こんにちは！西鉄二日市駅から徒歩１分、筑紫野市にある大学受験専門塾、逆転合格の武田塾二日市校です！
今回は「【生活習慣】睡眠は大事！睡眠と生活習慣を見直そう！」についてお話ししていきます。
内容
生活習慣を気を付けていますか？
生活習慣を制する者は受験を制します！
生活習慣とは何でしょうか⁉⁉
生活習慣とは
「生活習慣＝毎日のリズム」
です。
リズムが崩れてしまうと
成績にどう影響するでしょうか？
脳が働いていない時間帯があり、
働いていない時間帯に
勉強した範囲を知識として
頭に定着しますが、
リズムが崩れると
知識として定着していない可能性が高い
ということです。
人間の脳というのは
その生活が習慣化されるまでに
一定期間がかかるため、
すぐには対応できません。
しかもこの一定期間とは、
当然個人差はあります。
生活リズムを変えても、
すぐに慣れると自分を信じていても
実際は慣れていないということは
起こりえるんですね。
現役生であれば、
学校に行かなければならないため、
生活リズムが大幅に変わることはないが、
浪人生の場合は十分注意が必要ですね。
これから現役生もお正月の期間、
自習登校の時期がやってくると思うので
生活リズムが崩れないように注意が必要です！
また、人間の身体の構造からして、
夜型の生活リズムよりも
朝型の生活の方が良いのです！！
試験も朝から行われるので、
夜型人間ではなく
朝型人間を目指しましょう🤩
受験期に生活習慣の
大幅な変更が危険です。
良いことはありません。
夜更かし禁物！睡眠は大切！！
人は睡眠を取らなければ生きていけません。
それは当たり前なことです！
皆さんどのような睡眠をとっていますか？
受験期に「夜更かしして勉強した」
という会話をよく耳にしますが、
夜更かしは絶対にNG！！！
夜更かしして勉強した場合、
脳が休むことができておらず
翌日に疲れが残っている可能性が
非常に高いんですね。
夜更かししてせっかく勉強しても、
翌日の勉強が身にならない
頭に知識として定着してもいない
といいことがありません。
生活習慣で気を付けるべき事三選！！
生活習慣を考える上で
気を付けることは以下の3点です。
①起床時間を固定する
②食事は3食しっかり取る
③昼寝の時間を準備
①起床時間を固定するについて
寝る時間は多少変動することは
日々の生活を送る中で
仕方のないことだと思うが、
起床時間は固定させましょう！
起床してからの脳は元気なので、
寝る時間がズレたからといって、
起きる時間までは変えないようにしましょう！
②食事は3食しっかり取るについて
人間の脳が常に働き続けるようにするには
まずは3食しっかり取ること！
食事であごを使うわけだが、
噛むという行動が
脳の働きを良くします。
噛むことで脳が活性化し、
同じ量の勉強をしても
定着度合いが変わってくるそうです。
勉強の時間を取りたく
簡易的に済ませてしまいがちですが、
脳の栄養のためにも
ちゃんとした食事を
３食しっかりと取りましょう😊
③昼寝の時間を準備について
ご飯を食べた後など眠くなりませんか？
体の臓器が働きだすため
睡魔が襲ってきます。
何時間睡眠であれ、
昼間に決まって眠くなるなら、
いっそのこと昼寝しちゃいましょう！
寝すぎは禁物です。
昼寝は
15～30分がおススメです！
このくらいの時間が一番脳を
リフレッシュしてくれると言われています。
15～30分の昼寝でもキツイなら、
昼寝を2回準備してください！
つまり、眠い状況下で勉強するよりも
一回寝て脳みそをリフレッシュした
状態で勉強を行った方が捗ります！！！
眠くなったらウトウト状態で勉強はせずに
昼寝を挟みましょう！
最後に
生活習慣と睡眠の重要性は、
ご理解いただけましたでしょうか？
生活リズムと睡眠が
いかに勉強効率を上げてくれるか、
そこをみなさん自身で見つめ直すことも
効果的な時間といえます！
これからお正月があり、
自由登校が開始されたりと
生活習慣が崩れやすくなりますが、
自分で起床時間、就寝時間を決め
しっかりと睡眠をとり
受験勉強、受験を行いましょう😴
その他お悩みやご相談があれば、ぜひ一度無料受験相談へお越しください！
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