高校生の皆さん、勉強お疲れさまです！
高校生の皆さんの大半はもう夏休みが終わったのではないでしょうか？
受験生の皆さんはしっかり勉強することができましたか？
高校生の皆さんは、夏休みが終わってから１ヶ月が経ったと思います。
夏休みが終わってからこの１ヶ月間はしっかりと勉強できているといえるでしょうか？
もしかしたら夏休みの勉強がうまくいかず焦っている人も多いのではないでしょうか？
そういった人はこの秋に死ぬ気で勉強していかなくていけません。
焦っている人もいると思いますが、それはかえって逆効果です。
一旦冷静になり、正しい勉強法が何かを確認するようにしてください。
ただがむしゃらにやっても成績は思ったように伸びません。
かと言って、ペースが遅すぎても大学受験までには間に合いません。
この夏を逃してしまって人はもちろん大学受験に勝てる確率は下がっています。
しかし、この秋をどう過ごすかによって志望校に合格できる可能性も十分にあります。
今回は、夏休みに勉強を失敗した人に向けて秋からできる秘策を紹介していこうと思います！
秋からできる秘策
勉強時間確保のために朝方に切り替える
まず、夜型に人は朝方に切り替えるようにしましょう！
浪人生は特に学校がない分、生活習慣が乱れがちです。
夏休みに勉強ができなかった人は、他の受験生が寝ている早朝に起きて勉強するようにしましょう！
具体的には朝の６時に起床し、徐々に５時おきに変えていくことをお勧めします。
夏休みに勉強ができていない人はこのくらい必死にならないと勉強時間を取り返すことはできません。
塾の開講時間が12時以降でも朝は早めに起きることが重要です。
もちろん朝早く起きることは大抵の人が辛いと感じます。
受験生全員がそう思っている中で早起きを実行できる人が受験に勝てると思います。
では、どうやったら朝早く起きることができるのでしょうか？
私は高校生時代部活の朝練があったので、朝の5時には起きていました。
この経験をもとに私が早起きするためにやっていたことを紹介します。
レム睡眠、ノンレム睡眠を利用する
まず１つ目の方法としてレム睡眠とノンレム睡眠を利用する方法が挙げられます。
睡眠中にはレム睡眠とノンレム睡眠というのがあり、深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。
この時の浅い眠りの時に起きることができれば気持ちよく目覚めることができます．
浅い眠りの時に起きるために1.5時間の倍数が良いとされています。
つまり、６時間か７時間半寝ることが大切ということです。
私は、高校時代に睡眠を計測して朝居眠りの時に起こしてくれるアプリを使っていました。これを使うことで朝の目覚めが全く違うのでおすすめです！
睡眠時間を増やす
朝起きられない人は単純に睡眠不足かもしれません。
通学中の電車の中や車の中でよくあくびが出ることがありませんか？
これは確実に睡眠不足だと言えます。
レム睡眠とノンレム睡眠を意識しても朝起きれない人は自分の睡眠時間を増やすようにしましょう！
睡眠不足を繰り返していくと疲労が少しずつ溜まっていきます。
そうすることで慢性疲労になりかねません。
体調を崩さないためにも睡眠時間を十分とることは非常に大切です。
焦って夜遅くまでやってしまう気持ちはわかりますが、1回思い切って寝てみてください！
夜遅くまで起きてしまうと次の日に響いてしまい、結局夜遅くまで勉強する日が続いてしまうというサイクルになってしまいます。
このサイクルから脱するためにまずは12時までには勉強を終わらせるようにしましょう！
SNSをやめる
２つ目はSNSをやめるということです。
SNSは受験生の敵と言っても過言ではありません。
SNSでやめてほしいのはInstagram、TikTok、YouTubeなどです。
SNSをやめることは当たり前ですが、できない人が多いです。
SNSは誘惑が多く、休憩時間などにどうしてもみてしまいがちです。
そう言った時間を勉強に変えることができたら他の受験生と差をつけることができます。
しかし、連絡先は事故や災害時などではどうしても必要です。
必要最低限の連絡先は残しておき、他は非表示にするなどして誘惑を消してください！
私は、Instagram、YouTube、TikTokの３つ全てを消去しました。
また、どうしてもSNSを見てしまうときは友達や親にスクリーンタイムをかけてもらったり、スマホ自体を預けたりして対策していました。
夏休みに勉強できなかった人は特にSNSの誘惑に打ち勝てるようにしましょう！
手帳管理をする
３つ目は手帳管理をするということです。
自分の寝起きなどの行動に関する時間管理内容を手帳に書き込むようにしましょう！
具体的なやり方は、午前・午後・夜で勉強時間を振り分けて各課題をクリアしたら線をひいて消すと言った感じです。
起床・就寝の時間も細かく管理し、1日の反省点を書くようにしましょう！
夏に事故管理ができなかった人は他人に任せて頼るしかありません。
夏に勉強できなかった人が９月から自己管理できるかと言われたらほぼ不可能だと思います。
まずは、他人と1日の記録を共有して自己管理をしてもらってください！
私は、Study pulusというアプリを入れていました。
これは勉強時間を簡単に細かく記録することができます。
おすすめなので入れてみてください！
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勉強計画が自分で立てらない人も講師と勉強スケジュールを立て、大学受験までに最短コースで合格できるようにサポートしています！
本日のまとめ
今回は、夏休みに勉強を失敗した人に向けて秋からできる秘策を紹介しました。
夏休みに勉強を思うようにできなかった人はこの秋に延享時間を確保するしかありません。
まずは、今回紹介した３つのことを意識して生活してみてください！
朝早起きしたり、SNSをやめたりすると言ったことはなかなかやろうと思ってもできません。
それは受験生のほとんどができない課題なのでそこで誘惑に打ち勝って他の受験生と差をつけることが大切です。
残り少ない期間ですが、受験位向けてやれることはしっかりやっていきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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