モチベ維持方法をご紹介！【淵野辺・塾・個別指導】

受験生の皆さん、こんにちは！武田塾淵野辺校講師の早坂と申します。

突然ですが、受験生の皆さんに一つ質問があります。

モチベ管理はどのようにおこなっていますか？

勉強のやる気の波があり、どうしても勉強時間や集中度合いがまばらになってしまう人は特に今回の記事は必見でしょう。

そのような受験生の方は、意識的にモチベ管理術を実践することによって、成果を得られるかもしれませんよ！

特に第一志望に合格するためにはモチベを維持し続ける必要性があるでしょう。

日々勉強し続けることが大切ということです。

以下において、具体的なモチベ管理術を紹介していきます。

この記事が参考になれば嬉しいです！

目標設定と計画

学習を継続するためには、明確な目標設定と計画が重要です。目標は具体的かつ実現可能なものであるべきであり、それを達成するための段階的な計画を立てることが大切です。長期的な目標を小さなステップに分解し、日々の学習を計画的に進めることで、進捗を感じられる効果があります。

例えば、英語力を向上させることを目標とした場合、1ヶ月ごとに単語や文法、構文、英語長文などに焦点を当てて勉強計画を立てていきます。

具体例を示します。

目標：１ヶ月後の英語の試験で100点を取得する

計画：

1週間ごとの目標点数を設定し、4週間で全体の学習を進める
第1週：英単語と英文法をある程度固める
第2週：英語構文を学習し、並行して単語文法を復習する
第3週：英語長文の演習と、これまでの学習範囲を復習
第4週：これまでの学習範囲をとにかく復習して完璧に仕上げる

このようにまず目標を設定し、そこから逆算して週ごとに計画を立てます。こういった目標設定と計画作成が明確であれば、何をすればいいのかがわかっている状態なので、あとは体を動かすだけになります。これらが曖昧だとモチベーションはなかなか維持しづらいかと思われます。

毎日の習慣化

勉強を継続するためには、毎日の学習を習慣化することが重要です。毎日少しずつ学習することで、学習が自然な行動になり、モチベーションを保ちやすくなります。学習時間を固定し、他の予定と調和させることで、学習に対する意識を高めることができます。

例えば、毎朝30分間、学習に取り組む時間を設けることで、学習が日常の一部として根付くでしょう。

具体例を示します。

目標：1ヶ月後に英単語1000個をマスターする

計画：

毎朝7時に目覚めたら、30分の学習を行う
昼食後の休憩時間にも30分間の学習を追加
就寝前に1時間の復習を行う

このように1日の勉強の予定をあらかじめ決め、その通りに毎日実行し続けることが重要です。慣れていないうちは辛い日々だと思いますが、人間は習慣化されていく生き物なので、いずれ必ず慣れていきます。それまで苦痛に耐え続け、数週間過ごし続ければあとは必勝パターンです。この状態を目指しましょう！

報酬と自己評価

学習の継続をサポートするために、自分への報酬や自己評価を取り入れることが有効です。目標達成や学習の進捗に応じて、自分への小さなご褒美を設定することで、モチベーションを高めることができます。また、学習の成果を振り返り、自己評価を行うことで、自己肯定感を養い、自信を持って学習を続けることができます。

例えば、目標達成したら好きな本を買ったり、自分の学習ノートを振り返って達成感を味わったりすることが考えられます。

具体例を示します。

目標：数学のテストで8割とる。

報酬：

テストで8割を取得したら、お気に入りのデザートを食べる
８割を取得したら、好きな映画を観るためのチケットを購入

自己評価：

テスト前に模擬テストを行い、自己採点で誤答した問題を確認し、対策を立てることで自信醸成
学習した範囲や内容を振り返ることで自分を褒めて、「私頑張ったなぁ...!」と自己肯定感醸成

ストレスと挫折への対処

長期間の学習では、ストレスや挫折に直面することがあります。そんな時こそ、適切な対処法が必要です。ストレスを感じたら、休息やリラックスをとることでリフレッシュし、学習に向き合う心の余裕を持つことが大切です。また、挫折を経験した場合は、自分を責めるのではなく、その経験から学び、再スタートすることが大切です。

例えば、ストレスを感じたら散歩をする、好きな趣味に没頭するなど、学習以外の時間を大切にすることが有効です。

具体例を示します。

ストレス対処：

学習中に集中力が切れたら、5分間のストレッチや深呼吸を行う
学習の合間に好きな音楽を聴きながらリラックスする
1時間ごとにお菓子を食べる

挫折への対処：

テストの成績が思ったより悪かった場合でも、自分の成長に着目し前向きな気持ちで再スタートする
友人や家族に励ましてもらい、挫折から立ち直る
とにかく前向きな言葉を心の中で唱え続ける。ネガティブなことを考えないようにする

サポート体制の確立

一人だけで学習に取り組むことは大変な場合もあります。そんな時は、サポート体制を確立することが重要です。家族や友人に学習の進捗を共有したり、一緒に勉強する仲間を見つけたりすることで、モチベーションを高めることができます。また、専門家やコーチのサポートを受けることで、学習の方向性を確認し、効果的な方法を見つけることができます。

例えば、友人と週に一度集まってお互いの学習の進捗を報告し合ったり、個別管理塾に入ることが考えられます。

具体例を示します。

サポート体制：