こんにちは！西鉄二日市駅から徒歩１分、筑紫野市にある大学受験専門塾、逆転合格の武田塾二日市校です！
今回は「【受験情報】夏バテ大丈夫？？夏バテの危険性と対策方法！！」についてお話ししていきます。
- 夏バテとは
- 夏バテの原因
- 夏バテの対処法
- まとめ
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内容
みなさん！
暑さにやられていませんか😷
大丈夫ですか？
今回は！
なぜ夏バテになるのか、対策はあるのかについてまとめていこうと思います！！！！
夏バテとは⁉⁉
そもそも夏バテとは何でしょう⁉
夏バテとは、
「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」
「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の事を指します。
夏バテになると受験勉強に差し支えそうですね😥
夏バテの原因
夏バテはなぜなるのでしょうか？
夏バテになる原因は「暑さ」だけではありません。
では暑さ意外にどのような原因があるのでしょう！！！
（原因１）
自律神経の乱れ
夏は外の気温がとても高いのでエアコンをつけると思います。
そうすると、室内の気温と屋外の気温の差が激しくなりそれが原因で自律神経が乱れます。
乱れると、人間には大切な体温調節が出来なくなり様々な体調不良を引き起こします。
（原因２）
脱水症状
夏は外にいるだけで汗が止まらないと思います💦
体の体温が上がるためそれを下げようと体は汗が止まらなくなります。
汗をかくことは、身体に必要な栄養分がどんどん流れだしていってしまってひどくなると、点滴を打ったりとただ事ではなくなってしまします😥
（原因３）
栄養不足
暑くなると食欲がなくなりませんか？？
暑くなると自律神経が乱れ食欲が落ちてきます。
そして、夏の定番であるそうめんばかり食べてしまうと思いますが、そうめんには体に必要な栄養分が十分に含まれていません。
栄養素が不足して夏バテの症状が悪化します😨
（原因４）
寝不足
夏の夜は、寝つきが悪くなりませんか？
寝つきが悪くなるのは自律神経が乱れているからですが、暑くてなかなか寝付けなくなりエアコンの温度を下げることで、体調を崩す原因となってしまいます。
夏バテの対処法
夏バテの原因を書いてきましたが、
夏バテにならないための対策法をあるのでしょうか？
対策法
（こまめな水分補給）
やはり一番の対策法は水分補給です！！！
汗で流れてしまった体に必要な栄養素を補給しましょう。
ジュースで栄養を補給するのは危険です☠
なぜなら、ジュースにはミネラルや塩分などより砂糖が多く含まれているからです。
水分とミネラルが含まれているドリンクを飲むように心がけましょう😁
（お勧めの飲み物）
麦茶・ルイボスティー・スポーツドリンクなど
（湯船につかる）
湯船につかりましょう！
先程の夏バテになる原因で沢山出てきた、
「自律神経の乱れ」これを整える為にも
湯船につかるのがお勧めです。
湯船につかることで、
リラックスでき、よく眠れ、肩こりなどの解消にもつながります😍
（運動する）
乱れた自立神経を整える方法として、
運動を行いましょう！！
自律神経が整う他、ストレス解消・安眠にも繋がります!!!!!
但し、暑い中行ってしまうと元も子もないので
朝早く起きてウォーキングやラジオ体操、室内で体を動かしたりするようにしましょう😊
（偏りのない食事）
暑くて食欲がないからと言って簡単な食事で済ませてはいけません！！！！！！
しっかりと栄養素があるものを食べましょう。
夏バテに効果的な栄養素は、
タンパク質・ビタミン・クエン酸・ミネラルなどです。
これらが含まれている食材は、
お肉・お魚・かまぼこ・レバー・大豆・卵・緑黄色野菜・納豆・乳製品・レモン・梅干し・アーモンド・藻類などです。
これらを心がけて食べるようにしていきましょう。
まとめ
夏バテになるといいことがありません。
しかし夏バテは対処できます！！！！！
しっかりと食べ・寝て夏バテにならないように
対策を行っていきましょう！
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