目次
はじめに！
ブログをご覧のみなさんこんにちは！
函館市電 2系統・5系統 中央病院前電停から徒歩1分、武田塾函館校です！
共通テストもそろそろ終わり、私立大学の入試や国公立大学の２次試験対策で忙しい時期なのではないでしょうか。
ここで「もう勉強してもあまり差が付かないだろう」と言って勉強をだらけてしまう人がいますが、そこで差が付きます！最後まで妥協せずに勉強を続けていきましょう！
さて、今回は勉強中にオススメなおやつに関してのお話です。
みなさんの中には、
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・「勉強しているとお腹がすいて集中できない・・・」 ・「勉強中に何かオススメのお菓子を知りたい・・・」 |
などなど、様々な声があると思います。
そこで今回は勉強が捗る科学的にもオススメな受験おやつについてご紹介していきます！
勉強中によくお菓子を食べるという人はぜひ参考にしてみてください！！
また今回の内容は武田塾の公式YouTubeチャンネルでも解説しているのでそちらも併せてごらんください！！
【おすすめ！】勉強が捗る科学的にもオススメな受験おやつTOP5！
「えっ？おやつって受験勉強に関係するの？」と思う人もいるかもしれません。
しかし勉強中や入試の合間に食べるおやつは勉強効率や頭の働きに影響します！
武田塾の高田先生も、受験生時代はポテトチップスの「コンソメパンチ」が大好きで、食べながら「システム英単語」を覚えていたのでページに油が付いてずっとシミになっていたそうです・・・
みなさんは手を洗ってから参考書を触るようにしましょうね（笑）
気を取り直して、みなさんの受験勉強に役立つような受験おやつを５つご紹介していくのでぜひ参考にしてみてください！
第５位 グミ
グミはコンビニでも手軽に手に入ることが多く、糖分を調整しながら食べられるのでオススメです！
やはりおにぎりのような食べ物だと、食後に一気に血糖値が上がってしまい、眠気の原因になってしまいます。
そこでグミであれば少しずつ食べられるので血糖値を急激に上げすぎずに済みます。
それと大事なのが「咀嚼」です！
咀嚼することで頭が働きやすくなるので、スポーツ選手も集中力を高めるのにグミやガムを活用しています！
以下でオススメのグミをご紹介します！
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・「Trolli Planet Gummi」 →グミ１個が大きいので食べ応え十分でオススメ！ ・「HARIBO」 →定番のグミで固めの触感なので咀嚼がしやすい ・「TOUGH GUMMY」 →味の組み合わせと弾力が特徴のグミ ・「男梅グミ」 →ハードな硬さを酸っぱさで眠気対策 |
などなど、どれもコンビニで売っていることが多いので入手もしやすいと思います。
しかし１袋食べきってしまうと結局は糖分の取りすぎになってしまうので量を調整できる意思の硬い人にオススメです！
第４位 コンビニのカフェラテ
これは飲み物になってしまいますが、コンビニのカフェラテがオススメです！
よく勉強するときに缶コーヒーを飲む人がいますが、それはあまりオススメできません。
缶コーヒーにはよく「微糖」と書かれていますが、それでも砂糖はかなりの量入っています。急激な糖分摂取につながるので危険です！
ローソンやファミリーマートなど、様々なコンビニがありますがいずれのカフェラテも美味しいのでオススメです。
自分がアクセスしやすいコンビニのカフェラテをぜひ勉強に利用してください。
ひとつ注意点としてはカフェインが体に合わないという人です。
カフェインに耐性が無い人は飲んだ後に動悸がしたり、吐き気、お腹を壊したりしてしまうのでカフェイン量には十分注意しながら飲んでください！
第３位 小魚アーモンド
小魚アーモンドと言えば「アーモンドフィッシュ」ですよね。
小袋にそれぞれ分けられているので食べやすいおやつです。
お酒のおつまみに食べるという人も多いですが、実は受験生にオススメです！
小魚アーモンドでは血糖値がそれほど急激に上がりすぎるということはなく、脳に効果があるといわれているDHAとEPAが同時に摂取できるので受験生にとってはもってこいのおやつと言えます！
「でも小魚アーモンドを食べるのはちょっと・・」と思う人もいるかもしれませんが、意外と武田塾の先生や医学部の受験生などにも人気のおやつだったりします。
匂いも少なく、周りに気を遣う必要もあまりないので受験勉強にぜひ活用してみてください！
第２位 ダークチョコレート
ダークチョコレートは濃くて少し苦めな味が特徴のチョコレートです。
ダークチョコレートで注目すべきはそのカカオの含有量です！
ダークチョコレートに多く含まれているカカオポリフェノールは集中力・記憶力アップに非常に有効な成分であるという研究結果があるくらい受験勉強にはぜひオススメしたい成分です。
甘くないですが、適度に糖分も入っているので栄養補給をしながら集中力と記憶力を高められるのでオススメです！
有名なものだと、「チョコレート効果」がオススメです。糖質の吸収がおだやかな低GIチョコレートなので、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
基本的にダーク系のチョコレートがオススメなので、自分のお気に入りのダークチョコレートを探してみてください！
第１位 ラムネ
第一位はラムネです！
ラムネはブドウ糖が８０～９０％含まれており、脳が働くためのエネルギーとなるブドウ糖の摂取には最も効率のよいおやつです！
昨年度の受験生も入試会場へラムネを携帯して入試を乗り切ったという人が続出するくらい、今の受験界隈ではラムネ熱が高まってきています！
試験の合間や勉強の合間などにラムネを食べることで脳にブドウ糖が即吸収されすぐに脳が働く状態にすることができます。
ブドウ糖は砂糖よりも吸収スピードが早いので脳の栄養補給が素早くできるというメリットがありますが、逆に摂りすぎると砂糖同様に要注意です！
数粒ずつ調整して食べるのが大事なので、脳の疲れを癒すためにもラムネはぜひ活用してほしいと思います！
まとめ！！
今回は【おすすめ！】勉強が捗る科学的にもオススメな受験おやつTOP5！というテーマでお話していきました！
今回ご紹介した受験おやつTOP5を参考にして食べすぎに注意してください！
過度な糖分摂取は血糖値を上げて集中力を逆に散漫にしてしまいます。
適度な糖分と摂取量に気をつけて本番も乗り切っていきましょう！！
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