目次
はじめに！
皆さんこんにちは！
JR千歳線千歳駅から徒歩2分、武田塾千歳校 です！
突然ですが受験生の皆さん、食事はきちんと摂っていますか……？
私が受験生の頃は、部活をやっていた頃の勢いそのまま、たくさん食べてたくさん太りました（笑）
食べるのが唯一の楽しみだ！という受験生もいる一方で、食事のことなんてあまり気にしていない受験生の方も少なくないのではないでしょうか？
むしろ食べてる時間がもったいないと、テキトーに済ませている方も多いでしょう。
昼休みにお弁当ではなくカロリーメイトを一本かじってすぐ勉強に向かうクラスメートの姿もありました。
しかし、食事は時に参考書よりも受験にとって重要なものとなってきます。
食事を意識して上手に活用することで受験勉強をより有利に進めることができます！
今回は 食事と受験勉強に関する話 を3つの要素に分けて紹介していこうと思います！
このブログの内容は武田塾公式YouTubeチャンネルでも話されているので是非一緒にご覧ください♪
その１：眠くなりにくくなる
炭水化物の摂り過ぎに注意！
受験勉強において集中力が続く日中の時間はもちろん大切にしたいですよね。
しかし、お昼ご飯のあとは眠くなりがちです。
うとうとしながら質の低い勉強をしてしまったり昼寝をし過ぎて時間がなくなってしまったり、そんな経験があると思います。
これは、血糖値の急激な増加によるものです。
炭水化物を摂り過ぎてしまうと血糖値が急上昇し、眠くなってしまうんですね。
食べ盛りの高校生の皆さんはたくさんご飯や麺類、またはラーメンにご飯と、たくさん炭水化物を食べたいことでしょう。
ただ、部活などの運動をしていた頃と同じくらいの量を食べると食べすぎになってしまうことが多いんですね。
我慢はしなくて良い
しかし、食事を制限しつつ受験勉強も、というストイックなやり方はストレスになってしまい、かえって受験勉強の妨げになります。
なので、オススメの方法としては、まだ勉強をしなくてはならない昼食と夕食時には量をセーブし勉強が終わったらご褒美として夜食で好きなだけ食べる！という方法です。
確かに、太るかもしれません。
しかし、受験期くらい太ってもいいんです。
受験がおわったら運動も食事制限もいくらでもできます。
今は受験に最適な食事の摂り方をすることが一番大事なんです。
何を食べるのか、食べないのかというよりも食べるタイミングが大切、ということになります。
その２：勉強効率が上がる
脳に良い食材を摂ろう！
食材によっては記憶力や暗記力を上げてくれるものもあります。
例えば魚がいいと言われています。
エイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸といった脳とって良い成分の酸が含まれています。
油にも脳に良いものが多いです。
それこそ魚の油なんかはとても脳に良いですし、クルミの油も良いですね。
クルミもオススメの食材です。
小腹が減った時にミックスナッツでもつまんでみてはいかがでしょうか？
他にも脳にいい食べ物はたくさんあります。
ぜひ調べて積極的に食べてみてください。
食べるだけでなんでも覚えられてしまう「暗記パン」があったら最強なんですが、現実にはありません。
しかし、現実の食材も、意識して脳にいいものを摂るとかなり効果があります。
食べるだけでパワーアップです。
かなりお得だとおもうので、ぜひみなさんも受験期には脳にいい食べ物を積極的に摂取するようにしましょう！
サラダで空腹対策
どうしてもお腹が空いて集中できない、といった時にサラダを食べるのもおすすめです。
炭水化物が含まれていないので眠くなりませんし、食事前にとると炭水化物量も自然に減らせます。
そして太りません。
その３：免疫力が高まる
そろそろ肌寒くなってきましたね。
秋や冬、季節の変わり目はインフルエンザやコロナ、季節風邪など様々な病気が流行します。
受験生にとって体調管理、健康維持は最も大切なことです。
頑張ろうという気持ちはあるのに体調不良で勉強が中断されるのはとても悔しいですね。
周りが頑張っている中自分だけ勉強が進んでいないというのもメンタル的にきついと思います。
そうなるとモチベーションの低下にも繋がりかねません。
そこで、みなさんには栄養価の高い食事を心がけてもらいたいと思います。
人の体は食べたものでできています。
健康的な食事無くして健康的な体はありえません。
頑張ろうと思うあまり食事の時間を惜しんでコンビニ弁当や菓子パン、カップラーメンなどインスタントなもので済ませがちですが、そのような食生活を続けているといつかは体調を崩してしまいます。
そうなると結局大きな損失になってしますので、常に食事は意識して栄養価の高いものをしっかりとり、健康体を維持しましょう。
具体的には家庭科で習ったようなバランスのいい食事ですね。
炭水化物にタンパク質、野菜、きのこ、海藻など様々な栄養を偏りなく食べることが理想的です。
どうしてもバランスの良い食事ができないという方はサプリメントで不足した栄養を補うようにしましょう。
しかし、やはり理想は自然の食材を使った食べ物から栄養を摂ることです。
みなさんの今の食生活はどうですか？是非一度見直してみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
本当に食事というのは受験勉強において非常に重要な要素です。
もちろん勉強をすることも大切ですが、体調を崩したりしていては勉強自体ができません。
また、食事によって睡眠や勉強効率など、様々なものが改善されます。
もう一つ大事なのは、いつもお弁当を作ってくれて、家に帰ったら温かいご飯がある。時には夜食なんかも作ってくれる。そんなお家の方に感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。
お弁当が茶色いご家庭の方は、「ご飯が多いから少しご飯を減らしてブロッコリーにして！」なんてリクエストをしてみてもいいかも知れませんね。
もちろん、茶色いお弁当の方が嬉っかたりもするのですが（笑）
みなさんも普段の食事内容を見直して生活リズムや勉強の質を上げ、受験合格につなげましょう！
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