みなさん、こんにちは！
布施駅から歩いてすぐ、
大学受験の塾・予備校の
武田塾布施校 です！
突然ですが、高校生の皆さん！
毎日何時間くらい睡眠を取っていますか？
早寝早起きを心がけていて7〜8時間、
寝ている人もいれば、勉強や部活動に追われて
４〜５時間しか寝ていないという人も
いるかと思います。
もしくは、スマホやゲームに没頭し、
ついつい夜更かししてしまうという人も
いるのではないでしょうか？笑
そこで、今回はこの「睡眠」が
勉強に与える影響について
様々な視点から書いていこうと思います！
ぜひ最後までお付き合いください！！
【最適な睡眠時間は？】勉強と睡眠の関係性について
では勉強と睡眠の関係性について書いていこうと思います。
まずは睡眠を取ることによる勉強への良い影響について
考えていこうと思います。
睡眠が勉強にもたらす良い影響
効率の良い勉強をするうえで、
そして人間として生活していくうえで、
睡眠時間を確保することは非常に
重要な要素になってきます！
そこで、睡眠が勉強にもたらすメリットを
いくつか紹介していきます。
・記憶が定着する！
睡眠が勉強にもたらすメリットの一つ目は、
「勉強内容が脳に定着しやすくなる」
ということです。
実は睡眠には二種類あることをご存知でしょうか？
睡眠は眠りが浅い「レム睡眠」と
眠りが深い「ノンレム睡眠」に分けられ、
一晩でこのレム睡眠とノンレム睡眠が
繰り返されています。
このうちレム睡眠時には勉強した内容が
整理され、脳に定着すると言われています。
このレム睡眠の時間が長ければ長いほど、
どんどん勉強内容が脳に記憶されていくので、
やはり睡眠時間は長い方が
勉強に良い影響をもたらすと言えます。
・脳の疲労を回復できる
勉強でフル稼働させた脳には、
体と同じように疲労が蓄積していきます。
運動をして疲労がたまった体も
必ず休ませますよね？
同じように疲労が蓄積した脳も
睡眠を取ることで回復させ、
次の日からまたフル稼働させる必要があります。
・勉強のストレスが減る
特に受験生は、連日の受験勉強で
ストレスがたまることも多いかと思います。
また、迫りくる入試本番を前に
焦る気持ちがわいてきて、
睡眠時間を削ってでも勉強しないといけない
と考えてしまう人もいるかもしれません。
気持ちはよくわかりますが、
寝不足で勉強に取り組んでも
結局集中力が低下し、学習効果が
低くなってしまいます。
まずはしっかりと睡眠を取ることで、
そういったストレスや不安がかなり
軽減されるはずです。
どんな時でも睡眠は優先して取るようにしましょう。
時間帯別おすすめ勉強方法
ここまで、睡眠を取ることによる
勉強への良い影響について書いてきました。
やはり睡眠時間をしっかり確保し、
質の高い睡眠を取ることが大事である
ことが分かっていただけたかと思います。
そこでここからは、
朝・昼・夜に時間を分けて
それぞれの時間帯でどんな勉強を
するのがよいのか、脳の働きにも
着目して紹介していこうと思います！
・朝におすすめの勉強
起床後は一日の中で最も脳の活動が
活発になっています。
ですので、朝の時間帯には
頭を使う科目、具体的には
数学や理科などの理系科目に
取り組むのがおすすめです！
また朝に集中して勉強することの
メリットは、入試本番が午前中に
あるため、入試本番で力を発揮できるように
なることがあげられます。
特に入試本番が近づいてきた受験生には
早起きを心掛けて本番と
同じような時間帯で勉強してみることを
おすすめします。
・昼におすすめの勉強
続いて昼の時間帯の勉強についてです。
昼からは脳にも疲れが出てくるかと思います。
昼食を取った後、眠気が襲ってきて
勉強に集中できなかったという
経験はありませんか？
そんな時は15分程度の仮眠を
取る事をおすすめします！
眠たい状態で無理に勉強を続けるよりも
仮眠を取って再びすっきりした状態で
勉強を再開する方がよいです。
また昼の時間帯には英語や国語の
長文問題などに取り組むのがおすすめです。
・夜におすすめの勉強
朝と昼に勉強を頑張った人は
夜になるとかなり疲労がたまっていると思います。
夜には朝や昼に行っていたような頭を使うような
勉強はあまりお勧めしません。
夜の時間帯には暗記科目を中心に勉強
していくことをおすすめします。
先程述べたように人は睡眠をとることで
記憶が定着していきます。
そこで英単語や古文単語といった
暗記系の勉強は夜にすることで、
より効率的に覚えることが出来ます！
まとめ
今回は「睡眠と勉強」というテーマで
お話させて頂きました。
やはり生活の基本である睡眠は
勉強する場合にも非常に重要な要素であることが
分かって頂けたかと思います。
特に受験生の方は焦りから
睡眠時間を削って勉強しないといけない
と思っている人もいるかもしれませんが、
しっかり睡眠時間を確保して
起きている時間に集中して勉強するほうが
効果的だと考えます。
目安としては６～８時間くらいの
睡眠時間を確保できるようにしてほしいです。
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