受験生の皆さん、勉強お疲れ様です。
武田塾淵野辺校講師の水島諒介です。
皆さんはどの時間帯に一番集中して勉強していますか？
今回の記事は朝早くからの勉強を推奨する内容です。どうやったら実現できるかにも言及しているので是非参考にしてください。
私自身も朝に集中して勉強できるようになってからは、無理せずに十分な勉強時間の確保ができるようになったので、自信をもってお勧めできます！
メリット
まずは早起きして勉強するメリットを紹介します。
入試本番のリズムに慣れることができる
多くの試験は朝から行われます。
普段から早起きして、朝型のリズムに慣れておけば、本番で実力を発揮しやすくなります。
反対に、本番の日だけ朝早く起きると、生活リズムの変化によって集中力が低下したり、眠気によって実力の発揮が防げられることがあります。
朝のほうが情報をインプットしやすい
二つ目のメリットは、朝のほうが情報をインプットしやすいことです。
受験生は多くの時億を暗記する必要があります。暗記をより効率的にすることが、合格への近道になります。
朝のほうが暗記がしやすい理由は、睡眠中に記憶整理が行われるためです。そのため朝は頭がスッキリしていることが多く、記憶を作りやすくなります。
夜の勉強は疲労により効率が下がることがありますが、朝は体力が回復しているため、効率的に学習できます。
勉強時間を確保しやすい
三つ目のメリットは勉強時間を確保しやすいことです。
当然ですが、早起きすれば一日の活動時間が増えます。当然夜更かしをすることでも一日の活動時間を延ばすことは可能ですが、夜型生活では集中力低下や誘惑が多く、勉強時間が確保できないこともあります。集中力が落ちると、勉強以外のことに意識が向き、ほかのことに移ってしまう可能性が高くなります。
寝落ちなどのリスクが少ない分、朝早起きすることで確実に活動時間を延ばすことができます。
また、邪魔が入りにくいという面でも、朝は勉強に向いています。家で勉強をしていると、家族から無意識に妨害されてしまうことは、よくある受験生の悩みです。
そこでほかの人が活動し始める前に起きて勉強することで、家族や友達からの干渉が少なく、確実に勉強時間を取ることができます。
家で集中することができれば、その分移動時間を減らすことができ、十分な勉強時間を確保することにもつながります。
朝勉強のコツ
ここまで早起きして勉強するべき理由を解説しましたが、多くの人にとって早起きすることは難しいのではないでしょうか。
そこで、どうすれば早起きして勉強することができるのかを見ていきましょう。
質の良い睡眠をとる
朝気持ちよく起きるには、質のいい睡眠を十分とることが大切です。
睡眠の質を高めるためには、寝る前にブルーライトを浴びることを避けることが効果的です。スマートフォンやテレビを見ないのはもちろん、映像授業などのスマホ・タブレットを使っての勉強も避けましょう。
体内時計をリセットさせることも睡眠の質の向上につながります。 そのためには朝起きたときに、窓を開けて太陽の光を浴びることが効果的です。
また、寝室の環境も睡眠の質に影響を与えます。温度・湿度を快適に調節しましょう。
加えて、睡眠の質を高めることは健康にもつながります。受験において体調不良は致命的にもなりうるので、その対策をするという意味でもこれらはやる価値があります。
朝の予定を決めておく
何となく早起きして勉強しようと思っていても、具体的なイメージがわきにくく実行するモチベーションが保てないことがあります。
また、せっかく早起きして作った時間を、何をするか考えるのに使うのはもったいないです。
勉強内容を前日に決めておくと、朝のモチベーションが高まります。
張り切りすぎない
早起きといってもいきなり極端に早い時間、例えば四時に起きて勉強しようとしても現実的ではありません。それはむしろ睡眠不足につながりかねません。
まずは、普段よりも10～15分早起きしてみて、様子を見ながらだんだん早めていくことを推奨します。適切な起床時間を見極めて、睡眠不足を防ぎましょう。
朝のルーティンを作っておく
朝いくら早起きしても、それによって生まれた時間で勉強できなければ意味がありません。普段からしている朝の流れを形式化しておくと、勉強に切り替えやすくなります。
これによって勉強時間が生み出せれば、極端に早い時間に起きる必要がなくなります。
完璧を目指さない
完璧主義になると、一回失敗しただけで挫折を感じて、それ以降挑戦しなくなってしまいがちです。これは朝の勉強にも言えることです。
少しずつ成功体験を積み重ねていくことが継続のコツです。一度起きれなかったからと言って、朝の勉強は自分には合わないと思い込んで諦めずに、根気強くトライしましょう。
まとめ
早起きしての勉強には
１入試で実力を発揮できるリズムを作る
２暗記を効果的にする
３邪魔が入らず勉強できる
というメリットがあり、朝早起きして勉強をするには
１睡眠の質を高める
２やることを前日に決めておく
３張り切りすぎない
４朝の支度をルーティーン化しておく
５完璧を目指さない
ことが大切という内容でした。
これらを参考に朝方の生活に挑戦してみてください！
ただ、どうしても夜の勉強が向いている人もいるので、自分にこの方法があっているかを確かめながら実行することが大切だと思います！
最後までご覧いただきありがとうございました。
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