こんにちは！2023年3月開校！武田塾藤井寺校です！
みなさん勉強は頑張っていますか？
冬は暖房も効いていますし、勉強をしているとどうしても眠くなってしまいますよね…
しかし自習室でうとうとしていては効率のいい勉強はできません！
今回は眠気覚ましの方法を3つ紹介するので、
少しでも眠い状況を打破して勉強をしたい！という方は是非参考にしてみてください！
眠気覚ましの飲み物
眠気覚ましのためにコーヒーや抹茶ラテなどを飲みましょう！
コーヒーはよく聞くと思いますが、抹茶ラテも実は眠気覚ましにおすすめなんです。
実は抹茶にはコーヒーと同じ量のカフェインが入っています。
また、抹茶に含まれているカテキンも体にいいので、免疫力もアップさせることができます。
散歩・ストレッチ
ずっと勉強をしていると視野が狭くなってしまうこともあります。
外に出て散歩をして、新鮮な空気を吸うのも効果的です。
受験生は散歩する時間なんてない！と思ってしまうかもしれませんが、ずっと籠って勉強しているとどうしても酸素濃度が薄くなってしまいます。
そして酸素濃度が薄くなると頭が回らなくなったり、眠くなったりしてしまいます。
なので眠くなった時には外に出て少し散歩するのがおすすめです。
今の時期は寒いので防寒対策はしっかりしてください！
また、ストレッチも効果的です。
例えばずっと勉強をしていて肩が凝ってしまうことはありませんか？
身体が凝ってしまうと血の巡りが悪くなり、酸素が体に回らなくなってしまいます。
肩が痛いだけではなく、頭痛になることもあるので適度なストレッチをしましょう！
少し身体を動かすことによって勉強効率をアップさせることができます。
four nap
four napとは、武田塾チャンネルで川野先生が紹介していた「4つのうたた寝」です。
nano nap
こちらは数秒目を閉じるだけの状態です。
実は人間の体は、目を閉じるだけでも休息になります。
ずっと勉強をしていると眼精疲労も溜まるので、情報をシャットダウンして目を休ませてあげることが大切です。
意識的に少しの間だけ目を閉じてみてください！勉強の区切りのいいところや、手持無沙汰になってしまったときに行うのがおすすめです。
micro nap
こちらは1分間程度のうたた寝です。
長い時間寝てしまうと逆にどんどん眠くなってしまうので、1分程度にしておくようにしてください！
mini nap
こちらは、お昼休みなど少し時間がある時にするうたた寝です。
学校ではよく机に突っ伏して寝ている人がいますが、机に突っ伏してしまうと血流が悪くなったり、寝すぎてしまう可能性があります。
なので、椅子に寄り掛かる程度での睡眠を心掛けてください！
power nap
こちらはがっつり20分寝ることです。
寝不足の時などに行うのがおすすめです。
ベッドなどで横になって寝てしまうと寝すぎてしまうので注意してください！
また、時間もアラームをかけるなどして20分までで起きるようにしましょう。
短く感じるかもしれませんが、20分でも十分な休息効果があります。
これらの睡眠を状況や自分の体調と相談しながら使い分けることによって、効果的に休息を取ることができます。
また、最初に紹介したカフェインが効くまで20～30なので、仮眠と組み合わせても〇です！
仮眠をとる前にカフェインを飲むなど、効率よくリフレッシュできるように工夫しましょう！
まとめ
今回は眠気覚ましの方法を紹介しました！
他にもいろいろな方法があるので、自分がいちばん効率よくリフレッシュできる手段を見つけて勉強頑張りましょう！
今回の内容はこちらの動画でも詳しく説明されているのでぜひ参考にしてください！
最後に少しだけ！武田塾藤井寺校が新規開校します！
日本初！授業をしない武田塾が藤井寺に新規開校いたします！
開校は3月を予定しております。
※現在開校準備中のため、お問い合わせ・受験相談は河内松原校で実施いたします。
お電話または下記ボタンからお問い合わせください！
TEL 072-290-7086
武田塾は授業をしない塾です！
塾なのに授業をしないの？と不思議に思う方もいると思います。
まず武田塾がなぜ授業をしないのかを説明していきます！
偏差値を上げるための３つのステップ
学校の授業を受けていてもなかなか成績があがらない…
と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
偏差値を上げるためには、「わかる・やってみる・できる」の３ステップが重要です！
学校や大手予備校の授業では「わかる」の部分に重きを置いています。
授業をただ受けるだけでは「できる」ようにはなりません。
授業の内容が「わかる」ようになってから、
実際に問題を「やってみて」、
何度も繰り返し復習してやっと「できる」ようになります
そのためには普段の授業に加えて自分で復習する時間が何より大切になってきます。
復習をしっかり行うことで、初見の問題でも自分の力で正解できるようになります！
授業を受けるだけで成績が上がるなら、学校のみんなが同じくらいの成績になると思います。
しかし実際は、成績のいいひともいれば悪い人もいますよね。
成績はしっかり復習をしているかどうかで差がつきます。
偏差値を上げるための復習の重要性こそが、武田塾が授業を行わない理由の一つです。
まとめ
武田塾のこと、少しわかっていただけましたか？
勉強ができるようになるには１日でも早く勉強を習慣化することが大切です。
勉強方法や使う参考書から見直して、一緒に志望校合格を目指しましょう！
少しでも興味を持ってくださった方は、無料の受験相談にぜひ一度お越しください！
また、今後も受験の役に立つブログを更新していきますのでぜひ参考にしてみてください！
