こんにちは！西鉄二日市駅から徒歩１分、筑紫野市にある大学受験専門塾、逆転合格の武田塾二日市校です！
今回は「【新5月病】って何？やる気が出ないのはなぜ？心も整えよう！！」についてお話ししていきます。
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内容
受験生のみなさん、新学期も始まり早一か月。
受験勉強は進んでいますか？
勉強へのやる気はあるのだけど、なんか調子が上が
らない💦
学校や塾など、毎日忙しく頑張っているのだけど...
集中力が続かないなど悩んでいる人はいませんか？
それは新5月病かもしれません。
最近では受験生に増加中の新5月病の症状や対処法
などをご紹介していきます。
新5月病とは
新5月病の症状
・急に勉強のやる気がなくなる
・睡眠時間は変わらないのに、いつも眠い
・夜になると寝つきが悪く、眠れない
・何度読んでも問題文が頭に入らない、
暗記ができなくなる
・ケアレスミスを連発してしまう
・今まで解けていた問題が、解けなくなる
・勉強しているのに模試の成績が急激に落ちる
・受験をする意味がわからなくなり、やめたくなる
などです。
上の項目のうち2つ以上が
あてはまる人は要注意です！！
新5月病になる原因
受験生になると、志望校に合格したいと誰もが思います。
高校1年、2年の時ももちろん受験勉強はしていたと思
います。
高校3年生の4月になると、
急に友だちが塾に通い始めたり、
環境が変わっていき、本格的に受験勉強が始まります。
また、友だちの勉強している参考書を見て、
友だちのレベルを知り、
知らず知らずのうちにストレスを感じたりしているの
です。
勉強の進度を人と比べてしまったり、成績に一喜一憂
してしまったり、そんなことを繰り返すうちに脳に過
剰な負担がかかってしまい新5月病を発症してしまう
のです。
また、目標を達成したあとの人たちも燃え尽き症候群
のような状態に陥り、新5月病を発症しやすくなります
性格的に几帳面でまじめな人や、責任感の強い人に多
く発症がみられるそうです。
合格を勝ち取るために計画を立て、自分に厳しくスケ
ジュールをこなしている人も多くいるでしょう。
しかし、
合格が最終目的にならないように、合格したあと大学
で何を学ぶのか、将来なりたい自分を想像しましょう
新5月病の対処法、予防法
人の感情や精神面、睡眠などの大切な機能に
大きな影響を与える神経伝達物質を
セロトニンといいます。
別名しあわせホルモンと呼ばれています。
脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌します。
セロトニンが減少すると、
ストレスや疲労、
イライラ感向上心の低下、
不眠といった症状がみられます。
セロトニンを増やそう！
新5月病に症状が出た時、見直してほしいことは、
朝の過ごし方です。
まず、朝食を抜かないようにすること、よく噛む
ことでセロトニンが活性化されます。
また、セロトニンは太陽の光を浴びることや適度な
運動をおこなうことで活性化されるので、
リラックスして太陽の光に当たりながら、
15分程度できる体操などをしてみてください。
犬を飼っている人は、散歩などもお勧めです😊
まとめ
今回は新5月病についてお話してきました。
良く聞く5月病は、新入生や新社会人が新しい環境に
うまく適応できなくて発症してしまう病気です。
しかし、最近注目を集めている新5月病は5月6月に増
える点は共通していますが、新しい環境でストレスが
かかってということではないようです。
受験生特有の症状を新5月病というのです。
はじめて聞いた人もいると思います、自分が心の不調
にあることに気づかないでいる人もいるかもしれません。
不調を感じて対処法をやってみても回復しない場合
は、誰かに相談したり、病院のカウンセリングを受
けてみることをお勧めします。
心も体も健康を保ち、受験生活を乗り切りましょう！！
その他お悩みやご相談があれば、ぜひ一度無料受験相談へお越しください！
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