飯能市、飯能市近隣の
大学受験を目指している皆様！
こんにちは！飯能駅から徒歩２分！
“大学受験予備校”個別指導の
「武田塾飯能校」です。
はじめに
今回は集中して勉強する方法について
お伝えしていこうと思います。
集中力を高める方法 ４選
1.やるべきことをやってから休憩をいれよう
脳は新しいもの好きなので、何かに取り組んでいても他の物が目に入った瞬間に
自動的に脳は新しい物に焦点を合わせてしまいます。
勉強している途中に漫画やユーチューブを見ていたら、2時間が経ってしまっていたり
反対に勉強前に少しの休憩のつもりでゲームをしたら、3時間経ってしまっていたり
なんて経験もあるのではないでしょうか。
実はこれ、ほとんど無意識の脳のクセなのです。
漫画やゲームなどは一度始めてしまうと止まらなくなってしまいます。
そのため、勉強を始める前に必ず
どこまでやったら休憩をいれるのか決めてください。
そして、その休憩も時間を区切り
時間になったらまた勉強を開始するといったような癖付けを
していきましょう。
2.余計なものを目に入れない
やるべきことをやってから休憩を入れるように決めたとしても
机の周りに漫画や携帯があったら、誘惑に負けて途中で見てしまうかもしれません。
よく、日中は全く集中できないけれど、夜になれば集中できる
なんて話を耳にしたことはありませんか？
あの理由は明るい日中は脳への刺激が多すぎるためです。
夜になると暗くなって視覚への刺激が減るので、その分集中しやすくなります。
よって、勉強をする際も集中して取り組むために
脳への余計な刺激となる漫画や携帯といったものは周りに置かないようにしましょう。
3.作業興奮を利用する
感情は行動から生まれます。
やる気があるから行動するのではなく
行動するからやる気が出るのです。
そのため、まずは嫌々でも勉強するという行動をとる
ところから始めてみてください。
初めは15分を目標に頑張ってみましょう。
なぜ、15分なのかというと脳科学の研究で15分間作業を行うことで
脳内の側坐核というモチベーションを司る部分が
興奮を始めることが分かっているからです。
15分でも集中することができれば
あとは作業興奮によって集中力が高まっていくので
自然と次の30分、次の１時間といったように
集中して取り組めるようになるでしょう。
4.行動パターンを決める。
人間は「習慣」の生き物です。
朝晩で歯を磨いたり、毎日お風呂に入ったり自然にできるのは
それが昔からの習慣になっているからです。
今まで勉強を毎日してこなかった人にとっては
勉強がまだ習慣化されていないのでこれから習慣化していきましょう。
習慣化するコツとしては場所を決めるのが良いと思います。
歯を磨く場合は洗面所、お風呂に入る場合は風呂場で行いますよね。
勉強も同じで習慣化するために集中して取り組める場所を
決めてしまいましょう。
自分の部屋は大半の人が寝室として使っているため
勉強以外で習慣化されているものも多いでしょう。
そのため、自習室のような周りも勉強しているような環境や
カフェ、喫茶店のようなコーヒーを飲んで息抜きできるような
場所で勉強するのも良いと思います。
まとめ
以上、ここまでが集中力を高めるための方法4選です。
この他にも食事やトレーニング等で集中力を高める方法はあるかもしれませんが
あくまでもそれらは気休めです。
そして、最も大事なことは上記の4選に加えて
本人が勉強するという強い意志で取り組むことが大事です。
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