みなさん、こんにちは！
JR・南海橋本駅から徒歩1分の所にある塾・予備校の、武田塾橋本駅前校の森です！
2024年がスタートしましたね！
というわけで新年最初のブログでは、まずは生活面から、
2024年にやめるべき悪習慣と、改善するための方法についてお伝えしていきます！
「今年は勉強頑張るぞ！」と思っている人も、まだお正月気分が抜けきっていない人も是非参考にしてみてください！
寝る前にスマホを見てしまう
「今日も勉強・部活頑張ったなあ、寝る前にyoutubeを見よう」という生活を送っている人は多いのではないでしょうか？
かく言う筆者も、高校2年生まではそういった生活を送っていたので気持ちはよくわかるのですが、寝る前にスマホやPCを見ることには悪影響があります。
それは何かというと、画面から発せられるブルーライトを浴びることで眠気が吹き飛んでしまい、睡眠の質が下がってしまうことです。
そうすると結局よく眠れずに次の日の目覚めが良くなくて…といった悪循環になる危険性があるので、寝る前にスマホは見ないことを心がけてください。
寝る前は知識系の復習などをすることで改善しよう
じゃあ寝る前に何をするのかといった話になりますが、
単語帳や用語集などを見ながら、その日に勉強したことの復習などをすることをおすすめします。
寝る前に数学の問題を解いたりするのはさすがにしんどいので、軽く知識系の復習をするなどして過ごし、キリのいいタイミングでお布団に入ると質の高い睡眠がとれると思います。
二度寝三度寝をしてしまう
これもよくあるのではないでしょうか？
平日は学校があるのでまだ起きられているとは思うのですが、特に休みの日などに、
「8時に起きるぞ！」と思ってアラームをかけても、起きたり寝たりを繰り返して結局10時になっちゃっていました…
みたいな経験をしてしまっている人はかなりいると思います。
まず単純に睡眠時間が減ってしまうというデメリットもありますし、二度寝をしてしまうことによって体内時計のリズムが狂うというデメリットもあります。
二度寝の原因の一つに体内時計が狂ってしまうことが挙げられますので、二度寝する→体内時計が狂う→二度寝するといった負のスパイラルに陥ってしまう危険性もあります。
また、朝から何回もアラームを鳴らすと不快な気分で一日をスタートすることになってしまいます。
そうなるとその日の生産性はどうしても下がってしまいますので、これも避けたいところです。
一発のアラームで起きるために、スヌーズは止めることで改善しよう
結局のところ、二度寝三度寝と繰り返してしまう理由は、心のどこかで「これで起きなくてもいっか」と思ってしまっているからです。
「5分後のアラームで起きたらいいや」「9時までに布団から出たらいいや」と思っている限りは、一発で起きることは難しいでしょう。
「やべ、今起きなきゃ遅刻確定する！」という状態では二度寝はしないはずです。
なのでまずは、スヌーズ機能を止めて、一発のアラームで確実に起きられるようにしてください。
寝るなら寝るで早寝をするなどしてしっかりと時間を確保する、その代わり朝はアラーム一発で起きて行動をするようにして、布団の中で寝ているのか起きているのかよくわからない状態でグダグダしてる時間をなくすようにしましょう。
無駄をなくすためにはメリハリをつけることが重要です。
友達とダラダラ勉強をする
「みんなで明日のテスト対策しよう！」となってマクドナルドやファミレスなどに行く人もたまに見かけるのですが、これもおすすめはできないです。
あくまで青春の1ページとしてみるなら微笑ましい光景ではあるのですが、勉強という面だと間違いなく捗らないはずです。
気づいたらポテトをつまみながら駄弁ってしまっていたり、何ならスマホで一緒にゲームをしちゃったりして、結局テスト対策はよくて予定の半分くらいしか進んでいない…というのがほとんどでしょう。
全員が鋼の意思を持っていない限り、友達同士で集まって勉強するというのは至難の業だと思います。
このことの問題点は何かというと、「中途半端な時間を過ごしてしまっている」ことです。
思いっきりエンジョイしているわけでもなく、かといって勉強がはかどっているわけでもない時間って、もったいなくありませんか？
勉強するときは勉強、エンジョイするならエンジョイするでメリハリをつけよう
勉強は塾や予備校、学校の自習室で黙々とやるほうが絶対に捗るはずです。
勉強するときは、そういった環境で集中して行うようにしてください。
もし友達と勉強をするなら、そういった場所に一緒に行き、時間を決めて休憩の時に少し話したり、ご飯を一緒に食べたりするくらいにとどめておきましょう。
エンジョイするならエンジョイするで勉強のことは考えないようにしましょう。
友人と遊ぶと決めたのなら、遊んでいる時は勉強のことは考えなくてもいいと思います。
しっかりと自分の中でメリハリをつけるようにして、なんとなくダラダラ勉強をしているけど、中身はほとんどないといったことが起こらないようにしてください！
まとめ
今回のブログでは、2024年に断ち切ってほしい悪習慣を3つお伝えしていきました。
・寝る前にスマホを触って睡眠の質を下げてしまう
・二度寝三度寝をして時間を無駄にしてしまう
・友達とダラダラ勉強をして中途半端な時間を過ごしてしまう
こういったことが起こらないように、このブログでお伝えした改善方法をやってみてください！
2024年がいい年になるように、まずはしっかりと生活習慣から見直していいスタートを切りましょう！
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