新瑞橋の高校生のみなさんこんにちは！
みなさんは、寝る前にどのように過ごしていますか？
寝る前の時間を何も考えずに過ごしていませんか？
そこで今回は、成績を伸ばす寝る前のおすすめルーティーン10選を紹介します！
成績を伸ばす寝る前のおすすめルーティーン10選！
暗記
1つ目は、暗記をすることです。暗記効率が一番高いのが寝る前の時間だと言われています。
個人的には、英単語と古文単語は寝る前にやるのがオススメです！
入浴
2つ目は、入浴をすることです。みなさんもシャワーだけで済ますことが多いのではないでしょうか？
しかし、寝る前90分前に入浴をすると、寝つきが良くなり睡眠の質が上がると言われています。
そのため、シャワーだけでなく、しっかりと湯船に浸かるようにしましょう！
ストレッチ
3つ目は、ストレッチをすることです。長時間勉強をすると肩が凝ってくる人もいるかと思います。
ストレッチをすることで凝りをほぐすとともに、副交感神経が優位になり寝つきがよくなります。
そのため、ストレッチをして、肩の凝りをほぐしていきましょう！
蒸気でホットアイマスク
4つ目は、蒸気でホットアイマスクをすることです。
勉強の目の疲れや受験の不安などを抱えた時に、ホットアイマスクをすることでリラックスすることができます！
また、リラックスしたまま寝落ちするなんてこともあるかもしれません。
そのため、疲れた時やなかなか寝付けない時におすすめです！
照明を落とす
5つ目は、照明を落とすことです。明るい部屋にいた状態から急に寝ようとしてもなかなか寝付けないのではないかと思います。
そのため、寝る前から徐々に部屋の明るさを暗くして、寝ようと思った時にすぐに眠れる環境を作りましょう！
スマホを触らない
6つ目は、スマホを触らないことです。寝る前にスマホを触ってしまうと、寝付けなくなってしまいます。
また、スマホには興味を引くコンテンツも多くあるので、触り続けてしまい寝る時間が遅くなってしまう原因にもなります。
そのため、寝る前はスマホを触らないようにしましょう！
暖房のタイマーを入れる
7つ目は、暖房のタイマーを入れることです。
起きる1時間前に暖房のタイマーを入れることで朝寒すぎて布団から出られない現象を防ぐことができます！
翌日起きる時間の確認
8つ目は、翌日に起きる時間を確認することです。起きる時間を意識することで身体がそれに合わせて体内時間を整えてくれます。
特に、明日何時に起きて家を出るというイメージを持った状態で寝ると成功することが多いです。
翌日の勉強プランの確認
9つ目は、翌日の勉強プランの確認です。
次の日のプランを考えることでやらなければならないという目的意識が芽生えていきます。
翌日の家を出る支度
10つ目は、翌日の家を出る支度をすることです。家を出る支度をしていないと面倒臭くなって、先延ばしにしてしまいがちです。
そこで、前日のうちから家を出る支度をしておくことですぐに行動に移せるようになります！
まとめ
以上10個のおすすめの寝る前のルーティーンを紹介してきました。
10個すべてを実践する必要はありませんが、自分に合った寝る前の習慣を探してみてください！
そして、成績UPを目指して頑張っていきましょう！
無料受験相談（完全個別対応）受付中！！
もっと具体的な勉強法が知りたい！
志望校に向けて相談に乗ってほしい！
自分にぴったりの参考書を教えて欲しい！
などありましたらそちらも新瑞橋校の無料受験相談にお越しください。大歓迎です！
武田塾では、ただお勧めの参考書を紹介するだけでなく、
その参考書を、何に気を付けて1日何ページのペースで
仕上げていけば志望校に間に合うのかを計算し、
更に本当にそのペースで進められているのか、
毎週テストを実施しています。
真面目にこなすことができたら、
かなり実力がつきそうだと思いませんか？
武田塾新瑞橋校には、
名古屋大学、名古屋工業大学、名古屋市立大学、愛知県立大学、
岐阜大学、三重大学、早稲田大学、MARCH、関関同立、南山大学への
逆転合格を志す生徒さんが多数在籍しています！
まずは無料受験相談をご予約ください。
（非常に多くのお問い合わせをいただいておりますので、
お早めにお申し込みください）
受験勉強を始めたいが
どの参考書から始めたらいいのかわからない
塾に行った方がいいのかわからない
志望校がまだ決まっていない
など様々なお悩みがあると思います。
そこで武田塾新瑞橋校では
無料の受験相談を行っております。
武田塾新瑞橋校は、
１）学力を上げるための正しい勉強方法を教える塾です！
２）勉強方法を教えて、あなたの志望大学に逆転合格できるまでの勉強計画を作ります！
３）その勉強計画に基づき、毎週宿題を出して、マンツーマンで徹底個別管理します！
４）毎週の成果は、”確認テスト”でチェックします！高得点がとれるまでやります！
５）絶対早く効率よく逆転合格することを目指します！
６）最短で合格するために、勉強のやり方や参考書の使い方までこだわって教えます！
武田塾 新瑞橋校からご挨拶
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる‶正しい勉強方法を教える″
予備校・個別指導塾の武田塾 新瑞橋校です＼(^o^)／
武田塾 新瑞橋校は、
地下鉄新瑞橋駅３番出口から徒歩１分、
地下鉄新瑞橋駅４番出口から徒歩３分のところにある予備校・個別指導塾です。
武田塾新瑞橋校では、
瑞穂区・昭和区・南区・熱田区
・天白区・緑区・中区・千種区を中心に、
瑞陵高校・向陽高校・桜台高校
・愛知淑徳高校・昭和高校・愛知高校・高蔵高校
・大谷高校・名古屋女子大学高校・名大附属高校
・名古屋南高校・天白高校・熱田高校
・etc. の生徒さんを応援しています！
◆無料受験相談実施中！◆
勉強方法、志望校に向けた勉強計画、
文理選択など
入塾の意思関係なく、
どんなお悩みにも無料でお応えします！
「志望校に向けて何をしたらいいか分からない」
「成績が上がる勉強の仕方が分からない」
「成績が全然上がらない」
という方は、ぜひ受験相談にお越しください！
◆武田塾を動画で紹介！◆
《90秒で分かる武田塾》
《武田塾生の1日》
◆Twitter◆
武田塾 新瑞橋校ではTwitterとFacebookをやっています！
勉強法や、入試情報などを発信してます！
↓ぜひフォローしてください！↓
https://twitter.com/tkd_artmbs0404
↓ぜひ「いいね」してください！↓
https://www.facebook.com/takedajuku.aratamabashi
◆武田塾 新瑞橋校は近隣の生徒を応援しています！◆
瑞穂区・昭和区・南区・熱田区・天白区・緑区・中区・千種区
瑞陵高校・向陽高校・桜台高校・愛知淑徳高校・昭和高校・愛知高校・高蔵高校
大谷高校・名古屋女子大学高校・名大附属高校・名古屋南高校・天白高校・熱田高校・etc.
◆武田塾 新瑞橋校◆
名古屋市瑞穂区・名古屋市昭和区・名古屋市南区・名古屋市天白区の予備校・個別指導塾・塾なら、
〒467-0806
愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通8-28-1
T.STATEビル 1F
＃名古屋市営地下鉄 桜通線 新瑞橋駅3番出口から徒歩1分
＃名古屋市営地下鉄 桜通線 新瑞橋駅4番出口から徒歩3分
TEL:052-853-9530
