受験のストレス解消！眠れないあなたへ安眠アドバイス!!
こんにちは！綾瀬駅から徒歩1分、武田塾綾瀬校です！
「受験が近づいてきて不安」
「最近、睡眠をちゃんととれていない」
今回は「受験が近づいてきて不安で眠れない！」といった人向けの内容になっています。
他の受験生もあなたと同じ気持ちです。
不安を乗り越えるための参考になれば幸いです。
寝なくていい！
不安で夜眠れないときってありますよね。
試験前だったり、入試前だったり。
高校受験の時や大学受験の時は、私はなかなか眠れませんでした。
寝なきゃ寝なきゃと考え込んでしまうと余計に眠れなくなってしまいます。
それが人間です。
「こんな時はどうすればいいの？」と思うでしょう。
そんな時は、いったん「寝なくていい！」という気持ちになって楽に考えてみましょう！
楽に考えることで眠れない不安を少し取り除くことが出来ます。
目を閉じるだけでいい！
それでも、早めに寝ることが大事です。夜遅くまで起きていると不安が蓄積してしまいます。
翌日の生活や勉強に支障が出てしまいます。
睡眠不足では健康な状態よりもパフォーマンスが大きく低下してしまいます。
最近の研究結果で、目を閉じて暗い部屋で横になるだけで睡眠と同じ休息効果が得られることが分かっています。
この時に大事なことは目を閉じて睡眠効果があると思うだけで安心して眠ることが出来ます。
そうすることで早起きができてポジティブになり、不安を感じることが少なくなります。
これができると日常生活が安定してきて、勉強にメリハリがつくようになります。
人と話す！
昼に不安になってしまったときは人と話しましょう。
人は不安な時、視野が狭くなってしまいます。
それでは日常生活も勉強もうまくいきません。
そんな時は親しい友達や家族との会話が効果的です。
できるだけポジティブな人と話しましょう。
そうすることで自身もポジティブに物事を考えられるようになり、勉強にも積極的に取り組むことが出来ます。
不安な時に不安を解消する方法を身につけておくと受験後だけでなく今後の人生にも有効です。
逆境をチャンスにして普段の生活では身につかないことも身につけましょう。
まとめ
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・目を閉じるだけで十分な睡眠効果あり！ ・受験生はみんな辛いモノと客観的に考える ・できるだけポジティブな人と会話をしよう！ |
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