こんにちは！
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自称”日本一賑やかな校舎””最も武田塾を体現した校舎”である赤羽校。講師のTです。
本格的に暑くなってきました、、、
これでまだ夏休みシーズンでもないのですから、数ヶ月後が恐ろしいですね。
私はものすごく汗っかきなので、早くこの暑さが終わってほしいと心から願っています！
さて、今回は「スマホ依存を改善する方法」について！
現代を生きる人にとっては、ほぼ必須ともいえるスマホ。
誰かとの連絡手段だったり、何か調べ物をしたい時にとても便利ですよね。
しかし、便利すぎるあまりにスマホを簡単に手放せなくなっているのも事実。
勉強に集中しなければいけない私たちにとって、悪影響にもなりかねません。
今回の記事をきっかけに、自分のスマホに対する意識を変えてみましょう！
スマホ依存かも？自分の現状を確認してみよう
まずは自分がスマホ依存なのか、ざっくりと現状を把握しておきましょう。
多くの人に当てはまる状態でも、危険なサインだったりします。
①見える位置にスマホが無いとソワソワする
いざ勉強！と机に向かっても、なんだかソワソワ。
そしてすぐにスマホを触ってしまう。
こんな経験、多くの人が思い当たると思います。
とにかくスマホに触れていないと落ち着かないという場合もあります。
②気づいたら何時間もスマホを使っている
動画サイトでのネットサーフィンやSNS、最初は数分でやめようと思っていたのに、
気づけば何時間も経っている…
スマホあるあるですよね。
しかし、これもスマホ依存といえる状態の1つ。
気をつけなければいけません。
③お風呂にもスマホを持ちこむ
スマホが気になりすぎて、お風呂やトイレに持ち込んだりする。
そしてそこでも何時間も経過してしまう。
④起きたらまずはスマホチェック
眠い目をこすりながらも、起きたらまずはスマホチェック。
そしてそのままベッドの中で時間を浪費してしまう。
これも気持ちはわかりますが、避けたいことですよね。
改善法
①スマホを見ることを逆手に取る
スマホを触ることをやめられないのであれば、それをいい方向に利用してみましょう！
スマホのアプリやサイトには、勉強に役立つツールが沢山存在しています。
私も現役時代は、英単語や暗記系の科目を覚えるために活用していました。
そこでスマホを触る欲は満たせるので、勉強以外でスマホを触ることも減りました。
しかし、結局受験で手に持つのはペンですから、勉強のためだからと言ってスマホを触りすぎないようにしましょう。
何事もバランスが大事です！
②周りの人に手伝ってもらう
学校の友人、家族、塾…
どんな人でもいいです。
とにかくその人にスマホを預ける、もしくは監視してもらいましょう。
家族の場合
「今日は〇〇時までスマホ預かっといて！」
家族になら、この方法で一発です。
しかし、お仕事などで家族が家を離れてしまうこともあるでしょう。
そんな時は、家のどこかに隠しておいてもらいましょう！
自分では絶対に見つけられないような場所に置いてしまえば、スマホのことは忘れざるを得ません。
友人の場合
友人にスマホをそのまま預けるのは、少し気が引けますよね(笑)
私も渡したくはありません。
効果的なのは、友人と同じ空間で勉強している時。
学校の教室や、自習室などお互いを監視できる場所であればOKです。
スマホだけでなく、お互いがちゃんと勉強しているかを確認出来ます。
③スマホにロックをかける
なかなかの強硬手段ですが、アプリの力を頼ってみましょう。
自分でタイマーをセットすると、その時間内は携帯を開くことが出来なくなります。
アプリ以外にも、物理的にスマホを閉じ込めるケースもあります。
正直、本当の緊急時にスマホが使えなくなってしまう恐れがあるので、これらの方法はオススメはしません。
しかしどうしても、スマホの誘惑を断ち切れないという場合は試してみましょう。
④枕元に置くのは参考書にしよう
朝起きて、まず確認するのは参考書にしましょう。
寝る前に確認、起きてからもその確認。
この習慣が根付けば、寝る前と起床後すぐのスマホ接触はなくなります。
しかもこの時間は暗記にはもってこいの時間なんです。
人間、寝る直前は一番記憶力が発揮されるという意見もあります。
色んなブログでも言っていますが、私はそのやり方で暗記を攻略してきました。
⑤とにかく未来を想像する
自分が今、スマホをイジらず勉強に集中したら未来はどうなる？
逆にやらなければどうなってしまうのか？
私はよくこれを頭の中で考えて、必死に誘惑を断ち切っていました。
これはスマホに限らず、自分が少しでもサボろうとした瞬間に、よく脳内再生していました。
この積み重ねが、本番でも自身に繋がるんですよね。
自分で自分を律するという、慣れていない人にとってはハードルの高いことかもしれませんが、
これを習慣化できれば、どんな誘惑にも負けずに勉強を進めていくことが出来ます。
ぜひチャレンジしてみてください！
今日から実践しよう
今まで紹介した方法を、必ずどれか一つ、今日から実践しましょう！
こういったことは、思い立ったらすぐに実践するべきです。
そして明日も、明後日も続けて習慣化してみましょう。
誘惑を断つことは、最初はきついことだと思います。
しかし、習慣化さえしてしまえばなんてことは無いです！
受験本番でいい結果を出すためにも、小さい努力を積み重ねていきましょう！
それでは！
ちなみに、武田塾の紹介を少し…
必見！サンドウィッチマンの受験相談コント！
楽しい赤羽校に、ぜひお越しください!!
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