こんにちは！ 武田塾秋葉原校です！
年末年始やお盆は休みのお店が多いですよね。
お気に入りの喫茶店、図書館、自習室など
集中して勉強に取り組めるいつもの場所が
どこも空いていないと、勉強できるのは自分の家だけ……。
「でも家だと集中できない」という受験生は多いです。
そこでこの記事では、家で勉強せざるを得なくなった受験生に向けて
「家で勉強に集中する方法」を7つご紹介します！
家での勉強時間を無駄にしたくない方は
ぜひご覧ください！
どうして家で勉強すると集中できないのか？
誘惑が多すぎる
家には自分が楽しく過ごすために用意した
さまざまな魅力的なものが置いてあります。
人によってはそれが漫画だったり楽器だったり
推しのポスターだったりと別々でしょう。
さらにはテレビやお菓子なども用意してあり
勉強から気を逸らすには十分なほど
魅力的な誘惑がたくさんあります。
そんな状態であれば、集中できないのは当然のこと。
これをなんとかしなければ集中はできません。
気持ちが切り替わらない
「自習室では勉強、家ではリラックス」
こんな形で気持ちを切り替えている方は多いです。
この方法は、勉強場所につくと勉強ができるメリットがあり
いつもは良いことだらけの方法なのですが
家にいたままだと勉強のスイッチが入らないデメリットもあります。
スイッチが入らないと、たとえ参考書を開いても
集中ができなくて頭に入ってこない……なんてことも。
うるさい
自習室や図書館は周りの人が静かです。
歩く音や書く音など、無音ではありませんが
それもほどよい雑音になり、むしろ集中できることがあります。
しかし、家は勉強用に整えられているわけではないため
ほどよくない、ただ純粋にうるさい音で溢れている場合があります。
工事の音、家族の声、場所によっては
動物・虫の鳴き声なども聞こえてきます。
音がするとそちらに意識を向けてしまい
目の前の問題に集中できなくなってしまいます。
家での勉強に集中する方法7選！
集中方法１：スマホが使えないようにする
まずはスマホと距離をおきましょう。
ここでいう距離とは物理的な距離のことです。
別室に置いてもいいですし、親に預かってもらってもいいです。
とにかく距離をおいて、すぐに使えない状況にしておきましょう。
使うまでに手順がいくつかあるだけでも
スマホを触ろうという気持ちは落ち着きます。
また、それでもスマホを使ってしまう方は
「タイムロッキングコンテナ」や「スマホロックアプリ」を使って
手元にあっても使えない状態にしてしまいましょう。
スマホロッキングアンテナは
箱の中にスマホを入れて時間を設定すると
その時間が立つまで取り出せなくなる商品です。
ただ、スマホロッキングコンテナは
数千円することが多いため、スマホロックアプリがオススメです。
スマホロックアプリは、アプリにもよりますが
設定した時間が経つまで、スマホが電話しか使えない状態にしてくれます。
無料のアプリがあるので、家だとスマホをどうしても使ってしまう方は
ぜひ試してみてください。
集中方法２：誘惑するものを視界から消す
方法１でスマホを使わないようにする方法を書きましたが
家には他にも誘惑するものがたくさんあります。
その誘惑に意志だけで勝とうとするのは難しいです。
たとえ勝てても、その勝負に疲れて勉強に集中ができないと
結局は意味がありません。
そこで、これの対処として「目につかない場所」にしまいましょう。
人は誘惑するものが視界に入るだけでも集中力が下がります。
反対に言えば、目につかない場所にしまっておけば
集中力があまり下がりません。
段ボールや１００均で買った簡易な箱でも構いませんので
何かそれをしまえる場所を用意しておいて
勉強を始める前に全てしまっておきましょう。
集中方法３：具体的な目標を決める
家だと集中できずにダラダラと勉強をしてしまう方は
具体的な目標を決めましょう。
目標設定のポイントは、量と質の両方を意識することです。
「今日は10時間勉強する！」と決めても
ただ参考書を開いていただけの時間を
10時間過ごしても意味がありません。
それよりも
「10時間の勉強の中で〇〇〜〇〇ページを理解する」
のように質も意識した目標がオススメです。
さらに言えば、「理解した」の基準も
「人（親や友達など）に説明できる」くらい明確だとベストです。
集中方法４：勉強計画を立てる
方法３で決めた目標を達成するために
勉強計画を作って時間を区切りましょう。
勉強時間、勉強内容
そして以外に大事なのが休憩時間の設定。
「この時間は休む」と設定すると
それ以外の時間は勉強をしようと思うので
休む時間をきっちり決めておきましょう。
また、計画を予定通りにできる気がしない方や
予定通りに行かないと焦ってしまう方は
何もしない時間を作っておきましょう。
予定がずれたらその時間で立て直し
予定通りいけばその時間は単語や用語の暗記など
簡単な勉強の時間にしてしまえば問題ありません。
集中方法５：やることを宣言する
人は「これをやる」と誰かに言ったことはやろうとするもの。
これを利用して、勉強に集中しましょう。
具体的には方法３で決めた目標や「今日は集中して勉強する」
といった旨の内容を誰かに宣言しましょう。
親や友達、受験仲間、どれも難しければ
SNSで宣言するだけでも構いません。
相手がいる状況で「やる」と言ってしまえば
あとはもうやるしかなくなります。
勇気が出ない方は、「これなら絶対できるだろう」くらいのことからでも大丈夫です。
とにかくまずは、自分がやりたいことを誰かに宣言してみましょう。
集中方法６：耳栓などを使って無音状態を作る
自習室や図書館と違って家にはさまざまな音があり
集中力を奪っていきます。
そんな時にはアナログな手段に頼りましょう。
耳栓を使ってください。
「airpods pro」のようなノイズキャンセリングイヤホンがあれば
それを使ってもらいたいですが
持っていない人も多く、かなり高いので誰にでもはオススメできません。
それに対し、耳栓は１００均で購入することができます。
より高度な防音性能を求めると数千円のものに
手を出さなくてはいけなくなりますが
まずは１００均のもので試してみましょう。
１００均のものでも耳を塞げれば
かなり聴こえる音を小さくすることができます。
なお、合わないと「耳が痛い」ことはありますので
いくつか試してみて自分に合うものを探しましょう。
集中方法７：周りに協力してもらう
家にはあなた以外の人間もいると思います。
そんな時はその人に自分が今どんな状況にいて
そのためにどれくらい勉強をしないといけないのかを伝えて
あなたの勉強がスムーズに進むよう協力してもらいましょう。
「無意味に話しかけるのをやめる」
「できる限りでいいので大きな音を出さない」
「スマホを預かってもらう」
相手が協力してくれるとは限りませんが
協力してもらえれば家での勉強がやりやすくなります。
協力してもらえるようなら、相手に無理のない範囲で
やってもらいたいことを伝え
勉強が終わったらしっかり感謝を伝えるようにしましょう。
工夫次第で家でも勉強できるように！
家での勉強への慣れは最強の武器
今まで勉強できなかった家で勉強できるようになれば
自習室に行けないような天気の日や
家に帰ってからの少しの時間も
集中して勉強できる時間に変わります！
勉強時間が増えればその分実力もついていき
合格に近づいていきます！
年末年始をいい機会ととらえて
ぜひ家での勉強にチャレンジしてみてください！
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