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みなさんは「ポモドーロテクニック」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、「25分+5分」の時間管理術。
つまり、仕事や勉強などのタスクを25分間続けた後に5分の休憩を取り、そのサイクルを最大4回続けるというテクニックです。
ポモドーロとはイタリア語で「トマト」のこと。
この時間管理術の生みの親であるイタリア人大学生が、トマト型のキッチンタイマーを使用していたことが由来となっているそうです。
では、この「ポモドーロテクニック」！
受験勉強に関しては、どんなお得な効果があるのでしょうか？
ポモドーロテクニックで受験勉強に必要な3つの力を手に入れよう！
勉強などのタスクを25分間続けた後に5分の休憩を取り、そのサイクルを最大4回続けるというテクニックですが、具体的にはどうやるのでしょうか？
ポモドーロテクニックのやり方
ステップ1：実行するタスクを決める。
参考書を何ページやる。単語を何個覚える。など、それぞれの25分間に何を勉強するのか？を決めましょう！
ステップ2：タイマーを25分に設定。
25分をきっちり計るために、タイマーをセットしましょう！
スマホアプリでも「ぽもどーろ」と検索すると無料で使えるものが沢山あるのでオススメです！
ステップ3：タイマーが鳴るまでステップ1で決めたタスクを行う。
タイマーが鳴るまでは、集中して勉強しましょう！
やってみると分かりますが、25分って一瞬ですよ！！
もし、長いと感じたら、あまり集中できていなかったのかもしれませんね。
次のポモドーロで挽回しましょう！！
ステップ4：タイマーが鳴ったら終了。
もし、やっている内容が途中でも、25分のタイマーが鳴ったら強制終了してください！
一旦終了することで、中途半端なところで終わりたくないから、次は絶対やり切る！と、悔しさや気持ち悪さから、次のポモドーロは前回のポモドーロより格段に集中して勉強ができるでしょう。
これ、本当にすごいので、騙されたと思って、1回やってみてほしいです！！
ステップ5：5分間の休憩を取る。
休憩中はできるだけ勉強のことは考えず、脳を休ませることに集中しましょう！
スマホなどはあまり見ない方が目も脳も休まりますが、この5分休憩で、ひたすらどら焼きを焼いている動画を見たり、ゴールデンレトリバーの赤ちゃんの動画を見たり、自分が癒されるものを見るのも良いでしょう。
ポイントは、何も考えないで済む時間を5分間作る。ということです。
ステップ6：ポモドーロを4回繰り返し、4回目の休憩時間は5分ではなく30分の休憩をする
次にまた1から始める4回のポモドーロを有意義に過ごすために、休憩時間は30分とります。
コーヒーや紅茶をゆっくり飲んだり、とにかく頭を休めましょう！
この時点で、30分も休憩いらないな。早く次のポモドーロを始めたいな！となるはずですが、1回25分の勉強時間と5分・5分・5分・30分の休憩時間は強制です！絶対にこのリズムは崩さないようにしてください。
ゲーム感覚で、楽しみながら勉強ができること間違いなし！です。
ポモドーロテクニックでゲットできる受験勉強に必要な3つの力って？
①「集中力がＵＰする」
1度やってみると、必ず実感できるのが「集中力ＵＰ」です。
25分という短い時間なので、もし、集中力が続かない！って悩んでいる人でも取り組みやすく、1回のゴールが25分後。と見えているので、集中して取り組むことができます。
②「意思が強くなる」
25分の途中に邪魔が入ることが許せなくなります（笑）
例えば勉強中に友達からラインが入っても、25分の間に見ず、5分休憩の時に見よう！と、自分に負けない自分になれます！
③「粘り強くなる」
時間を確認しながらやるので、決められた時間まで集中しようという気持ちが表れ、更に4回繰り返すと決まっているので、4回は頑張って30分休憩を手に入れよう！という気持ちが働き、粘り強さが手に入ります！
4回頑張って手に入れた休憩時間は、ご褒美的要素が強くなり、休憩時間の過ごし方も変わってきます！
まとめ
良いことだらけのポモドーロテクニックを手に入れて、なかなか勉強が続かない自分を卒業しましょう！！
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