【受験勉強】受験生がメンタルを保ち続ける方法を解説
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こんにちは！
左京区の京阪「出町柳駅」から徒歩２分のところにある、学習塾・予備校の武田塾出町柳校の竹間です！
今回は
受験生がメンタルを保ち続ける方法をお伝えしようと思います。
受験生って、とにかくメンタルが死にがちです…。
終わりの見えない勉強に、不安を抱える方は非常に多いと思います。
そこで今回は、私の経験談も交えながら
受験生のメンタルの保ち方を紹介しようと思います！
まだ受験生でない方も読んでいただいて
実際受験生になった時にちらっと思い出してもらえたらうれしいです。
１，勉強の不安は勉強で打ち消す
まず結論から言うと
受験生がメンタルを保つ方法で一番有効なのは
「勉強すること」です。
結局、勉強の悩みは勉強で打ち消すのが一番な気がするんですよね～。
「思ってたのと違う！！」
という方もいらっしゃるとは思いますが
周囲の友達を見ていても
そして私自身の経験としても
すごく実感したことです。
結論から述べたところで
詳しく解説していこうと思います！
２，なぜ受験生は病んでしまうのか
受験生が病んでしまう根本的な原因は
当たり前ですが
「志望校に合格するか不安」
ということですよね？
私自身も、志望大学に合格するかとても不安で
特に共通テストで歴代最低点数をとった後は
極限状態にまで追い込まれて
「誰かいっそ殺してくれ…！」状態でした（笑）
ここで、周囲でも、そして私自身も当てはまったのですが
まったく意味をなさないのが、
「現実逃避」
です。
スマホをいじったり
漫画を読んだりしていると
一時的に勉強のストレスからは解放されますが
結局頭の片隅には、
「私勉強しないで何やってるんだろう。。。」
という思いがあって
最終的に自分を責めてしまうことになるんですよね。
もちろん
気分転換にちょっと漫画を読むくらいは良いのですが
どっぷりスマホを触ってしまうと
とんでもない悪循環に陥ってしまいます。
スマホ触って現実逃避して、それで成績が悪くなって
また現実逃避して…って感じですね。
あとは、補足ですが
「志望校に合格するか不安」ということ以外にも
受験生にとってメンタルをやられてしまう原因はおのおのあると思います。
私が受験生の時に周りを見ていた感じでは、
・彼氏/彼女と別れた
・家族の過干渉
・運動できないストレス
っていうのがありました。
こういうこまごまとしたストレスが積もってしまうと
ダブルパンチでしんどくなってしまうわけですよね。
解決できそうなものはさっさと解決しましょう。
家族からの干渉が嫌なら
図書館や自習室にこもればいいし
部活引退して体がなまっていらいらしてたら
外に遊びに行けばいいし…ってかんじで。
恋人と別れたのはどうしようもないですが…
それでは
ここからはメンタルの保ち方を詳しくご紹介したいと思います！
３，メンタルの保ち方
先ほども言いましたが
受験生がメンタルを保つ一番の近道は
「勉強」です。
最終的に自分の精神安定剤になるのって
「地道に勉強してきた自信」だとおもうんですよ。
不安で押しつぶされそうな時でも
まずは机に向かってみましょう。
はじめはやる気がでなくても
だんだん乗ってきて勉強に集中できると思います。
それで、しっかり勉強した後には達成感しか残っていないわけで。
ストレスを軽減しながら成績も上がるという事で
非常に効率的ですね（？）
一番の近道は「勉強」だと言いましたが
それ以外にももちろん色んな方法はあるので
細かいものも紹介していきたいと思います～。
思い切って休む
さっきから勉強勉強言い続けていた割に
急に方向転換するようで申し訳ないのですが
これも大切だと思います！
でも、自分で切り替えができない人はしない方がいいです。
例えば休養日を自分で設定したとして
「その日までは普段以上に頑張ろう！」とか
「休んで元気が出たから明日からはゴリゴリ勉強しよう！」
みたいな感じで
うまく切り替えができる人にとっては非常に良いガス抜きになると思います。
しかし、休憩することによって自己嫌悪に陥ってしまう人だったり
そもそも普段の勉強が十分にできていない人だったりにとっては
むしろ逆効果になってしまいます。
自己分析が大切ですね！
健康的な生活を意識する
昼夜逆転したり
ご飯を食べずに勉強したり…っていうのは本当によろしくないです！
きちんと朝起きて
ご飯食べて、勉強して、湯船につかってから寝ましょう(-。-)y-゜゜゜
私だけかもしれませんが
受験期の楽しみとか、食事以外にないですよね？（笑）
ちょっとぐらい太ってもだいじょーぶ！
なので
しっかり栄養を取りましょう!
不安を全部書き出す
これは私も受験生の時に実践していました!
とにかく感じていることを真っ白な紙に
じゃんじゃん書き出してみてください。
しんどい気持ちを抱え込んでいるよりも
紙に書き出したほうが
気持ちも整理できてちょっと楽になります。
家族や友人に弱音を吐きずらい…という方はお勧めです！
散歩
私が個人的におすすめなのがお散歩です。
受験生は、どうしても勉強ばかりで
室内にこもりきりになりがちですよね～。
たまに外を歩くと、運動不足解消にもなるし
気分もちょっと楽になります。
私も、受験期にだけ異様に愛犬の散歩に行っていた記憶があります。
４，さいごに
最後に言いたいことは
「メンタルがやられているのは決して自分だけではない」
という事です！
周りを見ていると、みんな必死に勉強していて
追い込まれているのは自分だけだと思ってしまいがちですが
そんなことは絶対ないです！
これは受験当日にも言えることなのですが
余裕そうに見える人も、実はものすごく追い詰められています（笑）
自分だけじゃないって思うと
ちょっと楽になりますよ。
極論
受験生が病むのは当たり前なので、
メンタルがやられている時には、
「わたし落ち込んでてかわいいな～」
ぐらいの気持ちでいましょう！
私がそうだったのですが
受験期に家族とかからアドバイスされたり、慰められたりすると、
「所詮他人事でしょ」
みたいな感じで、相当すさんでいました。
自分の機嫌は自分でとるのがベストですね～。
最後までお読みいただきありがとうございました。
読んでいただいた方の気持ちが少しでも楽になっていたらうれしいです。
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