覚まし
例 コーヒー、紅茶 
ただし、過量摂取は急性中毒を引き起こす可能性があるため注意が必要です
限度として1日にコーヒーであれば２杯半、紅茶であれば１０杯を目安にしましょう
・メントール：清涼感
例 ガム
咀嚼すると前頭前野という思考や創造性を担う脳の中枢器官が活性化します
また、普段のご飯は食べすぎないように腹八分目！満腹を避けましょう。
第２位 ゲーム性
適度な難易度
同じ勉強でもゲーム性を持つという工夫次第で変わります。
皆さんの中には携帯ゲームや3DSなら無限にできるな～と思った事のある人がいると思います。
面白さがどこにあるのかがゲーム性になりますが、一番重要なものは適度な難易度です。
難しすぎても逆に簡単すぎてもやる気が出ず集中出来なかったという経験があると思います。
では、適度な難易度の目安とはどのレベルを指すのでしょうか？
それは、問題によって正解や不正解がある参考書です！ 
また、あくまで問題を解くことが重要なので講義系の参考書を読んでいるだけはNGです。
解答を答え合わせしてあ～そうだったのか～というのを繰り返していると集中力を維持しやすいです。
ゲーム感覚で勉強に取り組めるかが大事になってきます。
第１位 時間管理
人の集中は50分が限界
集中しているという50分の中でも約15分周期で「超集中」と「集中が弱まる」時間帯があります。
集中力を均等に保つには50分間を目安に勉強時間を組むといいです。
50分勉強して10分休憩して次の50分で何をするかを明確にすることで、
自分にプレッシャーを与えながら進めることが出来ると思います。
無計画では終わりが見えないので時間制限で区切りを設けて勉強するようにしましょう！
まとめ
今回は長時間集中の秘訣３選を紹介しました。
３つのポイントを実行して志望校合格のための勉強に取り組みましょう！
良ければこちらもご覧ください。
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